Fressi

Pvm	Tunti	Ohjaaja
Maanantai 15.9. Mikkeli
Maanantai 09:00 - 09:55	Pilates Power by Fressi Mikkeli (55 min) Voimaa Pilates Power on tehokas ja dynaaminen tunti, jossa yhdistyvät perinteisen pilateksen kehonhallinta sekä keskivartalon vahvistaminen ja voimaharjoittelun elementit. Harjoitus keskittyy erityisesti keskivartalon syviin lihaksiin parantaen ryhtiä, liikkuvuutta ja lihaskestävyyttä. Harjoittelu etenee virtaavasti liikkeestä toiseen. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat harjoittelulta fyysistä haastetta ja tavoittelet vahvaa, hyvinvoivaa ja liikkuvaa kehoa.		Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Maanantai 10:00 - 10:55	Hathajooga Mikkeli (55 min) Harmoniaa Hengitä, veny ja vahvistu! Hathajooga on joogan laji, jossa pyrimme saamaan kehomme hyvään hallintaan. Monipuolisesti vaihtelevat liikkeet eli asanat vahvistavat ja hoitavat tasaisesti koko kehoa ja mieltä. Joogassa keskitetään huomio omaan kehoon, hengitykseen ja läsnäoloon. Tunnilla tehdään asanaharjoituksia yhdistämällä syvennetty hengitys ja liike.		Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Maanantai 11:00 - 11:20	Elinvoimatestaus Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton tapaaminen Yksilöllinen testi, joka mittaa liikkuvuutta, tasapainoa ja voimaa. Antaa tietoa arjen toimintakyvystä ja tukee hyvinvointia.		0
Maanantai 11:20 - 11:40	Elinvoimatestaus Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton tapaaminen Yksilöllinen testi, joka mittaa liikkuvuutta, tasapainoa ja voimaa. Antaa tietoa arjen toimintakyvystä ja tukee hyvinvointia.
Maanantai 11:40 - 12:00	Elinvoimatestaus Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton tapaaminen Yksilöllinen testi, joka mittaa liikkuvuutta, tasapainoa ja voimaa. Antaa tietoa arjen toimintakyvystä ja tukee hyvinvointia.
Maanantai 16:40 - 17:30	Crosstraining by Fressi Mikkeli (50 min) Voimaa Crosstraining by Fressi on toiminnallisen harjoittelun tunti, joka on yhdistelmä tekniikkaa, voimaa, liikkuvuutta ja kovan intensiteetin harjoitteita. Ohjelma vaihtuu päivittäin ja liikkeet ovat sovellettavissa aloittelijasta kokeneelle treenaajalle sopiviksi. Tunneilla tehdään liikkeitä monipuolisesti eri välineitä apuna käyttäen, sekä kehonpainolla. Tunnit pidetään keskusten toiminnallisella alueella.		Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Maanantai 17:00 - 18:00	Les Mills BODYPUMP® Mikkeli (60 min) Voimaa ”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”	Johanna Arola	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Maanantai 17:00 - 17:25	Lihaskuntotestejä ryhmässä Mikkeli (25 min) Erikoisuudet Tule mukaan testaamaan lihaskuntosi yksinkertaisilla testeillä valmentajan ohjauksessa. Mukaan mahtuu useampi asiakas.
Maanantai 17:30 - 18:30	Puristusvoimamittauksia asiakaspalvelussa Mikkeli (60 min) Erikoisuudet Tunnille ei tarvitse ilmoittautua. Tule paikan päälle ja mittaa puristusvoimasi asiakaspalvelussamme
Maanantai 18:10 - 18:55	Les Mills SHAPES® Mikkeli (45 min) Voimaa LES MILLS SHAPES™ on treeni, jota et tiennyt tarvitsevasi! Shapes on tehokas sekoitus pilatesta, barrea ja voimajoogaa. Tunnilla tehtävät liikkeet kiinteyttävät ja vahvistavat kehon tärkeimpiä lihasryhmiä. Tunnilla käytetään irtopainoja ja minikuminauhoja, mutta kaikki liikkeet voi halutessaan tehdä ilman välineitä. Harjoituksen kesto on 45 minuuttia. Tunti on matalasykkeinen ja sopii jokaiselle kuntotasolle.	Paula Åhman	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Maanantai 18:10 - 19:05	The Race by Fressi -sisäpyöräily Mikkeli (55 min) Sykettä The Race sisäpyöräily -tunti alkaa tammikuussa peruskestävyyttä parantavalla 45 minuutin treenillä. Ohjelma vaihtuu aina kahden kuukauden välein, ja samalla treenin teho kasvaa joko ohjelman intensiteetin tai tunnin keston pidentymisen kautta. Noin viiden toinen toistaan kovemman ohjelman jälkeen edessä on huikea The Race -tapahtuma, joka poljetaan marraskuussa kaikissa hyvinvointikeskuksissamme, jossa tuntia on järjestetty!	Johanna Arola	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Maanantai 18:30 - 19:30	Puristusvoimamittauksia asiakaspalvelussa Mikkeli (60 min) Erikoisuudet Tunnille ei tarvitse ilmoittautua. Tule paikan päälle ja mittaa puristusvoimasi asiakaspalvelussamme
