Fressi kalenteri
| Mikkeli | |
| Pvm | Tunti | Ohjaaja | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Torstai 16.10. Mikkeli | |||||
|
Torstai
17:00 - 17:55 |
Mikkeli (55 min) VoimaaPilates Power on tehokas ja dynaaminen tunti, jossa yhdistyvät perinteisen pilateksen kehonhallinta sekä keskivartalon vahvistaminen ja voimaharjoittelun elementit. Harjoitus keskittyy erityisesti keskivartalon syviin lihaksiin parantaen ryhtiä, liikkuvuutta ja lihaskestävyyttä. Harjoittelu etenee virtaavasti liikkeestä toiseen. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat harjoittelulta fyysistä haastetta ja tavoittelet vahvaa, hyvinvoivaa ja liikkuvaa kehoa. |
|
|||
|
Torstai
17:15 - 18:00 |
Mikkeli (45 min) SykettäPeruskestävyystunti, jolla pääsee helposti mukaan sisäpyöräilyn pariin. Aloittelijalle matalan kynnyksen startti kuntoilun pariin tai oiva palauttava treeni jo enemmän treenaville. |
|
|||
|
Torstai
18:10 - 19:10 |
Mikkeli (60 min) Voimaa”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.” |
|
|||
| Perjantai 17.10. Mikkeli | |||||
|
Perjantai
09:00 - 09:50 |
Ryhti & Liikkuvuus
Mikkeli (50 min) HarmoniaaFressin Fysioterapeutin tai trainerin suunnittelema ja ohjaama monipuolinen treeni. Tunnilla pääpaino on liikkuvuus- ja lihaskuntoliikkeissä. Tunnilla tehdään aktiivista liikkuvuusharjoittelua pääosin kehonpainolla. Tavoitteena on vahvistaa ja lisätä liikeratoja, parantaa kehon toimintaa kokonaisuutena, sekä helpottaa kipuja ja kireyksiä. |
|
|||
|
Perjantai
16:30 - 17:45 |
Yinjooga 75 min.
Mikkeli (75 min) HarmoniaaAvaava ja rentouttava joogatunti. Asanoissa ollaan 1-5min. kerralla ja harjoituksessa keskitytään olemaan läsnä sekä päästämään irti kehon ja mielen rajoituksista. Liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta - selkärankaan ja selän lihaksiin, lantion seutuun, sekä käsien ja jalkojen lihaksiin. Tunti tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan. Sopii kaikille liikkujille. |
|
|||
| Lauantai 18.10. Mikkeli | |||||
|
Lauantai
09:30 - 10:25 |
Spin Kehittävä
Mikkeli (55 min) SykettäKeskiraskas tunti, jossa harjoitteluvaikutus liikkuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyys alueen välillä. Tunti sisältää tehokkaita työosioita sekä aktiivisia palautusjaksoja. |
|
|||
|
Lauantai
10:35 - 11:30 |
Circuit
Mikkeli (55 min) VoimaaHauskaa ja tehokasta treeniä! Circuit on erilaisilla välineillä sekä kehonpainoa hyödyntäen tehtävä kiertoharjoittelutunti. Tunti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille ja liikkeitä voidaan varioida jokaiselle sopiviksi. |
|
|||
| Sunnuntai 19.10. Mikkeli | |||||
|
Sunnuntai
17:00 - 17:30 |
Yläkroppa30 by Fressi
Mikkeli (30 min) Voimaa30-minuuttinen monipuolinen yläkropan lihaskuntotreeni. Tällä tunnilla kehität ylävartalon lihasvoimaa ja -kestävyyttä. Tunnilla käytetään välineenä käsipainoja. |
|
|||
|
Sunnuntai
17:35 - 18:05 |
Peppu30 by Fressi
Mikkeli (30 min) VoimaaTällä tunnilla peppua treenataan monipuolisesti ja todella tehokkaasti hyvän musiikin tahdissa. PEPPU30 -tunti sopii kaikille treenaajille, sillä tunnin intensiteettiä voit itse säädellä valitsemalla liikkeistä aina omalle kunnolle parhaiten sopivan vaihtoehdon. |
|
|||
|
Sunnuntai
18:10 - 18:40 |
ABS30 by Fressi
Mikkeli (30 min) VoimaaABS30 by Fressi on tehokas ja monipuolinen keskivartalotreeni, jossa hiki virtaa! Tunnilla vahvistetaan kehon hallintaa ja keskikehon voimaa. Harjoitusta on tehostamassa Dynair-tasapainotyynyt. |
|
|||