Fressi

Pvm	Tunti	Ohjaaja
Maanantai 23.12. Tampere Syke
Maanantai 10:00 - 10:55	BODY Tampere Syke (55 min) Voimaa Koko kehon lihaskuntotunti. Tunti sisältää lämmittelyosuuden ja monipuolisia lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla tai esimerkiksi käsipainoja apuna käyttäen. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain.	Laura Knuuttila
Maanantai 11:00 - 11:45	CrossCore Tampere Syke (45 min) Voimaa CrossCore on toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa liikkeet tehdään CrossCore -nauhojen avulla. Tunnilla harjoitetaan koko kehon lihaskestävyyttä ja liikkuvuutta oman kehon painoa vastuksena käyttäen. Tämä on täydellinen treeni, kun haluat vahvistaa erityisesti keskivartaloa ja tukilihaksia. Harjoitus sopii kaikille, sillä jokainen voi valita liikkeisiin itselleen sopivan vaikeustasovaihtoehdon.
Maanantai 16:00 - 17:00	Les Mills BODYPUMP® Tampere Syke (60 min) Voimaa ”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”
Maanantai 17:15 - 18:00	Les Mills SHAPES® Tampere Syke (45 min) Voimaa LES MILLS SHAPES™ on treeni, jota et tiennyt tarvitsevasi! Shapes on tehokas sekoitus pilatesta, barrea ja voimajoogaa. Tunnilla tehtävät liikkeet kiinteyttävät ja vahvistavat kehon tärkeimpiä lihasryhmiä. Tunnilla käytetään irtopainoja ja minikuminauhoja, mutta kaikki liikkeet voi halutessaan tehdä ilman välineitä. Harjoituksen kesto on 45 minuuttia. Tunti on matalasykkeinen ja sopii jokaiselle kuntotasolle.	Veera Pelkonen
Torstai 26.12. Tampere Syke
Torstai 16:50 - 17:45	Les Mills BODYCOMBAT® Tampere Syke (55 min) Sykettä BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.	Veera Pelkonen
Torstai 17:55 - 18:40	Les Mills SHAPES® Tampere Syke (45 min) Voimaa LES MILLS SHAPES™ on treeni, jota et tiennyt tarvitsevasi! Shapes on tehokas sekoitus pilatesta, barrea ja voimajoogaa. Tunnilla tehtävät liikkeet kiinteyttävät ja vahvistavat kehon tärkeimpiä lihasryhmiä. Tunnilla käytetään irtopainoja ja minikuminauhoja, mutta kaikki liikkeet voi halutessaan tehdä ilman välineitä. Harjoituksen kesto on 45 minuuttia. Tunti on matalasykkeinen ja sopii jokaiselle kuntotasolle.	Veera Pelkonen
Perjantai 27.12. Tampere Syke
Perjantai 10:00 - 10:55	Les Mills SHAPES® Tampere Syke (55 min) Voimaa LES MILLS SHAPES™ on treeni, jota et tiennyt tarvitsevasi! Shapes on tehokas sekoitus pilatesta, barrea ja voimajoogaa. Tunnilla tehtävät liikkeet kiinteyttävät ja vahvistavat kehon tärkeimpiä lihasryhmiä. Tunnilla käytetään irtopainoja ja minikuminauhoja, mutta kaikki liikkeet voi halutessaan tehdä ilman välineitä. Harjoituksen kesto on 45 minuuttia. Tunti on matalasykkeinen ja sopii jokaiselle kuntotasolle.	Riikka Vikman
Perjantai 11:05 - 12:00	Lämpö Yinjooga by Fressi Tampere Syke (55 min) Harmoniaa Avaava ja rentouttava jooga. Yin jooga pohjautuu kiinalaisiin kehonharjoituksiin ja joogaan. Asennoissa ollaan 1-5min. ja harjoituksessa keskitytään olemaan läsnä ja päästämään irti kaikesta mikä rajoittaa kehoa ja mieltä. Yin jooga liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta - selkärankaan ja selänlihaksiin, lantion seutuun, sekä käsien ja jalkojen lihaksiin. Yin jooga on avaavaa ja rentouttavaa ja se tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan muista liikuntasuorituksista.	Riikka Vikman
Perjantai 17:05 - 18:05	Les Mills BODYPUMP® Tampere Syke (60 min) Voimaa ”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”	Riikka Vikman	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Lauantai 28.12. Tampere Syke
