Fressi kalenteri
| Mikkeli | |
| Pvm | Tunti | Ohjaaja | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Tiistai 10.2. Mikkeli | |||||
|
Tiistai
16:00 - 16:45 |
Ryhti & Liikkuvuus
Mikkeli (45 min) HarmoniaaFressin Fysioterapeutin tai trainerin suunnittelema ja ohjaama monipuolinen treeni. Tunnilla pääpaino on liikkuvuus- ja lihaskuntoliikkeissä. Tunnilla tehdään aktiivista liikkuvuusharjoittelua pääosin kehonpainolla. Tavoitteena on vahvistaa ja lisätä liikeratoja, parantaa kehon toimintaa kokonaisuutena, sekä helpottaa kipuja ja kireyksiä. |
|
|||
|
Tiistai
16:00 - 16:20 |
Lihaskuntotestaus 20min
Mikkeli (20 min) ErikoisuudetLihaskuntotesti sopii erinomaisesti asiakkaalle, joka on aloittamassa kuntosaliharjoittelua tai palaamassa harjoitteluun pidemmän tauon jälkeen. Lihaskuntotesti on myös erinomainen kartoittamaan lähtötilanteesi, jotta tavoitteiden suunnittelusta tulee johdonmukaista. Lihaskuntotestissä tehdään yksinkertaiset dynaamiset toistotestit. Saat lihaskuntotestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka edetä harjoittelussasi. |
|
|||
|
Tiistai
16:20 - 16:40 |
Lihaskuntotestaus 20min
Mikkeli (20 min) ErikoisuudetLihaskuntotesti sopii erinomaisesti asiakkaalle, joka on aloittamassa kuntosaliharjoittelua tai palaamassa harjoitteluun pidemmän tauon jälkeen. Lihaskuntotesti on myös erinomainen kartoittamaan lähtötilanteesi, jotta tavoitteiden suunnittelusta tulee johdonmukaista. Lihaskuntotestissä tehdään yksinkertaiset dynaamiset toistotestit. Saat lihaskuntotestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka edetä harjoittelussasi. |
|
0
|
||
|
Tiistai
16:40 - 17:00 |
Mikkeli (20 min) ErikoisuudetLihaskuntotesti sopii erinomaisesti asiakkaalle, joka on aloittamassa kuntosaliharjoittelua tai palaamassa harjoitteluun pidemmän tauon jälkeen. Lihaskuntotesti on myös erinomainen kartoittamaan lähtötilanteesi, jotta tavoitteiden suunnittelusta tulee johdonmukaista. Lihaskuntotestissä tehdään yksinkertaiset dynaamiset toistotestit. Saat lihaskuntotestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka edetä harjoittelussasi. |
|
0
|
||
|
Tiistai
17:00 - 17:20 |
Mikkeli (20 min) ErikoisuudetKipuklinikan pika-analyysissä fysioterapeuttimme tutkii kipujesi syyt ja etsii ratkaisuja parempaan hyvinvointiin. Saat kolmen stepin suunnitelman kuinka päästä kivuista eroon. Kipuklinikka on henkilökohtainen ja veloitukseton tapaaminen fysioterapeutin kanssa. Aloita matkasi kohti kivuttomampaa arkea! |
|
0
|
||
|
Tiistai
17:20 - 17:40 |
Mikkeli (20 min) ErikoisuudetKipuklinikan pika-analyysissä fysioterapeuttimme tutkii kipujesi syyt ja etsii ratkaisuja parempaan hyvinvointiin. Saat kolmen stepin suunnitelman kuinka päästä kivuista eroon. Kipuklinikka on henkilökohtainen ja veloitukseton tapaaminen fysioterapeutin kanssa. Aloita matkasi kohti kivuttomampaa arkea! |
|
|||
|
Tiistai
17:30 - 18:00 |
Mikkeli (30 min) VoimaaTällä tunnilla peppua treenataan monipuolisesti ja todella tehokkaasti hyvän musiikin tahdissa. PEPPU30 -tunti sopii kaikille treenaajille, sillä tunnin intensiteettiä voit itse säädellä valitsemalla liikkeistä aina omalle kunnolle parhaiten sopivan vaihtoehdon. |
|
|||
|
Tiistai
17:40 - 18:00 |
