Fressi kalenteri
| Pvm | Tunti | Ohjaaja | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Torstai 19.5. Kuopio Lippumäki | |||||
|
Torstai
09:40 - 10:45 |
Myride®+ Fat burn
Kuopio Lippumäki (65 min) SykettäVirtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee teemoilla (kevyimmästä raskaimpaan): fat burn, interval, cardio ja sports. |
|
|||
|
Torstai
17:00 - 18:00 |
Les Mills BODYBALANCE®
Kuopio Lippumäki (60 min) HarmoniaaSisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. |
|
|||
|
Torstai
18:05 - 19:05 |
Les Mills BODYCOMBAT®
Kuopio Lippumäki (60 min) SykettäBODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita. |
|
|||
|
Torstai
19:15 - 20:15 |
Les Mills BODYPUMP®
Kuopio Lippumäki (60 min) Voimaa”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.” |
|
|||
| Perjantai 20.5. Kuopio Lippumäki | |||||
|
Perjantai
08:30 - 08:55 |
Myride®+ Sports
Kuopio Lippumäki (25 min) SykettäVirtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee teemoilla (kevyimmästä raskaimpaan): fat burn, interval, cardio ja sports. |
|
|||
|
Perjantai
09:00 - 09:50 |
Crosstraining by Fressi
Kuopio Lippumäki (50 min) VoimaaCrosstraining by Fressi on toiminnallisen harjoittelun tunti, joka on yhdistelmä tekniikkaa, voimaa, liikkuvuutta ja kovan intensiteetin harjoitteita. Ohjelma vaihtuu päivittäin ja liikkeet ovat sovellettavissa aloittelijasta kokeneelle treenaajalle sopiviksi. Tunneilla tehdään liikkeitä monipuolisesti eri välineitä apuna käyttäen, sekä kehonpainolla. Tunnit pidetään keskusten toiminnallisella alueella. |
|
|||
|
Perjantai
17:00 - 17:45 |
Aerobic by Fressi
Kuopio Lippumäki (45 min) SykettäHelpoista aerobicin perusaskeleista ja tanssillisista elementeistä rakennettu tunti. Harjoitus eteen musiikkikappale kerrallaan. Tunnilla tehtävät liikkeet ja liikeyhdistelmät ovat yksinkertaisia ja nopeita oppia. Liikkuvien osuuksien lisäksi harjoitus sisältää 2-3 lihaskuntokappaletta. Tunnilla saat hien pintaan ja sykkeen koholle! |
|
|||
| Lauantai 21.5. Kuopio Lippumäki | |||||
|
Lauantai
09:00 - 09:25 |
MyRide®+ Cardio
Kuopio Lippumäki (25 min) SykettäVirtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee teemoilla (kevyimmästä raskaimpaan): fat burn, interval, cardio ja sports. |
|
|||
|
Lauantai
09:35 - 10:20 |
Kuopio Lippumäki (45 min) SykettäPeruskestävyys tunti, jolla pääsee helposti mukaan sisäpyöräilyn pariin. Aloittelijalle matalan kynnyksen startti kuntoilun pariin tai oiva palauttava treeni jo enemmän treenaville. |
|
|||
|
Lauantai
10:30 - 11:00 |
Kuopio Lippumäki (30 min) Voimaa30-minuuttinen monipuolinen yläkropan lihaskuntotreeni. Tällä tunnilla kehität ylävartalon lihasvoimaa ja -kestävyyttä. Tunnilla käytetään välineenä käsipainoja. |
|
|||
|
Lauantai
10:45 - 11:50 |
Kuopio Lippumäki (65 min) SykettäVirtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee teemoilla (kevyimmästä raskaimpaan): fat burn, interval, cardio ja sports. |
|
|||
|
Lauantai
11:05 - 11:35 |
Kuopio Lippumäki (30 min) VoimaaTällä tunnilla peppua treenataan monipuolisesti ja todella tehokkaasti hyvän musiikin tahdissa. PEPPU30 -tunti sopii kaikille treenaajille, sillä tunnin intensiteettiä voit itse säädellä valitsemalla liikkeistä aina omalle kunnolle parhaiten sopivan vaihtoehdon. |
|
|||
|
Lauantai
11:40 - 12:10 |
Kuopio Lippumäki (30 min) VoimaaABS30 by Fressi on tehokas ja monipuolinen keskivartalotreeni, jossa hiki virtaa! Tunnilla vahvistetaan kehon hallintaa ja keskikehon voimaa. Harjoitusta on tehostamassa Dynair-tasapainotyynyt. |
|
|||
|
Lauantai
15:00 - 15:45 |
Myride®+ Interval
Kuopio Lippumäki (45 min) SykettäVirtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee teemoilla (kevyimmästä raskaimpaan): fat burn, interval, cardio ja sports. |
|
|||
| Sunnuntai 22.5. Kuopio Lippumäki | |||||
|
Sunnuntai
09:00 - 09:45 |
Myride®+ Fat burn
Kuopio Lippumäki (45 min) SykettäVirtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee teemoilla (kevyimmästä raskaimpaan): fat burn, interval, cardio ja sports. |
|
|||
|
Sunnuntai
10:00 - 11:00 |
MyRide®+ Cardio
Kuopio Lippumäki (60 min) SykettäVirtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee teemoilla (kevyimmästä raskaimpaan): fat burn, interval, cardio ja sports. |
|
|||
|
Sunnuntai
16:00 - 16:45 |
Myride®+ Sports
Kuopio Lippumäki (45 min) SykettäVirtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee teemoilla (kevyimmästä raskaimpaan): fat burn, interval, cardio ja sports. |
|
|||
|
Sunnuntai
17:00 - 18:00 |
Les Mills BODYPUMP®
Kuopio Lippumäki (60 min) Voimaa”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.” |
|
|||
|
Sunnuntai
18:10 - 19:10 |
Les Mills BODYCOMBAT®
Kuopio Lippumäki (60 min) SykettäBODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita. |
|
|||
|
Sunnuntai
19:20 - 20:20 |
Les Mills BODYBALANCE®
Kuopio Lippumäki (60 min) HarmoniaaSisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. |
|
|||