Fressi kalenteri


Kirjaudu puhelinnumerollasi (muodossa 0401234567) ja Fressi-kortin neljällä viimeisellä numerolla

Pvm Tunti Ohjaaja
Tiistai 21.5. Kuopio Lippumäki
Tiistai
17:00 - 18:00
Les Mills BODYPUMP®
Kuopio Lippumäki (60 min)

Voimaa


”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”

Riikka Ronkainen
Tiistai
18:00 - 18:50
Crosstraining by Fressi
Kuopio Lippumäki (50 min)

Voimaa


Crosstraining by Fressi on toiminnallisen harjoittelun tunti, joka on yhdistelmä tekniikkaa, voimaa, liikkuvuutta ja kovan intensiteetin harjoitteita. Ohjelma vaihtuu päivittäin ja liikkeet ovat sovellettavissa aloittelijasta kokeneelle treenaajalle sopiviksi. Tunneilla tehdään liikkeitä monipuolisesti eri välineitä apuna käyttäen, sekä kehonpainolla. Tunnit pidetään keskusten toiminnallisella alueella.

Jenna Häkkinen
Tiistai
18:10 - 19:05
Les Mills BODYSTEP®
Kuopio Lippumäki (55 min)

Sykettä


Energiaa ja iloa step tunnilta! BODYSTEP® on energiaa, voimaa ja iloa pursuava nykyaikainen step-tunti. Siellä askelletaan mukaansa tempaavan musiikin tahdissa step-laudalle, jonka korkeutta on mahdollista säätää. Tunnilla tehtävät yksinkertaiset ja atleettiset liikkeet parantavat kuntoa, voimaa ja koordinaatiokykyä. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoa, kuluttaa energiaa ja treenata tehokkaasti jalkojen ja pakaroiden lihaksia.

Satu Meriläinen
Tiistai
19:15 - 20:10
Pilates by Fressi
Kuopio Lippumäki (55 min)

Harmoniaa


Pilates by Fressi on rangan tukeen, keskivartalon lihasvoimaan ja monipuolisiin liikkuvuusharjoitteisiin keskittyvä tunti. Tunnilla liikkeitä tehdään sekä pystyasennossa, että lattiatasossa. Erilaisten liikevaihtoehtojen ansiosta jokainen saa tehtyä tunnin itselleen sopivan haastavaksi. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille.

Satu Meriläinen
Keskiviikko 22.5. Kuopio Lippumäki
Keskiviikko
17:05 - 17:50
FitMix by Fressi
Kuopio Lippumäki (45 min)

Voimaa


Täydellinen koko kropan treeni! Tunti sisältää aerobisen alkulämmittelyn ja lihaskunto-osuus koostuu tehokkaista yhdistelmäliikkeistä. Monipuoliset liikkeet ovat varioitavissa jokaiselle sopiviksi.

Sanna-Maija Vartiainen
Keskiviikko
18:00 - 18:55
Spin Kehittävä
Kuopio Lippumäki (55 min)

Sykettä


Keskiraskas tunti, jossa harjoitteluvaikutus liikkuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyys alueen välillä. Tunti sisältää tehokkaita työosioita sekä aktiivisia palautusjaksoja.

Sanna-Maija Vartiainen
Keskiviikko
18:00 - 18:55
Les Mills BODYCOMBAT®
Kuopio Lippumäki (55 min)

Sykettä


BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.

Annika Hiltunen
Keskiviikko
19:05 - 20:00
Les Mills BODYBALANCE®
Kuopio Lippumäki (55 min)

Harmoniaa


Sisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta.

Annika Hiltunen
Torstai 23.5. Kuopio Lippumäki
Torstai
10:00 - 10:55
Circuit
Kuopio Lippumäki (55 min)

Voimaa


Hauskaa ja tehokasta treeniä! Circuit on erilaisilla välineillä sekä kehonpainoa hyödyntäen tehtävä kiertoharjoittelutunti. Tunti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille ja liikkeitä voidaan varioida jokaiselle sopiviksi.

Torstai
17:00 - 18:00
Les Mills BODYPUMP®
Kuopio Lippumäki (60 min)

Voimaa


”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”

Hanna Collin-Paavola
Torstai
18:00 - 18:50
Crosstraining by Fressi
Kuopio Lippumäki (50 min)

Voimaa


Crosstraining by Fressi on toiminnallisen harjoittelun tunti, joka on yhdistelmä tekniikkaa, voimaa, liikkuvuutta ja kovan intensiteetin harjoitteita. Ohjelma vaihtuu päivittäin ja liikkeet ovat sovellettavissa aloittelijasta kokeneelle treenaajalle sopiviksi. Tunneilla tehdään liikkeitä monipuolisesti eri välineitä apuna käyttäen, sekä kehonpainolla. Tunnit pidetään keskusten toiminnallisella alueella.