Mikkeli (20 min) ErikoisuudetKipuklinikan pika-analyysissä fysioterapeuttimme tutkii kipujesi syyt ja etsii ratkaisuja parempaan hyvinvointiin. Saat kolmen stepin suunnitelman kuinka päästä kivuista eroon. Kipuklinikka on henkilökohtainen ja veloitukseton tapaaminen fysioterapeutin kanssa. Aloita matkasi kohti kivuttomampaa arkea! |
|
0
|
||
|
Tiistai
17:45 - 18:40 |
Mikkeli (55 min) SykettäVauhtikestävyystunti, jossa on mahdollista kokeilla omia rajojaan. Tällä tunnilla haastetaan lihaskuntoa ja hapenottokykyä, sekä säännöllisellä harjoittelulla kehitetään aerobista kuntoa uudelle tasolle. |
|
|||
|
Tiistai
18:00 - 18:20 |
Mikkeli (20 min) ErikoisuudetLiikkuvuustesti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Hyvä liikkuvuus on avainasemassa niin arjen toimintakyvyssä, kuin eri urheilulajien ja kuntosaliharjoittelun liiketekniikoiden puhtaissa suorituksissa. Liikkuvuustestissä tarkastellaan koko kehon liikkuvuutta ja saat testin myötä selville tämän hetkisen tilanteesi, jotta pystyt suunnittelemaan harjoittelusi tavoitteita kohti. Saat liikkuvuustestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka kehittää liikkuvuuttasi. |
|
|||
|
Tiistai
18:05 - 18:35 |
Mikkeli (30 min) VoimaaABS30 by Fressi on tehokas ja monipuolinen keskivartalotreeni, jossa hiki virtaa! Tunnilla vahvistetaan kehon hallintaa ja keskikehon voimaa. Harjoitusta on tehostamassa Dynair-tasapainotyynyt. |
|
|||
|
Tiistai
18:20 - 18:40 |
Mikkeli (20 min) ErikoisuudetLiikkuvuustesti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Hyvä liikkuvuus on avainasemassa niin arjen toimintakyvyssä, kuin eri urheilulajien ja kuntosaliharjoittelun liiketekniikoiden puhtaissa suorituksissa. Liikkuvuustestissä tarkastellaan koko kehon liikkuvuutta ja saat testin myötä selville tämän hetkisen tilanteesi, jotta pystyt suunnittelemaan harjoittelusi tavoitteita kohti. Saat liikkuvuustestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka kehittää liikkuvuuttasi. |
|
|||
|
Tiistai
18:40 - 19:00 |
Mikkeli (20 min) ErikoisuudetLiikkuvuustesti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Hyvä liikkuvuus on avainasemassa niin arjen toimintakyvyssä, kuin eri urheilulajien ja kuntosaliharjoittelun liiketekniikoiden puhtaissa suorituksissa. Liikkuvuustestissä tarkastellaan koko kehon liikkuvuutta ja saat testin myötä selville tämän hetkisen tilanteesi, jotta pystyt suunnittelemaan harjoittelusi tavoitteita kohti. Saat liikkuvuustestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka kehittää liikkuvuuttasi. |
|
0
|
||
|
Tiistai
18:45 - 19:30 |
Mikkeli (45 min) VoimaaToiminnallisen harjoittelun tunti monipuolisilla kahvakuulilla!Kahvakuulatunti on oiva tapa viedä lihaskuntoharjoittelu seuraavalle tasolle. Toiminnallisen, dynaamisen harjoittelun kautta harjoitat lihaskestävyyttä, kehität voimaa ja aktivoit kehon syviä lihaksia ja kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä. Jokaisen kahvakuulaharjoittelua aloittelevan on syytä hioa tekniikka kuntoon ammattilaisen opissa jo heti alussa. Kahvakuulalla harjoittelussa on aivan oma, juuri sille tyypillinen tekniikka. Se tekee siitä yhden monipuolisimmista ja tehokkaimmista kuntoilumuodoista, mutta vaatii myös liikkeiden oikeaoppista osaamista, jotta tekemisestä saadaan kaikki irti. Kuulan paino valitaan oman lähtötason mukaan, minkä vuoksi tunti sopii hyvin myös vasta aloitteleville kuntoilijoille. Hiki tulee varmasti pintaan myös konkareilla! |