Tiistai 16.9. Mikkeli
Tiistai 09:30 - 10:20	Voima & Tasapaino Mikkeli (50 min) Voimaa Hauska ja tehokas treeni Fressin valmentajan ohjaamana! Tunnilla vahvistat kehoa voimaliikkeillä sekä parannat tasapainoa. Tunnilla käytetään erilaisia välineitä (esim.keppi ja käsipainot) ja liikkeet tehdään seisten. Pystyt varioimaan tunnin liikkeet itsellesi sopiviksi		Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Tiistai 10:00 - 10:20	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.		0
Tiistai 10:20 - 10:40	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Tiistai 10:40 - 11:00	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Tiistai 11:00 - 11:20	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.		0
Tiistai 11:20 - 11:40	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.		0
Tiistai 11:40 - 12:00	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.		0
Tiistai 12:00 - 12:20	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Tiistai 12:20 - 12:40	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Tiistai 12:40 - 13:00	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Tiistai 13:00 - 13:20	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Tiistai 13:20 - 13:40	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Tiistai 13:40 - 14:00	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Tiistai 14:00 - 14:20	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Tiistai 14:20 - 14:40	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Tiistai 14:40 - 15:00	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.		0
Tiistai 16:00 - 16:20	Fysioterapeutin kipuklinikka Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika. Älä opi sietämään kipujasi - niistä voi päästä pysyvästi eroon ilman lääkkeitä! Kipuklinikan pika-analyysissä fysioterapeuttimme tutkii kipujesi syyt ja etsii ratkaisuja parempaan hyvinvointiin.
Tiistai 16:20 - 16:40	Fysioterapeutin kipuklinikka Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika. Älä opi sietämään kipujasi - niistä voi päästä pysyvästi eroon ilman lääkkeitä! Kipuklinikan pika-analyysissä fysioterapeuttimme tutkii kipujesi syyt ja etsii ratkaisuja parempaan hyvinvointiin.		0
Tiistai 16:40 - 17:00	Fysioterapeutin kipuklinikka Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika. Älä opi sietämään kipujasi - niistä voi päästä pysyvästi eroon ilman lääkkeitä! Kipuklinikan pika-analyysissä fysioterapeuttimme tutkii kipujesi syyt ja etsii ratkaisuja parempaan hyvinvointiin.
Tiistai 17:00 - 17:45	Kahvakuula Mikkeli (45 min) Voimaa Toiminnallisen harjoittelun tunti monipuolisilla kahvakuulilla!Kahvakuulatunti on oiva tapa viedä lihaskuntoharjoittelu seuraavalle tasolle. Toiminnallisen, dynaamisen harjoittelun kautta harjoitat lihaskestävyyttä, kehität voimaa ja aktivoit kehon syviä lihaksia ja kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä. Jokaisen kahvakuulaharjoittelua aloittelevan on syytä hioa tekniikka kuntoon ammattilaisen opissa jo heti alussa. Kahvakuulalla harjoittelussa on aivan oma, juuri sille tyypillinen tekniikka. Se tekee siitä yhden monipuolisimmista ja tehokkaimmista kuntoilumuodoista, mutta vaatii myös liikkeiden oikeaoppista osaamista, jotta tekemisestä saadaan kaikki irti. Kuulan paino valitaan oman lähtötason mukaan, minkä vuoksi tunti sopii hyvin myös vasta aloitteleville kuntoilijoille. Hiki tulee varmasti pintaan myös konkareilla!	