Fressi

Pvm	Tunti	Ohjaaja
Maanantai 29.5. Kuopio Lippumäki
Tiistai 30.5. Kuopio Lippumäki
Tiistai 08:00 - 08:55	Myride®+ Fat burn Kuopio Lippumäki (55 min) Sykettä Virtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee teemoilla (kevyimmästä raskaimpaan): fat burn, interval, cardio ja sports.	Myride®+ Virtual
Tiistai 17:00 - 17:55	BODY Kuopio Lippumäki (55 min) Voimaa Koko kehon lihaskuntotunti. Tunti sisältää lämmittelyosuuden ja monipuolisia lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla tai esimerkiksi käsipainoja apuna käyttäen. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain.	Katja Heikkinen
Tiistai 18:00 - 18:50	Crosstraining by Fressi Kuopio Lippumäki (50 min) Voimaa Crosstraining by Fressi on toiminnallisen harjoittelun tunti, joka on yhdistelmä tekniikkaa, voimaa, liikkuvuutta ja kovan intensiteetin harjoitteita. Ohjelma vaihtuu päivittäin ja liikkeet ovat sovellettavissa aloittelijasta kokeneelle treenaajalle sopiviksi. Tunneilla tehdään liikkeitä monipuolisesti eri välineitä apuna käyttäen, sekä kehonpainolla. Tunnit pidetään keskusten toiminnallisella alueella.
Tiistai 18:05 - 18:50	Les Mills BODYCOMBAT® Kuopio Lippumäki (45 min) Sykettä BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.	Riikka Ronkainen
Tiistai 18:05 - 18:50	Spin Kehittävä Kuopio Lippumäki (45 min) Sykettä Keskiraskas tunti, jossa harjoitteluvaikutus liikkuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyys alueen välillä. Tunti sisältää tehokkaita työosioita sekä aktiivisia palautusjaksoja.	Katja Heikkinen
Tiistai 19:00 - 20:00	Les Mills BODYPUMP® Kuopio Lippumäki (60 min) Voimaa ”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”	Riikka Ronkainen
Keskiviikko 31.5. Kuopio Lippumäki
Keskiviikko 10:00 - 10:55	Vatsa-Peppu Kuopio Lippumäki (55 min) Voimaa Supersuosittu ja perinteinen jumppatunti! Vatsa-Peppu – tunti on yksi Fressin suosituimmista tunneista! Pääpaino tunnilla on keskivartalon ja alavartalon lihasten treenaamisessa. Tunnilla tehdään helppo lämmittelyosuus askeltaen, jonka jälkeen treenataan monipuolisin lihaskuntoliikkein keskivartalon voimaa ja kestävyyttä sekä alavartalon lihaksia. Tunnilla voidaan käyttää apuna erilaisia välineitä mm. käsipainoja ja kuminauhoja. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain, mutta varmasti reidet ja pakarat sekä keskivartalo saavat tiukan treenin!	Annika Hiltunen
Keskiviikko 17:00 - 17:30	Peppu30 by Fressi Kuopio Lippumäki (30 min) Voimaa Tällä tunnilla peppua treenataan monipuolisesti ja todella tehokkaasti hyvän musiikin tahdissa. PEPPU30 -tunti sopii kaikille treenaajille, sillä tunnin intensiteettiä voit itse säädellä valitsemalla liikkeistä aina omalle kunnolle parhaiten sopivan vaihtoehdon.
Keskiviikko 17:35 - 18:05	ABS30 by Fressi Kuopio Lippumäki (30 min) Voimaa ABS30 by Fressi on tehokas ja monipuolinen keskivartalotreeni, jossa hiki virtaa! Tunnilla vahvistetaan kehon hallintaa ja keskikehon voimaa. Harjoitusta on tehostamassa Dynair-tasapainotyynyt.
Keskiviikko 18:10 - 19:05	Les Mills BODYCOMBAT® Kuopio Lippumäki (55 min) Sykettä BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.	Annika Hiltunen
Keskiviikko 18:15 - 19:10	Spin Kehittävä Kuopio Lippumäki (55 min) Sykettä Keskiraskas tunti, jossa harjoitteluvaikutus liikkuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyys alueen välillä. Tunti sisältää tehokkaita työosioita sekä aktiivisia palautusjaksoja.