|
|||
| Keskiviikko 11.2. Mikkeli | |||||
|
Keskiviikko
11:00 - 11:20 |
Elinvoimatesti
Mikkeli (20 min) ErikoisuudetHenkilökohtainen veloitukseton tapaaminen Yksilöllinen testi, joka mittaa liikkuvuutta, tasapainoa ja voimaa. Antaa tietoa arjen toimintakyvystä ja tukee hyvinvointia. |
|
0
|
||
|
Keskiviikko
11:20 - 11:40 |
Elinvoimatesti
Mikkeli (20 min) ErikoisuudetHenkilökohtainen veloitukseton tapaaminen Yksilöllinen testi, joka mittaa liikkuvuutta, tasapainoa ja voimaa. Antaa tietoa arjen toimintakyvystä ja tukee hyvinvointia. |
|
0
|
||
|
Keskiviikko
11:40 - 12:00 |
Elinvoimatesti
Mikkeli (20 min) ErikoisuudetHenkilökohtainen veloitukseton tapaaminen Yksilöllinen testi, joka mittaa liikkuvuutta, tasapainoa ja voimaa. Antaa tietoa arjen toimintakyvystä ja tukee hyvinvointia. |
|
0
|
||
|
Keskiviikko
16:40 - 17:00 |
Mikkeli (20 min) ErikoisuudetKipuklinikan pika-analyysissä fysioterapeuttimme tutkii kipujesi syyt ja etsii ratkaisuja parempaan hyvinvointiin. Saat kolmen stepin suunnitelman kuinka päästä kivuista eroon. Kipuklinikka on henkilökohtainen ja veloitukseton tapaaminen fysioterapeutin kanssa. Aloita matkasi kohti kivuttomampaa arkea! |
|
0
|
||
|
Keskiviikko
17:00 - 17:45 |
Mikkeli (45 min) SykettäRyhmäliikuntatunti tanssia rakastavalle! 45 -minuuttinen harjoitus koostuu kymmenestä lyhyestä koreografiasta, jotka esittelevät eri tanssityylejä. Liikkeet ovat helposti omaksuttavia ja tunti sopii kaikille! |
|
|||
|
Keskiviikko
17:00 - 17:20 |
Mikkeli (20 min) ErikoisuudetKipuklinikan pika-analyysissä fysioterapeuttimme tutkii kipujesi syyt ja etsii ratkaisuja parempaan hyvinvointiin. Saat kolmen stepin suunnitelman kuinka päästä kivuista eroon. Kipuklinikka on henkilökohtainen ja veloitukseton tapaaminen fysioterapeutin kanssa. Aloita matkasi kohti kivuttomampaa arkea! |
|
|||
|
Keskiviikko
17:20 - 18:10 |
Mikkeli (50 min) VoimaaCrosstraining by Fressi on toiminnallisen harjoittelun tunti, joka on yhdistelmä tekniikkaa, voimaa, liikkuvuutta ja kovan intensiteetin harjoitteita. Ohjelma vaihtuu päivittäin ja liikkeet ovat sovellettavissa aloittelijasta kokeneelle treenaajalle sopiviksi. Tunneilla tehdään liikkeitä monipuolisesti eri välineitä apuna käyttäen, sekä kehonpainolla. Tunnit pidetään keskusten toiminnallisella alueella. |
|
|||
|
Keskiviikko
17:20 - 17:40 |
Mikkeli (20 min) ErikoisuudetKipuklinikan pika-analyysissä fysioterapeuttimme tutkii kipujesi syyt ja etsii ratkaisuja parempaan hyvinvointiin. Saat kolmen stepin suunnitelman kuinka päästä kivuista eroon. Kipuklinikka on henkilökohtainen ja veloitukseton tapaaminen fysioterapeutin kanssa. Aloita matkasi kohti kivuttomampaa arkea! |
|
|||
|
Keskiviikko
17:30 - 17:50 |
Mikkeli (20 min) ErikoisuudetLihaskuntotesti sopii erinomaisesti asiakkaalle, joka on aloittamassa kuntosaliharjoittelua tai palaamassa harjoitteluun pidemmän tauon jälkeen. Lihaskuntotesti on myös erinomainen kartoittamaan lähtötilanteesi, jotta tavoitteiden suunnittelusta tulee johdonmukaista. Lihaskuntotestissä tehdään yksinkertaiset dynaamiset toistotestit. Saat lihaskuntotestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka edetä harjoittelussasi. |