Jani Korhonen	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Tiistai 17:55 - 18:40	Spin Kehittävä Mikkeli (45 min) Sykettä Keskiraskas tunti, jossa harjoitteluvaikutus liikkuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyys alueen välillä. Tunti sisältää tehokkaita työosioita sekä aktiivisia palautusjaksoja.	Jani Korhonen	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Tiistai 17:55 - 18:40	Les Mills DANCE® Mikkeli (45 min) Sykettä Ryhmäliikuntatunti tanssia rakastavalle! 45 -minuuttinen harjoitus koostuu kymmenestä lyhyestä koreografiasta, jotka esittelevät eri tanssityylejä. Liikkeet ovat helposti omaksuttavia ja tunti sopii kaikille!	Anna Haapalainen	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Tiistai 18:45 - 19:40	Les Mills BODYBALANCE® Mikkeli (55 min) Harmoniaa Sisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta.	Anna Haapalainen	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Keskiviikko 17.9. Mikkeli
Keskiviikko 09:00 - 09:55	BODY Mikkeli (55 min) Voimaa Koko kehon lihaskuntotunti. Tunti sisältää lämmittelyosuuden ja monipuolisia lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla tai esimerkiksi käsipainoja apuna käyttäen. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain.		Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Keskiviikko 10:30 - 10:50	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.		0
Keskiviikko 10:50 - 11:10	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Keskiviikko 11:10 - 11:30	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Keskiviikko 11:30 - 11:50	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Keskiviikko 11:50 - 12:10	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Keskiviikko 11:50 - 12:30	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (40 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Keskiviikko 12:00 - 12:20	Aloittavan kuntoilijan testaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Voit valita liikkuvuus- tai lihaskuntotestin. Valmentaja hakee sinut asiakaspalvelusta.		0
Keskiviikko 12:20 - 12:40	Aloittavan kuntoilijan testaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Voit valita liikkuvuus- tai lihaskuntotestin. Valmentaja hakee sinut asiakaspalvelusta.
Keskiviikko 12:30 - 12:50	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Keskiviikko 12:40 - 13:00	Aloittavan kuntoilijan testaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Voit valita liikkuvuus- tai lihaskuntotestin. Valmentaja hakee sinut asiakaspalvelusta.
Keskiviikko 12:50 - 13:10	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Keskiviikko 13:00 - 13:20	Aloittavan kuntoilijan testaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Voit valita liikkuvuus- tai lihaskuntotestin. Valmentaja hakee sinut asiakaspalvelusta.
Keskiviikko 13:10 - 13:30	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Keskiviikko 13:20 - 13:40	Aloittavan kuntoilijan testaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Voit valita liikkuvuus- tai lihaskuntotestin. Valmentaja hakee sinut asiakaspalvelusta.
Keskiviikko 13:30 - 13:50	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Keskiviikko 13:40 - 14:00	Aloittavan kuntoilijan testaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Voit valita liikkuvuus- tai lihaskuntotestin. Valmentaja hakee sinut asiakaspalvelusta.
Keskiviikko 13:50 - 14:10	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.		0
Keskiviikko 14:00 - 14:20	Aloittavan kuntoilijan testaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Voit valita liikkuvuus- tai lihaskuntotestin. Valmentaja hakee sinut asiakaspalvelusta.
Keskiviikko 14:10 - 14:30	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Keskiviikko 14:20 - 14:40	Aloittavan kuntoilijan testaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Voit valita liikkuvuus- tai lihaskuntotestin. Valmentaja hakee sinut asiakaspalvelusta.
