Fressi kalenteri


Kirjaudu puhelinnumerollasi (muodossa 0401234567) ja Fressi-kortin neljällä viimeisellä numerolla

Pvm Tunti Ohjaaja
Torstai 29.9. Kuopio Kauppakatu
Torstai
16:00 - 16:15
Tekniikkavartti - Dynaaminen venyttely
Kuopio Kauppakatu (15 min)

Erikoisuudet


Torstai
16:15 - 16:30
Tekniikkavartti - Dynaaminen venyttely
Kuopio Kauppakatu (15 min)

Erikoisuudet


Torstai
16:30 - 16:45
Tekniikkavartti - Dynaaminen venyttely
Kuopio Kauppakatu (15 min)

Erikoisuudet


Torstai
16:45 - 17:00
Tekniikkavartti - Dynaaminen venyttely
Kuopio Kauppakatu (15 min)

Erikoisuudet


Torstai
17:00 - 17:55
Pilates by Fressi
Kuopio Kauppakatu (55 min)

Harmoniaa


Pilates by Fressi on rangan tukeen, keskivartalon lihasvoimaan ja monipuolisiin liikkuvuusharjoitteisiin keskittyvä tunti. Tunnilla liikkeitä tehdään sekä pystyasennossa, että lattiatasossa. Erilaisten liikevaihtoehtojen ansiosta jokainen saa tehtyä tunnin itselleen sopivan haastavaksi. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille.

Suvi Vainio
Torstai
17:00 - 17:30
Teemaklinikka - Power Plate® kehonhuolto
Kuopio Kauppakatu (30 min)

Erikoisuudet


Aleksi Hoivala
Torstai
17:05 - 18:00
Kahvakuula
Kuopio Kauppakatu (55 min)

Voimaa


Toiminnallisen harjoittelun tunti monipuolisilla kahvakuulilla!Kahvakuulatunti on oiva tapa viedä lihaskuntoharjoittelu seuraavalle tasolle. Toiminnallisen, dynaamisen harjoittelun kautta harjoitat lihaskestävyyttä, kehität voimaa ja aktivoit kehon syviä lihaksia ja kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä. Jokaisen kahvakuulaharjoittelua aloittelevan on syytä hioa tekniikka kuntoon ammattilaisen opissa jo heti alussa. Kahvakuulalla harjoittelussa on aivan oma, juuri sille tyypillinen tekniikka. Se tekee siitä yhden monipuolisimmista ja tehokkaimmista kuntoilumuodoista, mutta vaatii myös liikkeiden oikeaoppista osaamista, jotta tekemisestä saadaan kaikki irti. Kuulan paino valitaan oman lähtötason mukaan, minkä vuoksi tunti sopii hyvin myös vasta aloitteleville kuntoilijoille. Hiki tulee varmasti pintaan myös konkareilla!

Outi Kröger
Torstai
17:30 - 18:00
Teemaklinikka - Power Plate® kehonhuolto
Kuopio Kauppakatu (30 min)

Erikoisuudet


Aleksi Hoivala
Torstai
18:05 - 18:35
Yläkroppa30 by Fressi
Kuopio Kauppakatu (30 min)

Voimaa


30-minuuttinen monipuolinen yläkropan lihaskuntotreeni. Tällä tunnilla kehität ylävartalon lihasvoimaa ja -kestävyyttä. Tunnilla käytetään välineenä käsipainoja.

Suvi Vainio
Torstai
18:15 - 19:00
Spin Kevyt
Kuopio Kauppakatu (45 min)

Sykettä


Peruskestävyys tunti, jolla pääsee helposti mukaan sisäpyöräilyn pariin. Aloittelijalle matalan kynnyksen startti kuntoilun pariin tai oiva palauttava treeni jo enemmän treenaville.

Outi Kröger
Torstai
18:40 - 19:10
Peppu30 by Fressi
Kuopio Kauppakatu (30 min)

Voimaa


Tällä tunnilla peppua treenataan monipuolisesti ja todella tehokkaasti hyvän musiikin tahdissa. PEPPU30 -tunti sopii kaikille treenaajille, sillä tunnin intensiteettiä voit itse säädellä valitsemalla liikkeistä aina omalle kunnolle parhaiten sopivan vaihtoehdon.