|
1
|
||
|
Keskiviikko
17:50 - 18:35 |
Mikkeli (45 min) VoimaaLES MILLS SHAPES™ on treeni, jota et tiennyt tarvitsevasi! Shapes on tehokas sekoitus pilatesta, barrea ja voimajoogaa. Tunnilla tehtävät liikkeet kiinteyttävät ja vahvistavat kehon tärkeimpiä lihasryhmiä. Tunnilla käytetään irtopainoja ja minikuminauhoja, mutta kaikki liikkeet voi halutessaan tehdä ilman välineitä. Harjoituksen kesto on 45 minuuttia. Tunti on matalasykkeinen ja sopii jokaiselle kuntotasolle. |
|
|||
|
Keskiviikko
17:50 - 18:10 |
Mikkeli (20 min) ErikoisuudetLihaskuntotesti sopii erinomaisesti asiakkaalle, joka on aloittamassa kuntosaliharjoittelua tai palaamassa harjoitteluun pidemmän tauon jälkeen. Lihaskuntotesti on myös erinomainen kartoittamaan lähtötilanteesi, jotta tavoitteiden suunnittelusta tulee johdonmukaista. Lihaskuntotestissä tehdään yksinkertaiset dynaamiset toistotestit. Saat lihaskuntotestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka edetä harjoittelussasi. |
|
0
|
||
|
Keskiviikko
18:10 - 18:30 |
Mikkeli (20 min) ErikoisuudetLihaskuntotesti sopii erinomaisesti asiakkaalle, joka on aloittamassa kuntosaliharjoittelua tai palaamassa harjoitteluun pidemmän tauon jälkeen. Lihaskuntotesti on myös erinomainen kartoittamaan lähtötilanteesi, jotta tavoitteiden suunnittelusta tulee johdonmukaista. Lihaskuntotestissä tehdään yksinkertaiset dynaamiset toistotestit. Saat lihaskuntotestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka edetä harjoittelussasi. |
|
0
|
||
|
Keskiviikko
18:30 - 18:50 |
Mikkeli (20 min) ErikoisuudetLihaskuntotesti sopii erinomaisesti asiakkaalle, joka on aloittamassa kuntosaliharjoittelua tai palaamassa harjoitteluun pidemmän tauon jälkeen. Lihaskuntotesti on myös erinomainen kartoittamaan lähtötilanteesi, jotta tavoitteiden suunnittelusta tulee johdonmukaista. Lihaskuntotestissä tehdään yksinkertaiset dynaamiset toistotestit. Saat lihaskuntotestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka edetä harjoittelussasi. |
|
|||
|
Keskiviikko
18:45 - 19:40 |
Mikkeli (55 min) HarmoniaaSisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. |
|
|||
|
Keskiviikko
18:50 - 19:10 |
Mikkeli (20 min) ErikoisuudetLihaskuntotesti sopii erinomaisesti asiakkaalle, joka on aloittamassa kuntosaliharjoittelua tai palaamassa harjoitteluun pidemmän tauon jälkeen. Lihaskuntotesti on myös erinomainen kartoittamaan lähtötilanteesi, jotta tavoitteiden suunnittelusta tulee johdonmukaista. Lihaskuntotestissä tehdään yksinkertaiset dynaamiset toistotestit. Saat lihaskuntotestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka edetä harjoittelussasi. |
|
|||
|
Keskiviikko
19:10 - 19:30 |
Mikkeli (20 min) ErikoisuudetLihaskuntotesti sopii erinomaisesti asiakkaalle, joka on aloittamassa kuntosaliharjoittelua tai palaamassa harjoitteluun pidemmän tauon jälkeen. Lihaskuntotesti on myös erinomainen kartoittamaan lähtötilanteesi, jotta tavoitteiden suunnittelusta tulee johdonmukaista. Lihaskuntotestissä tehdään yksinkertaiset dynaamiset toistotestit. Saat lihaskuntotestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka edetä harjoittelussasi. |
|
|||
| Torstai 12.2. Mikkeli | |||||
|
Torstai
09:00 - 09:55 |
Pilates Basic by Fressi