Keskiviikko 14:30 - 14:50	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Keskiviikko 14:40 - 15:00	Aloittavan kuntoilijan testaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Voit valita liikkuvuus- tai lihaskuntotestin. Valmentaja hakee sinut asiakaspalvelusta.
Keskiviikko 14:50 - 15:10	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Keskiviikko 15:00 - 15:20	Aloittavan kuntoilijan testaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Voit valita liikkuvuus- tai lihaskuntotestin. Valmentaja hakee sinut asiakaspalvelusta.
Keskiviikko 15:10 - 15:30	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Keskiviikko 15:20 - 15:40	Aloittavan kuntoilijan testaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Voit valita liikkuvuus- tai lihaskuntotestin. Valmentaja hakee sinut asiakaspalvelusta.
Keskiviikko 15:30 - 15:50	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Keskiviikko 15:40 - 16:00	Aloittavan kuntoilijan testaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Voit valita liikkuvuus- tai lihaskuntotestin. Valmentaja hakee sinut asiakaspalvelusta.
Keskiviikko 15:50 - 16:10	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Keskiviikko 16:00 - 16:45	Ryhti & Liikkuvuus Mikkeli (45 min) Harmoniaa Fressin Fysioterapeutin tai trainerin suunnittelema ja ohjaama monipuolinen treeni. Tunnilla pääpaino on liikkuvuus- ja lihaskuntoliikkeissä. Tunnilla tehdään aktiivista liikkuvuusharjoittelua pääosin kehonpainolla. Tavoitteena on vahvistaa ja lisätä liikeratoja, parantaa kehon toimintaa kokonaisuutena, sekä helpottaa kipuja ja kireyksiä.		Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Keskiviikko 16:00 - 16:20	Aloittavan kuntoilijan testaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Voit valita liikkuvuus- tai lihaskuntotestin. Valmentaja hakee sinut asiakaspalvelusta.
Keskiviikko 16:10 - 16:30	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Keskiviikko 16:20 - 16:40	Aloittavan kuntoilijan testaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Voit valita liikkuvuus- tai lihaskuntotestin. Valmentaja hakee sinut asiakaspalvelusta.
Keskiviikko 16:40 - 17:00	Aloittavan kuntoilijan testaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Voit valita liikkuvuus- tai lihaskuntotestin. Valmentaja hakee sinut asiakaspalvelusta.
Keskiviikko 17:00 - 17:30	Peppu30 by Fressi Mikkeli (30 min) Voimaa Tällä tunnilla peppua treenataan monipuolisesti ja todella tehokkaasti hyvän musiikin tahdissa. PEPPU30 -tunti sopii kaikille treenaajille, sillä tunnin intensiteettiä voit itse säädellä valitsemalla liikkeistä aina omalle kunnolle parhaiten sopivan vaihtoehdon.		Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Keskiviikko 17:00 - 17:20	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Keskiviikko 17:00 - 17:20	Fysioterapeutin kipuklinikka Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika. Älä opi sietämään kipujasi - niistä voi päästä pysyvästi eroon ilman lääkkeitä! Kipuklinikan pika-analyysissä fysioterapeuttimme tutkii kipujesi syyt ja etsii ratkaisuja parempaan hyvinvointiin.
Keskiviikko 17:20 - 17:40	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Keskiviikko 17:20 - 17:40	Fysioterapeutin kipuklinikka Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika. Älä opi sietämään kipujasi - niistä voi päästä pysyvästi eroon ilman lääkkeitä! Kipuklinikan pika-analyysissä fysioterapeuttimme tutkii kipujesi syyt ja etsii ratkaisuja parempaan hyvinvointiin.
Keskiviikko 17:35 - 18:05	ABS30 by Fressi Mikkeli (30 min) Voimaa ABS30 by Fressi on tehokas ja monipuolinen keskivartalotreeni, jossa hiki virtaa! Tunnilla vahvistetaan kehon hallintaa ja keskikehon voimaa. Harjoitusta on tehostamassa Dynair-tasapainotyynyt.		Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Keskiviikko 17:40 - 18:00	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Keskiviikko 17:40 - 18:00	Fysioterapeutin kipuklinikka Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika. Älä opi sietämään kipujasi - niistä voi päästä pysyvästi eroon ilman lääkkeitä! Kipuklinikan pika-analyysissä fysioterapeuttimme tutkii kipujesi syyt ja etsii ratkaisuja parempaan hyvinvointiin.
Keskiviikko 18:00 - 18:20	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Keskiviikko 18:15 - 19:10	Pilates Basic by Fressi Mikkeli (55 min) Harmoniaa Pilates Basic on rauhallinen ja lempeä tunti. Harjoitus vahvistaa keskivartaloa, lisää rangan liikkuvuutta, kehittää tasapainoa ja kehontuntemustasi. Tunnilla tavoitteena on tehdä liikkeet tarkasti samalla kun pidetään hauskaa! Tunti sopii kaikille.		Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Keskiviikko 18:20 - 18:40	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Keskiviikko 18:40 - 19:00	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Torstai 18.9. Mikkeli
Torstai 09:00 - 09:55	Pilates Basic by Fressi Mikkeli (55 min) Harmoniaa Pilates Basic on rauhallinen ja lempeä tunti. Harjoitus vahvistaa keskivartaloa, lisää rangan liikkuvuutta, kehittää tasapainoa ja kehontuntemustasi. Tunnilla tavoitteena on tehdä liikkeet tarkasti samalla kun pidetään hauskaa! Tunti sopii kaikille.	Susanna Jordan	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Torstai 10:00 - 10:55	Yinjooga by Fressi Mikkeli (55 min) Harmoniaa Avaava ja rentouttava joogatunti. Asanoissa ollaan 1-5min. kerralla ja harjoituksessa keskitytään olemaan läsnä sekä päästämään irti kehon ja mielen rajoituksista. Liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta - selkärankaan ja selän lihaksiin, lantion seutuun, sekä käsien ja jalkojen lihaksiin. Tunti tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan. Sopii kaikille liikkujille.	Susanna Jordan	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Torstai 10:00 - 10:20	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.		0
Torstai 10:20 - 10:40	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Torstai 10:40 - 11:00	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Torstai 11:00 - 11:20	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Torstai 11:00 - 11:20	Liikkuvuustestaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Tule mukaan testaamaan liikkuvuutesi valmentajan ohjauksessa.
Torstai 11:20 - 11:40	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Torstai 11:20 - 11:40	Liikkuvuustestaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Tule mukaan testaamaan liikkuvuutesi valmentajan ohjauksessa.
Torstai 11:30 - 11:50	Elinvoimatestaus Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton tapaaminen Yksilöllinen testi, joka mittaa liikkuvuutta, tasapainoa ja voimaa. Antaa tietoa arjen toimintakyvystä ja tukee hyvinvointia.
Torstai 11:40 - 12:00	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Torstai 11:40 - 12:00	Liikkuvuustestaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Tule mukaan testaamaan liikkuvuutesi valmentajan ohjauksessa.
Torstai 11:50 - 12:10	Elinvoimatestaus Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton tapaaminen Yksilöllinen testi, joka mittaa liikkuvuutta, tasapainoa ja voimaa. Antaa tietoa arjen toimintakyvystä ja tukee hyvinvointia.
Torstai 12:00 - 12:20	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Torstai 12:00 - 12:20	Liikkuvuustestaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Tule mukaan testaamaan liikkuvuutesi valmentajan ohjauksessa.
Torstai 12:10 - 12:30	Elinvoimatestaus Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton tapaaminen Yksilöllinen testi, joka mittaa liikkuvuutta, tasapainoa ja voimaa. Antaa tietoa arjen toimintakyvystä ja tukee hyvinvointia.
Torstai 12:20 - 12:40	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Torstai 12:20 - 12:40	Liikkuvuustestaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Tule mukaan testaamaan liikkuvuutesi valmentajan ohjauksessa.