Keskiviikko 19:15 - 20:10	Les Mills BODYBALANCE® Kuopio Lippumäki (55 min) Harmoniaa Sisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta.	Annika Hiltunen
Keskiviikko 20:20 - 21:00	Myride®+ Fat burn Kuopio Lippumäki (40 min) Sykettä Virtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee teemoilla (kevyimmästä raskaimpaan): fat burn, interval, cardio ja sports.	Myride®+ Virtual
Torstai 1.6. Kuopio Lippumäki
Torstai 09:40 - 10:45	Myride®+ Fat burn Kuopio Lippumäki (65 min) Sykettä Virtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee teemoilla (kevyimmästä raskaimpaan): fat burn, interval, cardio ja sports.	Myride®+ Virtual
Torstai 17:00 - 18:00	Les Mills BODYPUMP® Kuopio Lippumäki (60 min) Voimaa ”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”	Kati Heiskanen
Torstai 18:00 - 18:50	Crosstraining by Fressi Kuopio Lippumäki (50 min) Voimaa Crosstraining by Fressi on toiminnallisen harjoittelun tunti, joka on yhdistelmä tekniikkaa, voimaa, liikkuvuutta ja kovan intensiteetin harjoitteita. Ohjelma vaihtuu päivittäin ja liikkeet ovat sovellettavissa aloittelijasta kokeneelle treenaajalle sopiviksi. Tunneilla tehdään liikkeitä monipuolisesti eri välineitä apuna käyttäen, sekä kehonpainolla. Tunnit pidetään keskusten toiminnallisella alueella.	Aleksi Hoivala
Torstai 18:10 - 18:55	Les Mills BODYATTACK® Kuopio Lippumäki (45 min) Sykettä ”Vauhdikas ja energinen intervallitunti! Les Mills BODYATTACK® on aerobista kuntoa kohottava treeni, joka parantaa myös voimaa ja kestävyyttä. Tunti koostuu tehokkaista intervalliosuuksista, jossa kuntoa kohottavat liikkeet vuorottelevat funktionaalisilla voimaa ja vartalon hallintaa kehittävillä liikkeillä. Dynaamiset liikkeet ja energinen musiikki motivoivat asiakkaita pääsemään oman treeninsä tavoitteisiinsa. Tunti sopii treenaajalle, joka haluaa tulla vahvemmaksi, kohottaa kuntoa, kuluttaa energiaa, kehittää räjähtävyyttä ja kestävyyttä.”	Sanna-Maija Vartiainen
Torstai 18:10 - 18:55	Spin Kevyt Kuopio Lippumäki (45 min) Sykettä Peruskestävyys tunti, jolla pääsee helposti mukaan sisäpyöräilyn pariin. Aloittelijalle matalan kynnyksen startti kuntoilun pariin tai oiva palauttava treeni jo enemmän treenaville.	Minna Pölkki
Torstai 19:10 - 20:05	Yinjooga by Fressi Kuopio Lippumäki (55 min) Harmoniaa Avaava ja rentouttava jooga. Yin jooga pohjautuu kiinalaisiin kehonharjoituksiin ja joogaan. Asennoissa ollaan 1-5min. ja harjoituksessa keskitytään olemaan läsnä ja päästämään irti kaikesta mikä rajoittaa kehoa ja mieltä. Yin jooga liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta - selkärankaan ja selänlihaksiin, lantion seutuun, sekä käsien ja jalkojen lihaksiin. Yin jooga on avaavaa ja rentouttavaa ja se tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan muista liikuntasuorituksista.	Minna Pölkki
Perjantai 2.6. Kuopio Lippumäki
Perjantai 08:30 - 08:55	Myride®+ Sports Kuopio Lippumäki (25 min) Sykettä Virtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee teemoilla (kevyimmästä raskaimpaan): fat burn, interval, cardio ja sports.	Myride®+ Virtual
Perjantai 17:00 - 17:55	Les Mills BODYCOMBAT® Kuopio Lippumäki (55 min) Sykettä BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.	Kati Heiskanen
Lauantai 3.6. Kuopio Lippumäki