Mikkeli (55 min) HarmoniaaPilates Basic on rauhallinen ja lempeä tunti. Harjoitus vahvistaa keskivartaloa, lisää rangan liikkuvuutta, kehittää tasapainoa ja kehontuntemustasi. Tunnilla tavoitteena on tehdä liikkeet tarkasti samalla kun pidetään hauskaa! Tunti sopii kaikille. |
|
|||
|
Torstai
10:00 - 10:55 |
Yinjooga
Mikkeli (55 min) HarmoniaaAvaava ja rentouttava joogatunti. Asanoissa ollaan 1-5min. kerralla ja harjoituksessa keskitytään olemaan läsnä sekä päästämään irti kehon ja mielen rajoituksista. Liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta - selkärankaan ja selän lihaksiin, lantion seutuun, sekä käsien ja jalkojen lihaksiin. Tunti tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan. Sopii kaikille liikkujille. |
|
|||
|
Torstai
11:00 - 11:20 |
Elinvoimatesti
Mikkeli (20 min) ErikoisuudetHenkilökohtainen veloitukseton tapaaminen Yksilöllinen testi, joka mittaa liikkuvuutta, tasapainoa ja voimaa. Antaa tietoa arjen toimintakyvystä ja tukee hyvinvointia. |
|
0
|
||
|
Torstai
11:20 - 11:40 |
Elinvoimatesti
Mikkeli (20 min) ErikoisuudetHenkilökohtainen veloitukseton tapaaminen Yksilöllinen testi, joka mittaa liikkuvuutta, tasapainoa ja voimaa. Antaa tietoa arjen toimintakyvystä ja tukee hyvinvointia. |
|
|||
|
Torstai
11:40 - 12:00 |
Elinvoimatesti
Mikkeli (20 min) ErikoisuudetHenkilökohtainen veloitukseton tapaaminen Yksilöllinen testi, joka mittaa liikkuvuutta, tasapainoa ja voimaa. Antaa tietoa arjen toimintakyvystä ja tukee hyvinvointia. |
|
|||
|
Torstai
15:40 - 16:00 |
Liikkuvuustestaus 20min
Mikkeli (20 min) ErikoisuudetLiikkuvuustesti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Hyvä liikkuvuus on avainasemassa niin arjen toimintakyvyssä, kuin eri urheilulajien ja kuntosaliharjoittelun liiketekniikoiden puhtaissa suorituksissa. Liikkuvuustestissä tarkastellaan koko kehon liikkuvuutta ja saat testin myötä selville tämän hetkisen tilanteesi, jotta pystyt suunnittelemaan harjoittelusi tavoitteita kohti. Saat liikkuvuustestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka kehittää liikkuvuuttasi. |
|
1
|
||
|
Torstai
16:00 - 16:20 |
Liikkuvuustestaus 20min
Mikkeli (20 min) ErikoisuudetLiikkuvuustesti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Hyvä liikkuvuus on avainasemassa niin arjen toimintakyvyssä, kuin eri urheilulajien ja kuntosaliharjoittelun liiketekniikoiden puhtaissa suorituksissa. Liikkuvuustestissä tarkastellaan koko kehon liikkuvuutta ja saat testin myötä selville tämän hetkisen tilanteesi, jotta pystyt suunnittelemaan harjoittelusi tavoitteita kohti. Saat liikkuvuustestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka kehittää liikkuvuuttasi. |
|
0
|
||
|
Torstai
16:20 - 16:40 |
Liikkuvuustestaus 20min
Mikkeli (20 min) ErikoisuudetLiikkuvuustesti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Hyvä liikkuvuus on avainasemassa niin arjen toimintakyvyssä, kuin eri urheilulajien ja kuntosaliharjoittelun liiketekniikoiden puhtaissa suorituksissa. Liikkuvuustestissä tarkastellaan koko kehon liikkuvuutta ja saat testin myötä selville tämän hetkisen tilanteesi, jotta pystyt suunnittelemaan harjoittelusi tavoitteita kohti. Saat liikkuvuustestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka kehittää liikkuvuuttasi. |
|
0
|
||
|
Torstai
17:00 - 17:55 |