Torstai 12:40 - 13:00	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Torstai 12:40 - 13:00	Liikkuvuustestaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Tule mukaan testaamaan liikkuvuutesi valmentajan ohjauksessa.
Torstai 13:00 - 13:20	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Torstai 13:00 - 13:20	Liikkuvuustestaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Tule mukaan testaamaan liikkuvuutesi valmentajan ohjauksessa.
Torstai 13:20 - 13:40	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Torstai 13:20 - 13:40	Liikkuvuustestaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Tule mukaan testaamaan liikkuvuutesi valmentajan ohjauksessa.
Torstai 13:40 - 14:00	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Torstai 13:40 - 14:00	Liikkuvuustestaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Tule mukaan testaamaan liikkuvuutesi valmentajan ohjauksessa.
Torstai 14:00 - 14:20	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Torstai 14:00 - 14:20	Liikkuvuustestaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Tule mukaan testaamaan liikkuvuutesi valmentajan ohjauksessa.
Torstai 14:20 - 14:40	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Torstai 14:20 - 14:40	Liikkuvuustestaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Tule mukaan testaamaan liikkuvuutesi valmentajan ohjauksessa.
Torstai 14:40 - 15:00	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Torstai 14:40 - 15:00	Liikkuvuustestaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Tule mukaan testaamaan liikkuvuutesi valmentajan ohjauksessa.
Torstai 15:00 - 15:20	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Torstai 15:00 - 15:20	Liikkuvuustestaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Tule mukaan testaamaan liikkuvuutesi valmentajan ohjauksessa.
Torstai 15:20 - 15:40	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Torstai 15:20 - 15:40	Liikkuvuustestaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Tule mukaan testaamaan liikkuvuutesi valmentajan ohjauksessa.		0
Torstai 15:40 - 16:00	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.		0
Torstai 15:40 - 16:00	Liikkuvuustestaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Tule mukaan testaamaan liikkuvuutesi valmentajan ohjauksessa.
Torstai 16:00 - 16:20	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.		0
Torstai 16:00 - 16:20	Liikkuvuustestaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Tule mukaan testaamaan liikkuvuutesi valmentajan ohjauksessa.
Torstai 16:20 - 16:40	Liikkuvuustestaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Tule mukaan testaamaan liikkuvuutesi valmentajan ohjauksessa.		0
Torstai 16:40 - 17:00	Liikkuvuustestaus 20min Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen veloitukseton aika valmentajan kanssa. Tule mukaan testaamaan liikkuvuutesi valmentajan ohjauksessa.
Torstai 17:00 - 17:55	Pilates Power by Fressi Mikkeli (55 min) Voimaa Pilates Power on tehokas ja dynaaminen tunti, jossa yhdistyvät perinteisen pilateksen kehonhallinta sekä keskivartalon vahvistaminen ja voimaharjoittelun elementit. Harjoitus keskittyy erityisesti keskivartalon syviin lihaksiin parantaen ryhtiä, liikkuvuutta ja lihaskestävyyttä. Harjoittelu etenee virtaavasti liikkeestä toiseen. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat harjoittelulta fyysistä haastetta ja tavoittelet vahvaa, hyvinvoivaa ja liikkuvaa kehoa.		Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Torstai 17:00 - 17:20	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Torstai 17:15 - 18:00	Spin Kevyt Mikkeli (45 min) Sykettä Peruskestävyystunti, jolla pääsee helposti mukaan sisäpyöräilyn pariin. Aloittelijalle matalan kynnyksen startti kuntoilun pariin tai oiva palauttava treeni jo enemmän treenaville.	Taina Arola-Parkkinen	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Torstai 17:20 - 17:40	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.		0
