Fressi

Pvm	Tunti	Ohjaaja
Maanantai 22.12. Kuopio Lippumäki
Maanantai 17:00 - 17:45	Les Mills DANCE® Kuopio Lippumäki (45 min) Sykettä Ryhmäliikuntatunti tanssia rakastavalle! 45 -minuuttinen harjoitus koostuu kymmenestä lyhyestä koreografiasta, jotka esittelevät eri tanssityylejä. Liikkeet ovat helposti omaksuttavia ja tunti sopii kaikille!	Kati Luoma-Aho	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Maanantai 18:00 - 18:45	Spin Kehittävä Kuopio Lippumäki (45 min) Sykettä Keskiraskas tunti, jossa harjoitteluvaikutus liikkuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyys alueen välillä. Tunti sisältää tehokkaita työosioita sekä aktiivisia palautusjaksoja.	Kati Luoma-Aho	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Maanantai 18:00 - 18:45	BODY Kuopio Lippumäki (45 min) Voimaa Koko kehon lihaskuntotunti. Tunti sisältää lämmittelyosuuden ja monipuolisia lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla tai esimerkiksi käsipainoja apuna käyttäen. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain.	Katja Heikkinen	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Maanantai 18:55 - 19:55	Les Mills BODYBALANCE® Kuopio Lippumäki (60 min) Harmoniaa Sisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta.	Katja Heikkinen	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Tiistai 23.12. Kuopio Lippumäki
Tiistai 10:00 - 10:50	Ryhti & Liikkuvuus Kuopio Lippumäki (50 min) Harmoniaa Fressin Fysioterapeutin tai trainerin suunnittelema ja ohjaama monipuolinen treeni. Tunnilla pääpaino on liikkuvuus- ja lihaskuntoliikkeissä. Tunnilla tehdään aktiivista liikkuvuusharjoittelua pääosin kehonpainolla. Tavoitteena on vahvistaa ja lisätä liikeratoja, parantaa kehon toimintaa kokonaisuutena, sekä helpottaa kipuja ja kireyksiä.		Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Tiistai 17:00 - 18:00	Les Mills BODYPUMP® Kuopio Lippumäki (60 min) Voimaa ”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”	Minttu Mattila	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Tiistai 18:00 - 18:50	Crosstraining by Fressi Kuopio Lippumäki (50 min) Voimaa Crosstraining by Fressi on toiminnallisen harjoittelun tunti, joka on yhdistelmä tekniikkaa, voimaa, liikkuvuutta ja kovan intensiteetin harjoitteita. Ohjelma vaihtuu päivittäin ja liikkeet ovat sovellettavissa aloittelijasta kokeneelle treenaajalle sopiviksi. Tunneilla tehdään liikkeitä monipuolisesti eri välineitä apuna käyttäen, sekä kehonpainolla. Tunnit pidetään keskusten toiminnallisella alueella.		Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Tiistai 18:10 - 18:40	Peppu30 by Fressi Kuopio Lippumäki (30 min) Voimaa Tällä tunnilla peppua treenataan monipuolisesti ja todella tehokkaasti hyvän musiikin tahdissa. PEPPU30 -tunti sopii kaikille treenaajille, sillä tunnin intensiteettiä voit itse säädellä valitsemalla liikkeistä aina omalle kunnolle parhaiten sopivan vaihtoehdon.	Minna Pölkki	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Tiistai 18:45 - 19:15	ABS30 by Fressi Kuopio Lippumäki (30 min) Voimaa ABS30 by Fressi on tehokas ja monipuolinen keskivartalotreeni, jossa hiki virtaa! Tunnilla vahvistetaan kehon hallintaa ja keskikehon voimaa. Harjoitusta on tehostamassa Dynair-tasapainotyynyt.	Minna Pölkki	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Tiistai 19:20 - 20:15	Yinjooga by Fressi Kuopio Lippumäki (55 min) Harmoniaa Avaava ja rentouttava joogatunti. Asanoissa ollaan 1-5min. kerralla ja harjoituksessa keskitytään olemaan läsnä sekä päästämään irti kehon ja mielen rajoituksista. Liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta - selkärankaan ja selän lihaksiin, lantion seutuun, sekä käsien ja jalkojen lihaksiin. Tunti tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan. Sopii kaikille liikkujille.	Minna Pölkki	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Torstai 25.12. Kuopio Lippumäki
Torstai 18:10 - 19:05	Dance Kuopio Lippumäki (55 min) Sykettä Dance tunnilla pääset pitämään hauskaa, nauttimaan hyvästä musiikista ja tutustumaan eri tanssilajeihin, esim. hiphop, jazztanssi, house, disco / discotanssi, street, show, dancehall, twerk, latino jne. Tuntisisältö ja koreografiat vaihtelevat ohjaajittain.	Emilia Karlsson	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Torstai 19:10 - 20:05	Pilates Basic by Fressi Kuopio Lippumäki (55 min) Harmoniaa Pilates Basic on rauhallinen ja lempeä tunti. Harjoitus vahvistaa keskivartaloa, lisää rangan liikkuvuutta, kehittää tasapainoa ja kehontuntemustasi. Tunnilla tavoitteena on tehdä liikkeet tarkasti samalla kun pidetään hauskaa! Tunti sopii kaikille.	Emilia Karlsson	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Perjantai 26.12. Kuopio Lippumäki
Perjantai 17:00 - 17:55	Les Mills BODYCOMBAT® Kuopio Lippumäki (55 min) Sykettä BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.	Minttu Mattila	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai 28.12. Kuopio Lippumäki
Sunnuntai 10:00 - 10:55	Spin Kehittävä Kuopio Lippumäki (55 min) Sykettä Keskiraskas tunti, jossa harjoitteluvaikutus liikkuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyys alueen välillä. Tunti sisältää tehokkaita työosioita sekä aktiivisia palautusjaksoja.	Kati Luoma-Aho	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai 17:00 - 18:00	Les Mills BODYPUMP® Kuopio Lippumäki (60 min) Voimaa ”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”	Anni Koskela	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai 18:10 - 19:05	Les Mills BODYCOMBAT® Kuopio Lippumäki (55 min) Sykettä BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.	Hanna Collin	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän

Fressi kalenteri

Sykettä

Sykettä

Voimaa

Harmoniaa

Harmoniaa

Voimaa

Voimaa

Voimaa

Voimaa

Harmoniaa

Sykettä

Harmoniaa

Sykettä

Sykettä

Voimaa

Sykettä