Mikkeli (55 min) VoimaaPilates Power on tehokas ja dynaaminen tunti, jossa yhdistyvät perinteisen pilateksen kehonhallinta sekä keskivartalon vahvistaminen ja voimaharjoittelun elementit. Harjoitus keskittyy erityisesti keskivartalon syviin lihaksiin parantaen ryhtiä, liikkuvuutta ja lihaskestävyyttä. Harjoittelu etenee virtaavasti liikkeestä toiseen. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat harjoittelulta fyysistä haastetta ja tavoittelet vahvaa, hyvinvoivaa ja liikkuvaa kehoa. |
|
|||
|
Torstai
17:00 - 17:45 |
Mikkeli (45 min) SykettäPeruskestävyystunti, jolla pääsee helposti mukaan sisäpyöräilyn pariin. Aloittelijalle matalan kynnyksen startti kuntoilun pariin tai oiva palauttava treeni jo enemmän treenaville. |
|
|||
|
Torstai
18:00 - 19:00 |
Mikkeli (60 min) Voimaa”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.” |
|
|||
| Perjantai 13.2. Mikkeli | |||||
|
Perjantai
09:00 - 09:50 |
Ryhti & Liikkuvuus
Mikkeli (50 min) HarmoniaaFressin Fysioterapeutin tai trainerin suunnittelema ja ohjaama monipuolinen treeni. Tunnilla pääpaino on liikkuvuus- ja lihaskuntoliikkeissä. Tunnilla tehdään aktiivista liikkuvuusharjoittelua pääosin kehonpainolla. Tavoitteena on vahvistaa ja lisätä liikeratoja, parantaa kehon toimintaa kokonaisuutena, sekä helpottaa kipuja ja kireyksiä. |
|
|||
|
Perjantai
16:30 - 17:45 |
Yinjooga 75 min.
Mikkeli (75 min) HarmoniaaAvaava ja rentouttava joogatunti. Asanoissa ollaan 1-5min. kerralla ja harjoituksessa keskitytään olemaan läsnä sekä päästämään irti kehon ja mielen rajoituksista. Liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta - selkärankaan ja selän lihaksiin, lantion seutuun, sekä käsien ja jalkojen lihaksiin. Tunti tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan. Sopii kaikille liikkujille. |
|
|||
| Lauantai 14.2. Mikkeli | |||||
|
Lauantai
09:30 - 10:15 |
Spin Kevyt
Mikkeli (45 min) SykettäPeruskestävyystunti, jolla pääsee helposti mukaan sisäpyöräilyn pariin. Aloittelijalle matalan kynnyksen startti kuntoilun pariin tai oiva palauttava treeni jo enemmän treenaville. |
|
|||
|
Lauantai
10:20 - 11:15 |
Spin Kehittävä
Mikkeli (55 min) SykettäKeskiraskas tunti, jossa harjoitteluvaikutus liikkuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyys alueen välillä. Tunti sisältää tehokkaita työosioita sekä aktiivisia palautusjaksoja. |
|
|||
| Sunnuntai 15.2. Mikkeli | |||||
|
Sunnuntai
17:00 - 17:30 |
Peppu30 by Fressi
Mikkeli (30 min) VoimaaTällä tunnilla peppua treenataan monipuolisesti ja todella tehokkaasti hyvän musiikin tahdissa. PEPPU30 -tunti sopii kaikille treenaajille, sillä tunnin intensiteettiä voit itse säädellä valitsemalla liikkeistä aina omalle kunnolle parhaiten sopivan vaihtoehdon. |
|
|||
|
Sunnuntai
17:35 - 18:05 |
Yläkroppa30 by Fressi
Mikkeli (30 min) Voimaa30-minuuttinen monipuolinen yläkropan lihaskuntotreeni. Tällä tunnilla kehität ylävartalon lihasvoimaa ja -kestävyyttä. Tunnilla käytetään välineenä käsipainoja. |
|
|||
|
Sunnuntai
18:10 - 19:05 |
Pilates Basic by Fressi
Mikkeli (55 min) HarmoniaaPilates Basic on rauhallinen ja lempeä tunti. Harjoitus vahvistaa keskivartaloa, lisää rangan liikkuvuutta, kehittää tasapainoa ja kehontuntemustasi. Tunnilla tavoitteena on tehdä liikkeet tarkasti samalla kun pidetään hauskaa! Tunti sopii kaikille. |
|
|||