Torstai 17:40 - 18:00	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Torstai 18:00 - 18:20	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Torstai 18:10 - 19:10	Les Mills BODYPUMP® Mikkeli (60 min) Voimaa ”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”	Taina Arola-Parkkinen	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Torstai 18:20 - 18:40	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Torstai 18:40 - 19:00	Seca -hyvinvointianalyysi 20min (15€) Mikkeli (20 min) Erikoisuudet Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.
Perjantai 19.9. Mikkeli
Perjantai 09:00 - 09:50	Ryhti & Liikkuvuus Mikkeli (50 min) Harmoniaa Fressin Fysioterapeutin tai trainerin suunnittelema ja ohjaama monipuolinen treeni. Tunnilla pääpaino on liikkuvuus- ja lihaskuntoliikkeissä. Tunnilla tehdään aktiivista liikkuvuusharjoittelua pääosin kehonpainolla. Tavoitteena on vahvistaa ja lisätä liikeratoja, parantaa kehon toimintaa kokonaisuutena, sekä helpottaa kipuja ja kireyksiä.		Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Perjantai 16:30 - 17:45	Yinjooga 75 min. Mikkeli (75 min) Harmoniaa Avaava ja rentouttava joogatunti. Asanoissa ollaan 1-5min. kerralla ja harjoituksessa keskitytään olemaan läsnä sekä päästämään irti kehon ja mielen rajoituksista. Liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta - selkärankaan ja selän lihaksiin, lantion seutuun, sekä käsien ja jalkojen lihaksiin. Tunti tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan. Sopii kaikille liikkujille.	Susanna Jordan	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Lauantai 20.9. Mikkeli
Lauantai 09:30 - 10:25	Spin Kehittävä Mikkeli (55 min) Sykettä Keskiraskas tunti, jossa harjoitteluvaikutus liikkuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyys alueen välillä. Tunti sisältää tehokkaita työosioita sekä aktiivisia palautusjaksoja.	Matti Nojonen	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Lauantai 10:35 - 11:30	Circuit Mikkeli (55 min) Voimaa Hauskaa ja tehokasta treeniä! Circuit on erilaisilla välineillä sekä kehonpainoa hyödyntäen tehtävä kiertoharjoittelutunti. Tunti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille ja liikkeitä voidaan varioida jokaiselle sopiviksi.	Matti Nojonen	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai 21.9. Mikkeli
Sunnuntai 17:00 - 17:30	Yläkroppa30 by Fressi Mikkeli (30 min) Voimaa 30-minuuttinen monipuolinen yläkropan lihaskuntotreeni. Tällä tunnilla kehität ylävartalon lihasvoimaa ja -kestävyyttä. Tunnilla käytetään välineenä käsipainoja.	Paula Åhman	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai 17:35 - 18:05	Peppu30 by Fressi Mikkeli (30 min) Voimaa Tällä tunnilla peppua treenataan monipuolisesti ja todella tehokkaasti hyvän musiikin tahdissa. PEPPU30 -tunti sopii kaikille treenaajille, sillä tunnin intensiteettiä voit itse säädellä valitsemalla liikkeistä aina omalle kunnolle parhaiten sopivan vaihtoehdon.	Paula Åhman	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai 18:10 - 18:40	ABS30 by Fressi Mikkeli (30 min) Voimaa ABS30 by Fressi on tehokas ja monipuolinen keskivartalotreeni, jossa hiki virtaa! Tunnilla vahvistetaan kehon hallintaa ja keskikehon voimaa. Harjoitusta on tehostamassa Dynair-tasapainotyynyt.	Paula Åhman	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän

Fressi kalenteri

Voimaa

Harmoniaa

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Voimaa

Voimaa

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Voimaa

Sykettä

Erikoisuudet

Voimaa

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Voimaa

Sykettä

Sykettä

Harmoniaa

Voimaa

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Harmoniaa

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Voimaa

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Voimaa

Erikoisuudet

Erikoisuudet

Erikoisuudet