Fressi kalenteri
| Myyrmäki | |
| Pvm | Tunti | Ohjaaja | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Lauantai 23.11. Myyrmäki | |||||
| Sunnuntai 24.11. Myyrmäki | |||||
|
Sunnuntai
10:30 - 11:00 |
Virtual Les Mills BARRE®
Myyrmäki (30 min) VoimaaLes Mills BARRE on 30 min balettivaikutteinen treeni, joka muokkaa ja kiinteyttää koko kehoa. Aluksi on lämmittely. Sen jälkeen seuraa liikkuva osuus, joka nostaa sykettä. Sitten siirrytään baletillisiin voimaliikkeisiin, joissa käytetään apuna kevyitä painoja. Koko kehoa aktivoivan treenin päättää balettitanssijan kehonhallinta- ja kunto-osio. |
|
|||
|
Sunnuntai
11:05 - 11:35 |
Virtual Les Mills GRIT Strength®
Myyrmäki (30 min) SykettäGRIT Strenght on 30 -minuuttinen kovatehoinen intervalli tunti (HIIT), jonka avulla voit kehittää kuntoasi ja kasvattaa voimatasoasi uudelle tasolle. Tunnilla käytetään levypainotankoja, painoja sekä hyödynnetään oman kehonpainoa. |
|
|||
|
Sunnuntai
16:30 - 17:15 |
3X by Fressi
Myyrmäki (45 min) VoimaaSyksyn 2024 UUTUUS -tunti. Täydellinen treeni sinulle, joka haluat haastaa itseäsi ja pidät toiminnallisesta lihaskuntoharjoittelusta. Liikkeet tehdään aikaa vastaan ja jokainen pystyy vaikuttamaan oman treeninsä intensiteettiin. Tunnilla tehdään liikkeitä sekä kehonpainolla, että erilaisia välineitä apuna käyttäen. |
|
|||
|
Sunnuntai
17:25 - 18:20 |
Spin Kehittävä
Myyrmäki (55 min) SykettäKeskiraskas tunti, jossa harjoitteluvaikutus liikkuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyys alueen välillä. Tunti sisältää tehokkaita työosioita sekä aktiivisia palautusjaksoja. |
|
8
|
||
|
Sunnuntai
18:35 - 19:35 |
Les Mills BODYPUMP®
Myyrmäki (60 min) Voimaa”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.” |
|
|||