Torstai
18:10 - 18:40
Peppu30 by Fressi
Kuopio Lippumäki (30 min)

Voimaa


Tällä tunnilla peppua treenataan monipuolisesti ja todella tehokkaasti hyvän musiikin tahdissa. PEPPU30 -tunti sopii kaikille treenaajille, sillä tunnin intensiteettiä voit itse säädellä valitsemalla liikkeistä aina omalle kunnolle parhaiten sopivan vaihtoehdon.

Katja Heikkinen
Torstai
18:20 - 19:05
Spin Kevyt
Kuopio Lippumäki (45 min)

Sykettä


Peruskestävyystunti, jolla pääsee helposti mukaan sisäpyöräilyn pariin. Aloittelijalle matalan kynnyksen startti kuntoilun pariin tai oiva palauttava treeni jo enemmän treenaville.

Minna Pölkki
Torstai
18:45 - 19:15
ABS30 by Fressi
Kuopio Lippumäki (30 min)

Voimaa


ABS30 by Fressi on tehokas ja monipuolinen keskivartalotreeni, jossa hiki virtaa! Tunnilla vahvistetaan kehon hallintaa ja keskikehon voimaa. Harjoitusta on tehostamassa Dynair-tasapainotyynyt.

Katja Heikkinen
Torstai
19:20 - 20:15
Yinjooga by Fressi
Kuopio Lippumäki (55 min)

Harmoniaa


Avaava ja rentouttava joogatunti. Asanoissa ollaan 1-5min. kerralla ja harjoituksessa keskitytään olemaan läsnä sekä päästämään irti kehon ja mielen rajoituksista. Liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta - selkärankaan ja selän lihaksiin, lantion seutuun, sekä käsien ja jalkojen lihaksiin. Tunti tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan. Sopii kaikille liikkujille.

Minna Pölkki
Perjantai 24.5. Kuopio Lippumäki
Perjantai
17:00 - 17:55
Les Mills BODYCOMBAT®
Kuopio Lippumäki (55 min)

Sykettä


BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.

Hanna Collin-Paavola
Lauantai 25.5. Kuopio Lippumäki
Lauantai
09:30 - 10:15
Spin Kevyt
Kuopio Lippumäki (45 min)

Sykettä


Peruskestävyystunti, jolla pääsee helposti mukaan sisäpyöräilyn pariin. Aloittelijalle matalan kynnyksen startti kuntoilun pariin tai oiva palauttava treeni jo enemmän treenaville.

Minna Pölkki
Lauantai
10:25 - 10:55
Yläkroppa30 by Fressi
Kuopio Lippumäki (30 min)

Voimaa


30-minuuttinen monipuolinen yläkropan lihaskuntotreeni. Tällä tunnilla kehität ylävartalon lihasvoimaa ja -kestävyyttä. Tunnilla käytetään välineenä käsipainoja.

Minna Pölkki
Lauantai
11:00 - 11:30
ABS30 by Fressi
Kuopio Lippumäki (30 min)

Voimaa


ABS30 by Fressi on tehokas ja monipuolinen keskivartalotreeni, jossa hiki virtaa! Tunnilla vahvistetaan kehon hallintaa ja keskikehon voimaa. Harjoitusta on tehostamassa Dynair-tasapainotyynyt.

Minna Pölkki
Lauantai
11:35 - 12:05
Peppu30 by Fressi
Kuopio Lippumäki (30 min)

Voimaa


Tällä tunnilla peppua treenataan monipuolisesti ja todella tehokkaasti hyvän musiikin tahdissa. PEPPU30 -tunti sopii kaikille treenaajille, sillä tunnin intensiteettiä voit itse säädellä valitsemalla liikkeistä aina omalle kunnolle parhaiten sopivan vaihtoehdon.

Minna Pölkki
Sunnuntai 26.5. Kuopio Lippumäki
Sunnuntai
11:00 - 11:55
Circuit
Kuopio Lippumäki (55 min)

Voimaa


Hauskaa ja tehokasta treeniä! Circuit on erilaisilla välineillä sekä kehonpainoa hyödyntäen tehtävä kiertoharjoittelutunti. Tunti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille ja liikkeitä voidaan varioida jokaiselle sopiviksi.

Sanna Kuusisto
Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai
16:30 - 17:30
Les Mills BODYPUMP®
Kuopio Lippumäki (60 min)

Voimaa


”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”

Sanna Kuusisto
Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai
17:40 - 18:35
Les Mills BODYCOMBAT®
Kuopio Lippumäki (55 min)

Sykettä


BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.

Satu Meriläinen
Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai
18:45 - 19:40
Les Mills BODYBALANCE®
Kuopio Lippumäki (55 min)

Harmoniaa


Sisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta.

Satu Meriläinen
Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän