Fressi kalenteri


Kirjaudu puhelinnumerollasi (muodossa 0401234567) ja Fressi-kortin neljällä viimeisellä numerolla

Pvm Tunti Ohjaaja
Maanantai 29.5. Kuopio Lippumäki
Tiistai 30.5. Kuopio Lippumäki
Tiistai
08:00 - 08:55
Myride®+ Fat burn
Kuopio Lippumäki (55 min)

Sykettä


Virtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee teemoilla (kevyimmästä raskaimpaan): fat burn, interval, cardio ja sports.

Myride®+ Virtual
Tiistai
17:00 - 17:55
BODY
Kuopio Lippumäki (55 min)

Voimaa


Koko kehon lihaskuntotunti. Tunti sisältää lämmittelyosuuden ja monipuolisia lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla tai esimerkiksi käsipainoja apuna käyttäen. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain.

Katja Heikkinen
Tiistai
18:00 - 18:50
Crosstraining by Fressi
Kuopio Lippumäki (50 min)

Voimaa


Crosstraining by Fressi on toiminnallisen harjoittelun tunti, joka on yhdistelmä tekniikkaa, voimaa, liikkuvuutta ja kovan intensiteetin harjoitteita. Ohjelma vaihtuu päivittäin ja liikkeet ovat sovellettavissa aloittelijasta kokeneelle treenaajalle sopiviksi. Tunneilla tehdään liikkeitä monipuolisesti eri välineitä apuna käyttäen, sekä kehonpainolla. Tunnit pidetään keskusten toiminnallisella alueella.

Tiistai
18:05 - 18:50
Les Mills BODYCOMBAT®
Kuopio Lippumäki (45 min)

Sykettä


BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.

Riikka Ronkainen
Tiistai
18:05 - 18:50
Spin Kehittävä
Kuopio Lippumäki (45 min)

Sykettä


Keskiraskas tunti, jossa harjoitteluvaikutus liikkuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyys alueen välillä. Tunti sisältää tehokkaita työosioita sekä aktiivisia palautusjaksoja.

Katja Heikkinen
Tiistai
19:00 - 20:00
Les Mills BODYPUMP®
Kuopio Lippumäki (60 min)

Voimaa


”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”

Riikka Ronkainen
Keskiviikko 31.5. Kuopio Lippumäki
Keskiviikko
10:00 - 10:55
Vatsa-Peppu
Kuopio Lippumäki (55 min)

Voimaa


Supersuosittu ja perinteinen jumppatunti! Vatsa-Peppu – tunti on yksi Fressin suosituimmista tunneista! Pääpaino tunnilla on keskivartalon ja alavartalon lihasten treenaamisessa. Tunnilla tehdään helppo lämmittelyosuus askeltaen, jonka jälkeen treenataan monipuolisin lihaskuntoliikkein keskivartalon voimaa ja kestävyyttä sekä alavartalon lihaksia. Tunnilla voidaan käyttää apuna erilaisia välineitä mm. käsipainoja ja kuminauhoja. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain, mutta varmasti reidet ja pakarat sekä keskivartalo saavat tiukan treenin!

Annika Hiltunen
Keskiviikko
17:00 - 17:30
Peppu30 by Fressi
Kuopio Lippumäki (30 min)

Voimaa


Tällä tunnilla peppua treenataan monipuolisesti ja todella tehokkaasti hyvän musiikin tahdissa. PEPPU30 -tunti sopii kaikille treenaajille, sillä tunnin intensiteettiä voit itse säädellä valitsemalla liikkeistä aina omalle kunnolle parhaiten sopivan vaihtoehdon.

Keskiviikko
17:35 - 18:05
ABS30 by Fressi
Kuopio Lippumäki (30 min)

Voimaa


ABS30 by Fressi on tehokas ja monipuolinen keskivartalotreeni, jossa hiki virtaa! Tunnilla vahvistetaan kehon hallintaa ja keskikehon voimaa. Harjoitusta on tehostamassa Dynair-tasapainotyynyt.

Keskiviikko
18:10 - 19:05
Les Mills BODYCOMBAT®
Kuopio Lippumäki (55 min)

Sykettä


BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.

Annika Hiltunen
Keskiviikko
18:15 - 19:10
Spin Kehittävä
Kuopio Lippumäki (55 min)

Sykettä


Keskiraskas tunti, jossa harjoitteluvaikutus liikkuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyys alueen välillä. Tunti sisältää tehokkaita työosioita sekä aktiivisia palautusjaksoja.

Keskiviikko
19:15 - 20:10
Les Mills BODYBALANCE®
Kuopio Lippumäki (55 min)

Harmoniaa


Sisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta.

Annika Hiltunen
Keskiviikko
20:20 - 21:00
Myride®+ Fat burn
Kuopio Lippumäki (40 min)

Sykettä


Virtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee teemoilla (kevyimmästä raskaimpaan): fat burn, interval, cardio ja sports.

Myride®+ Virtual
Torstai 1.6. Kuopio Lippumäki
Torstai
09:40 - 10:45
Myride®+ Fat burn
Kuopio Lippumäki (65 min)

Sykettä


Virtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee teemoilla (kevyimmästä raskaimpaan): fat burn, interval, cardio ja sports.

Myride®+ Virtual
Torstai
17:00 - 18:00
Les Mills BODYPUMP®
Kuopio Lippumäki (60 min)

Voimaa


”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”

Kati Heiskanen
Torstai
18:00 - 18:50
Crosstraining by Fressi
Kuopio Lippumäki (50 min)

Voimaa


Crosstraining by Fressi on toiminnallisen harjoittelun tunti, joka on yhdistelmä tekniikkaa, voimaa, liikkuvuutta ja kovan intensiteetin harjoitteita. Ohjelma vaihtuu päivittäin ja liikkeet ovat sovellettavissa aloittelijasta kokeneelle treenaajalle sopiviksi. Tunneilla tehdään liikkeitä monipuolisesti eri välineitä apuna käyttäen, sekä kehonpainolla. Tunnit pidetään keskusten toiminnallisella alueella.

Aleksi Hoivala
Torstai
18:10 - 18:55
Les Mills BODYATTACK®
Kuopio Lippumäki (45 min)

Sykettä


”Vauhdikas ja energinen intervallitunti! Les Mills BODYATTACK® on aerobista kuntoa kohottava treeni, joka parantaa myös voimaa ja kestävyyttä. Tunti koostuu tehokkaista intervalliosuuksista, jossa kuntoa kohottavat liikkeet vuorottelevat funktionaalisilla voimaa ja vartalon hallintaa kehittävillä liikkeillä. Dynaamiset liikkeet ja energinen musiikki motivoivat asiakkaita pääsemään oman treeninsä tavoitteisiinsa. Tunti sopii treenaajalle, joka haluaa tulla vahvemmaksi, kohottaa kuntoa, kuluttaa energiaa, kehittää räjähtävyyttä ja kestävyyttä.”

Sanna-Maija Vartiainen
Torstai
18:10 - 18:55
Spin Kevyt
Kuopio Lippumäki (45 min)

Sykettä


Peruskestävyys tunti, jolla pääsee helposti mukaan sisäpyöräilyn pariin. Aloittelijalle matalan kynnyksen startti kuntoilun pariin tai oiva palauttava treeni jo enemmän treenaville.

Minna Pölkki
Torstai
19:10 - 20:05
Yinjooga by Fressi
Kuopio Lippumäki (55 min)

Harmoniaa


Avaava ja rentouttava jooga. Yin jooga pohjautuu kiinalaisiin kehonharjoituksiin ja joogaan. Asennoissa ollaan 1-5min. ja harjoituksessa keskitytään olemaan läsnä ja päästämään irti kaikesta mikä rajoittaa kehoa ja mieltä. Yin jooga liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta - selkärankaan ja selänlihaksiin, lantion seutuun, sekä käsien ja jalkojen lihaksiin. Yin jooga on avaavaa ja rentouttavaa ja se tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan muista liikuntasuorituksista.

Minna Pölkki
Perjantai 2.6. Kuopio Lippumäki
Perjantai
08:30 - 08:55
Myride®+ Sports
Kuopio Lippumäki (25 min)

Sykettä


Virtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee teemoilla (kevyimmästä raskaimpaan): fat burn, interval, cardio ja sports.

Myride®+ Virtual
Perjantai
17:00 - 17:55
Les Mills BODYCOMBAT®
Kuopio Lippumäki (55 min)

Sykettä


BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.

Kati Heiskanen
Lauantai 3.6. Kuopio Lippumäki
Lauantai
09:00 - 09:25
MyRide®+ Cardio
Kuopio Lippumäki (25 min)

Sykettä


Virtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee teemoilla (kevyimmästä raskaimpaan): fat burn, interval, cardio ja sports.

Myride®+ Virtual
Lauantai
09:30 - 10:15
Spin Kevyt
Kuopio Lippumäki (45 min)

Sykettä


Peruskestävyys tunti, jolla pääsee helposti mukaan sisäpyöräilyn pariin. Aloittelijalle matalan kynnyksen startti kuntoilun pariin tai oiva palauttava treeni jo enemmän treenaville.

Minna Pölkki
Lauantai
10:25 - 10:55
Yläkroppa30 by Fressi
Kuopio Lippumäki (30 min)

Voimaa


30-minuuttinen monipuolinen yläkropan lihaskuntotreeni. Tällä tunnilla kehität ylävartalon lihasvoimaa ja -kestävyyttä. Tunnilla käytetään välineenä käsipainoja.

Minna Pölkki
Lauantai
10:45 - 11:50
Myride®+ Interval
Kuopio Lippumäki (65 min)

Sykettä


Virtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee teemoilla (kevyimmästä raskaimpaan): fat burn, interval, cardio ja sports.

Myride®+ Virtual
Lauantai
11:00 - 11:30
ABS30 by Fressi
Kuopio Lippumäki (30 min)

Voimaa


ABS30 by Fressi on tehokas ja monipuolinen keskivartalotreeni, jossa hiki virtaa! Tunnilla vahvistetaan kehon hallintaa ja keskikehon voimaa. Harjoitusta on tehostamassa Dynair-tasapainotyynyt.

Minna Pölkki
Lauantai
11:35 - 12:05
Peppu30 by Fressi
Kuopio Lippumäki (30 min)

Voimaa


Tällä tunnilla peppua treenataan monipuolisesti ja todella tehokkaasti hyvän musiikin tahdissa. PEPPU30 -tunti sopii kaikille treenaajille, sillä tunnin intensiteettiä voit itse säädellä valitsemalla liikkeistä aina omalle kunnolle parhaiten sopivan vaihtoehdon.

Minna Pölkki
Lauantai
15:00 - 15:45
Myride®+ Interval
Kuopio Lippumäki (45 min)

Sykettä


Virtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee teemoilla (kevyimmästä raskaimpaan): fat burn, interval, cardio ja sports.

Myride®+ Virtual
Sunnuntai 4.6. Kuopio Lippumäki
Sunnuntai
09:00 - 09:45
Myride®+ Fat burn
Kuopio Lippumäki (45 min)

Sykettä


Virtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee teemoilla (kevyimmästä raskaimpaan): fat burn, interval, cardio ja sports.

Myride®+ Virtual
Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai
16:00 - 16:45
Myride®+ Sports
Kuopio Lippumäki (45 min)

Sykettä


Virtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee teemoilla (kevyimmästä raskaimpaan): fat burn, interval, cardio ja sports.

Myride®+ Virtual
Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai
17:00 - 18:00
Les Mills BODYPUMP®
Kuopio Lippumäki (60 min)

Voimaa


”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”

Minttu Mattila
Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai
18:10 - 19:05
Les Mills BODYCOMBAT®
Kuopio Lippumäki (55 min)

Sykettä


BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.

Satu Meriläinen
Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai
19:15 - 20:10
Les Mills BODYBALANCE®
Kuopio Lippumäki (55 min)

Harmoniaa


Sisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta.

Satu Meriläinen
Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän