Fressi kalenteri
| Päivämäärä | Tunti | Ohjaaja | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Lauantai 17.11. Mikkeli | |||||
|
Lauantai
09:15 - 10:00 |
Mikkeli (45 min) Vauhti & kestävyysSpin Basic on aloittelijoille ja liikuntasuorituksista palautuville sopiva peruskestävyysalueen spinning tunti. Pääsääntöisesti tunnilla liikutaan alueella 60-75% maksimisykkeestä, mikä tuntemustaulukossa vastaa numeroita 6-7,5. Basic tunneilla käytetään perustekniikoita, hiotaan polkutekniikkaa ja asiakkaille annetaan aina kevyempiä vaihtoehtoja. Tunneilla nautitaan pyöräilystä ja musiikista. Spin Basic 30 on aloittelijoille parhaiten sopiva spinning tunti. |
Aki Lahtinen
|
|||
|
Lauantai
10:15 - 11:00 |
Mikkeli (45 min) Lihaskunto & toiminnallinen harjoitteluToiminnallisen harjoittelun tunti monipuolisilla kahvakuulilla!Kahvakuulatunti on oiva tapa viedä lihaskuntoharjoittelu seuraavalle tasolle. Toiminnallisen, dynaamisen harjoittelun kautta harjoitat lihaskestävyyttä, kehität voimaa ja aktivoit kehon syviä lihaksia ja kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä. Jokaisen kahvakuulaharjoittelua aloittelevan on syytä hioa tekniikka kuntoon ammattilaisen opissa jo heti alussa. Kahvakuulalla harjoittelussa on aivan oma, juuri sille tyypillinen tekniikka. Se tekee siitä yhden monipuolisimmista ja tehokkaimmista kuntoilumuodoista, mutta vaatii myös liikkeiden oikeaoppista osaamista, jotta tekemisestä saadaan kaikki irti. Kuulan paino valitaan oman lähtötason mukaan, minkä vuoksi tunti sopii hyvin myös vasta aloitteleville kuntoilijoille. Hiki tulee varmasti pintaan myös konkareilla! |
Matti Nojonen
|
|||
|
Lauantai
11:15 - 12:10 |
Mikkeli (55 min) KurssitKehon monipuolista huoltoa, tunnin rakenne vaihtelee ohjaajasta riippuen. Tunti voi sisältää mm. dynaamista tai staattista venyttelyä, putkirullausta, avaavia liikkeitä ja rentoutusta. |
Matti Nojonen
|
|||
| Sunnuntai 18.11. Mikkeli | |||||
|
Sunnuntai
15:50 - 16:50 |
Les Mills BODYPUMP®
Mikkeli (60 min) Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.” |
Jenni Salmi
|
|||
|
Sunnuntai
16:00 - 16:45 |
Spin Cardio
Mikkeli (45 min) Vauhti & kestävyysSpin Cardio on kokeneemmille polkijoille tarkoitettu keskiraskas/raskas vauhtikestävyysalueen tunti vaihtelevassa maastossa. Pääsääntöisesti liikutaan alueella 70-90% maksimisykkeestä, mikä tuntemustaulukossa vastaa lukemia 7-9. Spin Cardio tunnilla raskaammat työjaksot ja palautukset vaihtelevat. |
Petri Lötjönen
|
|||
|
Sunnuntai
17:00 - 17:55 |
Les Mills BODYBALANCE®
Mikkeli (55 min) Harmonia & hyvinvointiSisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Kehoa huoltavien liikkeiden tekniikoiden opettelu tekee tunnista fyysisen treenin, joka samalla luo sisäistä rauhaa ja harmoniaa. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat kehittää funktionaalista voimaa, parantaa liikkuvuutta ja kokea rauhaa ja harmoniaa. |
Jenni Salmi
|
Varaukset täynnä | ||
|
Sunnuntai
17:00 - 18:00 |
Kuntonyrkkeily
Mikkeli (60 min) Vauhti & kestävyysEnerginen hikitreeni nyrkkeilyn parissa! Kuntonyrkkeily tunnilla tutustutaan nyrkkeilyn perustekniikoihin. Energinen tunti sisältää lämmittely-, tekniikka- ja lihaskunto-osion. Syke nousee ja kunto kohoaa sekä niska-hartiaseutu vahvistuvat. Takuuvarma hikitreeni! |
Petri Lötjönen
|
|||