Lauantai 10:00 - 10:55	Les Mills BODYCOMBAT® Tampere Syke (55 min) Sykettä BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.	Veera Pelkonen	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Lauantai 10:00 - 10:55	Spin Kehittävä Tampere Syke (55 min) Sykettä Keskiraskas tunti, jossa harjoitteluvaikutus liikkuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyys alueen välillä. Tunti sisältää tehokkaita työosioita sekä aktiivisia palautusjaksoja.	Tuija Silver-Lager	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Lauantai 11:10 - 11:55	3X by Fressi Tampere Syke (45 min) Voimaa Syksyn 2024 UUTUUS -tunti. Täydellinen treeni sinulle, joka haluat haastaa itseäsi ja pidät toiminnallisesta lihaskuntoharjoittelusta. Liikkeet tehdään aikaa vastaan ja jokainen pystyy vaikuttamaan oman treeninsä intensiteettiin. Tunnilla tehdään liikkeitä sekä kehonpainolla, että erilaisia välineitä apuna käyttäen.	Tuija Silver-Lager	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai 29.12. Tampere Syke
Sunnuntai 10:30 - 11:00	Power Plate Move® LIHASKUNTO Tampere Syke (30 min) Voimaa Nopeaa ja tehokasta treeniä! Power Plate® -laitteen värähtely tuottaa lihakseen tahdosta riippumattomia lihassupistuksia. Värähtely välittyy koko kehon läpi ja aktivoi jopa 25–50 lihassupistusta sekunnissa. Lihaskuntotunnilla tehdään erilaisia lihaskuntoliikkeitä, joissa värähtelevää alustaa hyödynnetään. Alustan päällä tehdään muun muassa tasapainoliikkeitä sekä dynaamisia ja staattisia lihaskuntoliikkeitä, kuten kyykkyjä, punnerruksia ja vatsalihasliikkeitä. Tunti kehittää lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainoa. Akuutti tulehdus tai loukkaantuminen ovat este laitteella harjoittelulle, muutoin se sopii kaikille, joille normaali voima- tai kestävyysharjoittelu ja kohtuullinen kuormitus sopivat.	Sari Isoniemi	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai 11:05 - 11:35	Power Plate Move® KEHONHUOLTO Tampere Syke (30 min) Harmoniaa Tunnilla tehdään erilaisia kehoa huoltavia liikkeitä, joissa värähtelevää alustaa hyödynnetään. Alustan päällä tehdään muun muassa tasapainoliikkeitä sekä dynaamisia ja staattisia venytyksiä. Alustan värähtelyn avulla myös hierotaan ja rentoutetaan lihaksia. Tämän tunnin kaikki paikat ovat varattavissa ennakkoon. Akuutti tulehdus tai loukkaantuminen ovat este laitteella harjoittelulle, muutoin se sopii kaikille, joille normaali voima- tai kestävyysharjoittelu ja kohtuullinen kuormitus sopivat.	Sari Isoniemi	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai 16:15 - 17:00	Les Mills SHAPES® Tampere Syke (45 min) Voimaa LES MILLS SHAPES™ on treeni, jota et tiennyt tarvitsevasi! Shapes on tehokas sekoitus pilatesta, barrea ja voimajoogaa. Tunnilla tehtävät liikkeet kiinteyttävät ja vahvistavat kehon tärkeimpiä lihasryhmiä. Tunnilla käytetään irtopainoja ja minikuminauhoja, mutta kaikki liikkeet voi halutessaan tehdä ilman välineitä. Harjoituksen kesto on 45 minuuttia. Tunti on matalasykkeinen ja sopii jokaiselle kuntotasolle.	Riikka Vikman	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai 17:10 - 18:10	Les Mills BODYPUMP® Tampere Syke (60 min) Voimaa ”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”	Riikka Vikman	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai 18:20 - 19:15	Les Mills BODYBALANCE® Tampere Syke (55 min) Harmoniaa Sisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta.	Henriikka Byckling	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän

Fressi kalenteri

Voimaa

Voimaa

Voimaa

Voimaa

Sykettä

Voimaa

Voimaa

Harmoniaa

Voimaa

Sykettä

Sykettä

Voimaa

Voimaa

Harmoniaa

Voimaa

Voimaa

Harmoniaa