Fressi kalenteri

Keskus

Keskus

Palvelu

Kirjaudu puhelinnumerollasi (muodossa 0401234567) ja Fressi-kortin neljällä viimeisellä numerolla

Lasten Fressi tänään

Myyrmäki

16:45-19:35

Pvm	Tunti	Ohjaaja
Torstai 17.7. Myyrmäki
Perjantai 18.7. Myyrmäki
Perjantai 09:00 - 09:50	Crosstraining by Fressi Myyrmäki (50 min) Voimaa Crosstraining by Fressi on toiminnallisen harjoittelun tunti, joka on yhdistelmä tekniikkaa, voimaa, liikkuvuutta ja kovan intensiteetin harjoitteita. Ohjelma vaihtuu päivittäin ja liikkeet ovat sovellettavissa aloittelijasta kokeneelle treenaajalle sopiviksi. Tunneilla tehdään liikkeitä monipuolisesti eri välineitä apuna käyttäen, sekä kehonpainolla. Tunnit pidetään keskusten toiminnallisella alueella.
Perjantai 17:00 - 17:55	The Race by Fressi -sisäpyöräily Myyrmäki (55 min) Sykettä The Race sisäpyöräily -tunti alkaa tammikuussa peruskestävyyttä parantavalla 45 minuutin treenillä. Ohjelma vaihtuu aina kahden kuukauden välein, ja samalla treenin teho kasvaa joko ohjelman intensiteetin tai tunnin keston pidentymisen kautta. Noin viiden toinen toistaan kovemman ohjelman jälkeen edessä on huikea The Race -tapahtuma, joka poljetaan marraskuussa kaikissa hyvinvointikeskuksissamme, jossa tuntia on järjestetty!	Jessica Suni
Perjantai 18:05 - 18:35	Venyttely Myyrmäki (30 min) Harmoniaa Hyvänolon tunti. Venyttely on hyvänolon tunti, jolla rauhoitutaan ja rentoudutaan rauhoittavan musiikin parissa. Tunnilla keskitytään monipuolisesti liikkuvuuden lisäämiseen.	Jessica Suni
Lauantai 19.7. Myyrmäki
Lauantai 10:00 - 10:55	BODY Myyrmäki (55 min) Voimaa Koko kehon lihaskuntotunti. Tunti sisältää lämmittelyosuuden ja monipuolisia lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla tai esimerkiksi käsipainoja apuna käyttäen. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain.	Erna Piila
Lauantai 11:05 - 12:00	Lämpö Les Mills BODYBALANCE® Myyrmäki (55 min) Harmoniaa Sisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Kehoa huoltavien liikkeiden tekniikoiden opettelu tekee tunnista fyysisen treenin, joka samalla luo sisäistä rauhaa ja harmoniaa. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat kehittää funktionaalista voimaa, parantaa liikkuvuutta ja kokea rauhaa ja harmoniaa.	Erna Piila
Sunnuntai 20.7. Myyrmäki
Sunnuntai 11:00 - 12:00	Virtual Les Mills BODYATTACK® Myyrmäki (60 min) Sykettä Vauhdikas ja energinen intervallitunti! Les Mills BODYATTACK® on aerobista kuntoa kohottava treeni, joka parantaa myös voimaa ja kestävyyttä. Tunti koostuu tehokkaista intervalliosuuksista, jossa kuntoa kohottavat liikkeet vuorottelevat funktionaalisilla voimaa ja vartalon hallintaa kehittävillä liikkeillä. Tunti sopii treenaajalle, joka haluaa tulla vahvemmaksi, kohottaa kuntoa sekä kehittää räjähtävyyttä ja kestävyyttä.	Virtual
Sunnuntai 17:00 - 18:00	Les Mills BODYCOMBAT® Myyrmäki (60 min) Sykettä BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.	Piia Pääkkönen
Sunnuntai 18:10 - 19:10	Les Mills BODYPUMP® Myyrmäki (60 min) Voimaa ”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”	Hanna Ulmanen