Suvi Vainio
Torstai
19:15 - 19:45
ABS30 by Fressi
Kuopio Kauppakatu (30 min)

Voimaa


ABS30 by Fressi on tehokas ja monipuolinen keskivartalotreeni, jossa hiki virtaa! Tunnilla vahvistetaan kehon hallintaa ja keskikehon voimaa. Harjoitusta on tehostamassa Dynair-tasapainotyynyt.

Suvi Vainio
Perjantai 30.9. Kuopio Kauppakatu
Perjantai
08:00 - 08:50
Liiku Fressimmin - Pakara -workshop
Kuopio Kauppakatu (50 min)

Erikoisuudet


Perjantai
09:00 - 09:55
Les Mills BODYBALANCE®
Kuopio Kauppakatu (55 min)

Harmoniaa


Sisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta.

Hanna Collin-Paavola
Perjantai
15:00 - 15:50
Liiku Fressimmin - Pakara -workshop
Kuopio Kauppakatu (50 min)

Erikoisuudet


Perjantai
16:30 - 17:00
ABS30 by Fressi
Kuopio Kauppakatu (30 min)

Voimaa


ABS30 by Fressi on tehokas ja monipuolinen keskivartalotreeni, jossa hiki virtaa! Tunnilla vahvistetaan kehon hallintaa ja keskikehon voimaa. Harjoitusta on tehostamassa Dynair-tasapainotyynyt.

Annika Laine-Ronkainen
Perjantai
17:05 - 18:05
Les Mills BODYPUMP®
Kuopio Kauppakatu (60 min)

Voimaa


”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”

Annika Laine-Ronkainen
Lauantai 1.10. Kuopio Kauppakatu
Lauantai
10:00 - 10:55
Les Mills BODYCOMBAT®
Kuopio Kauppakatu (55 min)

Sykettä


BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.

Hanna Collin-Paavola
Lauantai
11:05 - 12:05
Les Mills BODYPUMP®
Kuopio Kauppakatu (60 min)

Voimaa


”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”

Riikka Ronkainen
Sunnuntai 2.10. Kuopio Kauppakatu
Sunnuntai
16:00 - 16:55
Spin Kehittävä
Kuopio Kauppakatu (55 min)

Sykettä


Keskiraskas tunti, jossa harjoitteluvaikutus liikkuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyys alueen välillä. Tunti sisältää tehokkaita työosioita sekä aktiivisia palautusjaksoja.

Kati Luoma-Aho
Sunnuntai
17:05 - 17:50
Les Mills SH’BAM®
Kuopio Kauppakatu (45 min)

Sykettä


”Vapauta sisäinen tanssijasi! Yksinkertaisia ja uusimpia tanssiaskeleita sisältävä SH’BAM™ on mitä loistavin tapa kohottaa kuntoa ja tuntea itsensä hetken ajaksi tanssilattian tähdeksi. Tunnin musiikkina soi uusimmat, ympäri maailman soivat hittibiisit, tunnetut klassikkokappaleet ja latinorytmit. SH’BAM™ on sekä hauska että sosiaalinen tapa treenata. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat kohottaa kuntoa, kuluttaa energiaa, irrotella tanssilattialla ja kokea treenatessa yhteishenkeä.”

Kati Luoma-Aho
Sunnuntai
17:05 - 17:35
Yläkroppa30 by Fressi
Kuopio Kauppakatu (30 min)

Voimaa


30-minuuttinen monipuolinen yläkropan lihaskuntotreeni. Tällä tunnilla kehität ylävartalon lihasvoimaa ja -kestävyyttä. Tunnilla käytetään välineenä käsipainoja.

Suvi Vainio
Sunnuntai
17:40 - 18:10
Peppu30 by Fressi
Kuopio Kauppakatu (30 min)

Voimaa


Tällä tunnilla peppua treenataan monipuolisesti ja todella tehokkaasti hyvän musiikin tahdissa. PEPPU30 -tunti sopii kaikille treenaajille, sillä tunnin intensiteettiä voit itse säädellä valitsemalla liikkeistä aina omalle kunnolle parhaiten sopivan vaihtoehdon.

Suvi Vainio
Sunnuntai
18:15 - 18:45
ABS30 by Fressi
Kuopio Kauppakatu (30 min)

Voimaa


ABS30 by Fressi on tehokas ja monipuolinen keskivartalotreeni, jossa hiki virtaa! Tunnilla vahvistetaan kehon hallintaa ja keskikehon voimaa. Harjoitusta on tehostamassa Dynair-tasapainotyynyt.

Suvi Vainio