Fressi kalenteri
| Pvm | Tunti | Ohjaaja | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Torstai 3.4. Kuopio Kauppakatu | |||||
|
Torstai
17:00 - 17:55 |
Kuopio Kauppakatu (55 min) SykettäBODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita. |
|
|||
|
Torstai
18:05 - 18:35 |
Kuopio Kauppakatu (30 min) VoimaaTällä tunnilla peppua treenataan monipuolisesti ja todella tehokkaasti hyvän musiikin tahdissa. PEPPU30 -tunti sopii kaikille treenaajille, sillä tunnin intensiteettiä voit itse säädellä valitsemalla liikkeistä aina omalle kunnolle parhaiten sopivan vaihtoehdon. |
|
|||
|
Torstai
18:40 - 19:10 |
Kuopio Kauppakatu (30 min) VoimaaABS30 by Fressi on tehokas ja monipuolinen keskivartalotreeni, jossa hiki virtaa! Tunnilla vahvistetaan kehon hallintaa ja keskikehon voimaa. Harjoitusta on tehostamassa Dynair-tasapainotyynyt. |
|
|||
|
Torstai
19:15 - 19:45 |
Kuopio Kauppakatu (30 min) Voimaa30-minuuttinen monipuolinen yläkropan lihaskuntotreeni. Tällä tunnilla kehität ylävartalon lihasvoimaa ja -kestävyyttä. Tunnilla käytetään välineenä käsipainoja. |
|
|||
| Perjantai 4.4. Kuopio Kauppakatu | |||||
|
Perjantai
09:05 - 10:00 |
Lämpö Yinjooga by Fressi
Kuopio Kauppakatu (55 min) HarmoniaaAvaava ja rentouttava jooga. Yin jooga pohjautuu kiinalaisiin kehonharjoituksiin ja joogaan. Asennoissa ollaan 1-5min. ja harjoituksessa keskitytään olemaan läsnä ja päästämään irti kaikesta mikä rajoittaa kehoa ja mieltä. Yin jooga liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta - selkärankaan ja selänlihaksiin, lantion seutuun, sekä käsien ja jalkojen lihaksiin. Yin jooga on avaavaa ja rentouttavaa ja se tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan muista liikuntasuorituksista. |
|
|||
|
Perjantai
16:40 - 17:25 |
The Race by Fressi -sisäpyöräily
Kuopio Kauppakatu (45 min) SykettäThe Race sisäpyöräily -tunti alkaa tammikuussa peruskestävyyttä parantavalla 45 minuutin treenillä. Ohjelma vaihtuu aina kahden kuukauden välein, ja samalla treenin teho kasvaa joko ohjelman intensiteetin tai tunnin keston pidentymisen kautta. Noin viiden toinen toistaan kovemman ohjelman jälkeen edessä on huikea The Race -tapahtuma, joka poljetaan marraskuussa kaikissa hyvinvointikeskuksissamme, jossa tuntia on järjestetty! |
|
|||
|
Perjantai
17:35 - 18:35 |
Les Mills BODYPUMP®
Kuopio Kauppakatu (60 min) Voimaa”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.” |
|
|||
| Lauantai 5.4. Kuopio Kauppakatu | |||||
|
Lauantai
10:00 - 10:55 |
Kuopio Kauppakatu (55 min) SykettäBODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita. |
|
|||
|
Lauantai
11:10 - 12:10 |
Kuopio Kauppakatu (60 min) Voimaa”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.” |
|
|||
| Sunnuntai 6.4. Kuopio Kauppakatu | |||||
|
Sunnuntai
16:40 - 17:10 |
Peppu30 by Fressi
Kuopio Kauppakatu (30 min) VoimaaTällä tunnilla peppua treenataan monipuolisesti ja todella tehokkaasti hyvän musiikin tahdissa. PEPPU30 -tunti sopii kaikille treenaajille, sillä tunnin intensiteettiä voit itse säädellä valitsemalla liikkeistä aina omalle kunnolle parhaiten sopivan vaihtoehdon. |
|
|||
|
Sunnuntai
16:45 - 17:40 |
Spin Kehittävä
Kuopio Kauppakatu (55 min) SykettäKeskiraskas tunti, jossa harjoitteluvaikutus liikkuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyys alueen välillä. Tunti sisältää tehokkaita työosioita sekä aktiivisia palautusjaksoja. |
|
|||
|
Sunnuntai
17:15 - 17:45 |
ABS30 by Fressi
Kuopio Kauppakatu (30 min) VoimaaABS30 by Fressi on tehokas ja monipuolinen keskivartalotreeni, jossa hiki virtaa! Tunnilla vahvistetaan kehon hallintaa ja keskikehon voimaa. Harjoitusta on tehostamassa Dynair-tasapainotyynyt. |
|
|||
|
Sunnuntai
17:50 - 18:20 |
Yläkroppa30 by Fressi
Kuopio Kauppakatu (30 min) Voimaa30-minuuttinen monipuolinen yläkropan lihaskuntotreeni. Tällä tunnilla kehität ylävartalon lihasvoimaa ja -kestävyyttä. Tunnilla käytetään välineenä käsipainoja. |
|
|||