Lauantai 09:00 - 09:25	MyRide®+ Cardio Kuopio Lippumäki (25 min) Sykettä Virtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee teemoilla (kevyimmästä raskaimpaan): fat burn, interval, cardio ja sports.	Myride®+ Virtual
Lauantai 09:30 - 10:15	Spin Kevyt Kuopio Lippumäki (45 min) Sykettä Peruskestävyys tunti, jolla pääsee helposti mukaan sisäpyöräilyn pariin. Aloittelijalle matalan kynnyksen startti kuntoilun pariin tai oiva palauttava treeni jo enemmän treenaville.	Minna Pölkki
Lauantai 10:25 - 10:55	Yläkroppa30 by Fressi Kuopio Lippumäki (30 min) Voimaa 30-minuuttinen monipuolinen yläkropan lihaskuntotreeni. Tällä tunnilla kehität ylävartalon lihasvoimaa ja -kestävyyttä. Tunnilla käytetään välineenä käsipainoja.	Minna Pölkki
Lauantai 10:45 - 11:50	Myride®+ Interval Kuopio Lippumäki (65 min) Sykettä Virtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee teemoilla (kevyimmästä raskaimpaan): fat burn, interval, cardio ja sports.	Myride®+ Virtual
Lauantai 11:00 - 11:30	ABS30 by Fressi Kuopio Lippumäki (30 min) Voimaa ABS30 by Fressi on tehokas ja monipuolinen keskivartalotreeni, jossa hiki virtaa! Tunnilla vahvistetaan kehon hallintaa ja keskikehon voimaa. Harjoitusta on tehostamassa Dynair-tasapainotyynyt.	Minna Pölkki
Lauantai 11:35 - 12:05	Peppu30 by Fressi Kuopio Lippumäki (30 min) Voimaa Tällä tunnilla peppua treenataan monipuolisesti ja todella tehokkaasti hyvän musiikin tahdissa. PEPPU30 -tunti sopii kaikille treenaajille, sillä tunnin intensiteettiä voit itse säädellä valitsemalla liikkeistä aina omalle kunnolle parhaiten sopivan vaihtoehdon.	Minna Pölkki
Lauantai 15:00 - 15:45	Myride®+ Interval Kuopio Lippumäki (45 min) Sykettä Virtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee teemoilla (kevyimmästä raskaimpaan): fat burn, interval, cardio ja sports.	Myride®+ Virtual
Sunnuntai 4.6. Kuopio Lippumäki
Sunnuntai 09:00 - 09:45	Myride®+ Fat burn Kuopio Lippumäki (45 min) Sykettä Virtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee teemoilla (kevyimmästä raskaimpaan): fat burn, interval, cardio ja sports.	Myride®+ Virtual	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai 16:00 - 16:45	Myride®+ Sports Kuopio Lippumäki (45 min) Sykettä Virtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee teemoilla (kevyimmästä raskaimpaan): fat burn, interval, cardio ja sports.	Myride®+ Virtual	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai 17:00 - 18:00	Les Mills BODYPUMP® Kuopio Lippumäki (60 min) Voimaa ”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”	Minttu Mattila	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai 18:10 - 19:05	Les Mills BODYCOMBAT® Kuopio Lippumäki (55 min) Sykettä BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.	Satu Meriläinen	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai 19:15 - 20:10	Les Mills BODYBALANCE® Kuopio Lippumäki (55 min) Harmoniaa Sisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta.	Satu Meriläinen	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän

Fressi kalenteri

Sykettä

Voimaa

Voimaa

Sykettä

Sykettä

Voimaa

Voimaa

Voimaa

Voimaa

Sykettä

Sykettä

Harmoniaa

Sykettä

Sykettä

Voimaa

Voimaa

Sykettä

Sykettä

Harmoniaa

Sykettä

Sykettä

Sykettä

Sykettä

Voimaa

Sykettä

Voimaa

Voimaa

Sykettä

Sykettä

Sykettä

Voimaa

Sykettä

Harmoniaa