Fressi kalenteri
| Pvm | Tunti | Ohjaaja | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Maanantai 2.12. Lahti Vapaudenkatu | |||||
|
Maanantai
18:00 - 19:00 |
Crosstraining by Fressi
Lahti Vapaudenkatu (60 min) VoimaaCrosstraining by Fressi on toiminnallisen harjoittelun tunti, joka on yhdistelmä tekniikkaa, voimaa, liikkuvuutta ja kovan intensiteetin harjoitteita. Ohjelma vaihtuu päivittäin ja liikkeet ovat sovellettavissa aloittelijasta kokeneelle treenaajalle sopiviksi. Tunneilla tehdään liikkeitä monipuolisesti eri välineitä apuna käyttäen, sekä kehonpainolla. Tunnit pidetään keskusten toiminnallisella alueella. |
|
|||
| Tiistai 3.12. Lahti Vapaudenkatu | |||||
|
Tiistai
11:00 - 12:00 |
Ryhti & Liikkuvuus
Lahti Vapaudenkatu (60 min) HarmoniaaFressin Fysioterapeutin tai trainerin suunnittelema ja ohjaama monipuolinen treeni. Tunnilla pääpaino on liikkuvuus- ja lihaskuntoliikkeissä. Tunnilla tehdään aktiivista liikkuvuusharjoittelua pääosin kehonpainolla. Tavoitteena on vahvistaa ja lisätä liikeratoja, parantaa kehon toimintaa kokonaisuutena, sekä helpottaa kipuja ja kireyksiä. |
|
|||
|
Tiistai
17:00 - 17:45 |
Kahvakuula
Lahti Vapaudenkatu (45 min) VoimaaToiminnallisen harjoittelun tunti monipuolisilla kahvakuulilla!Kahvakuulatunti on oiva tapa viedä lihaskuntoharjoittelu seuraavalle tasolle. Toiminnallisen, dynaamisen harjoittelun kautta harjoitat lihaskestävyyttä, kehität voimaa ja aktivoit kehon syviä lihaksia ja kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä. Jokaisen kahvakuulaharjoittelua aloittelevan on syytä hioa tekniikka kuntoon ammattilaisen opissa jo heti alussa. Kahvakuulalla harjoittelussa on aivan oma, juuri sille tyypillinen tekniikka. Se tekee siitä yhden monipuolisimmista ja tehokkaimmista kuntoilumuodoista, mutta vaatii myös liikkeiden oikeaoppista osaamista, jotta tekemisestä saadaan kaikki irti. Kuulan paino valitaan oman lähtötason mukaan, minkä vuoksi tunti sopii hyvin myös vasta aloitteleville kuntoilijoille. Hiki tulee varmasti pintaan myös konkareilla! |
|
|||
|
Tiistai
17:00 - 17:15 |
SECA -hyvinvointianalyysi (10€)
Lahti Vapaudenkatu (15 min) ErikoisuudetVaraa paikka mittaukseen tästä (1hlö/15min) |
|
|||
|
Tiistai
17:15 - 17:30 |
SECA -hyvinvointianalyysi (10€)
Lahti Vapaudenkatu (15 min) ErikoisuudetVaraa paikka mittaukseen tästä (1hlö/15min) |
|
|||
|
Tiistai
17:30 - 17:45 |
SECA -hyvinvointianalyysi (10€)
Lahti Vapaudenkatu (15 min) ErikoisuudetVaraa paikka mittaukseen tästä (1hlö/15min) |
|
|||
|
Tiistai
17:45 - 18:00 |
SECA -hyvinvointianalyysi (10€)
Lahti Vapaudenkatu (15 min) ErikoisuudetVaraa paikka mittaukseen tästä (1hlö/15min) |
|
|||
|
Tiistai
18:00 - 18:15 |
SECA -hyvinvointianalyysi (10€)
Lahti Vapaudenkatu (15 min) ErikoisuudetVaraa paikka mittaukseen tästä (1hlö/15min) |
|
|||
|
Tiistai
18:15 - 18:30 |
SECA -hyvinvointianalyysi (10€)
Lahti Vapaudenkatu (15 min) ErikoisuudetVaraa paikka mittaukseen tästä (1hlö/15min) |
|
|||
|
Tiistai
18:30 - 18:45 |
SECA -hyvinvointianalyysi (10€)
Lahti Vapaudenkatu (15 min) ErikoisuudetVaraa paikka mittaukseen tästä (1hlö/15min) |
|
|||
|
Tiistai
18:45 - 19:00 |
SECA -hyvinvointianalyysi (10€)
Lahti Vapaudenkatu (15 min) ErikoisuudetVaraa paikka mittaukseen tästä (1hlö/15min) |
|
|||
|
Tiistai
19:00 - 19:15 |
SECA -hyvinvointianalyysi (10€)
Lahti Vapaudenkatu (15 min) ErikoisuudetVaraa paikka mittaukseen tästä (1hlö/15min) |
|
|||
|
Tiistai
19:15 - 19:30 |
SECA -hyvinvointianalyysi (10€)
Lahti Vapaudenkatu (15 min) ErikoisuudetVaraa paikka mittaukseen tästä (1hlö/15min) |
|
|||
| Keskiviikko 4.12. Lahti Vapaudenkatu | |||||
|
Keskiviikko
17:00 - 18:00 |
Crosstraining by Fressi
Lahti Vapaudenkatu (60 min) VoimaaCrosstraining by Fressi on toiminnallisen harjoittelun tunti, joka on yhdistelmä tekniikkaa, voimaa, liikkuvuutta ja kovan intensiteetin harjoitteita. Ohjelma vaihtuu päivittäin ja liikkeet ovat sovellettavissa aloittelijasta kokeneelle treenaajalle sopiviksi. Tunneilla tehdään liikkeitä monipuolisesti eri välineitä apuna käyttäen, sekä kehonpainolla. Tunnit pidetään keskusten toiminnallisella alueella. |
|
|||