Fressi kalenteri


Kirjaudu puhelinnumerollasi (muodossa 0401234567) ja Fressi-kortin neljällä viimeisellä numerolla

Pvm Tunti Ohjaaja
Maanantai 6.2. Myyrmäki
Maanantai
10:00 - 11:00
Virtual Les Mills BODYPUMP®
Myyrmäki (60 min)

Voimaa


”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”

Virtual
Maanantai
12:00 - 12:30
Virtual Les Mills GRIT Cardio®
Myyrmäki (30 min)

Sykettä


GRIT Cardio on 30 -minuuttinen kovatehoinen intervalli tunti (HIIT), joka kehittää lihaskunnon lisäksi hengitys- ja verenkiertoelimistöäsi. Tunti tehdään omaa kehonpainoa hyödyntäen, ja liikkeet sisältävät hyppyjä sekä juoksua.

Virtual
Maanantai
17:00 - 17:50
Fysioterapeutin tunti: RYHTI & LIIKKUVUUS
Myyrmäki (50 min)

Harmoniaa


Fressin Fysioterapeuttien suunnittelema ja ohjaama monipuolinen treeni. Tunnilla pääpaino on liikkuvuus- ja lihaskuntoliikkeissä. Tunnilla tehdään aktiivista liikkuvuusharjoittelua pääosin kehonpainolla. Tavoitteena on vahvistaa ja lisätä liikeratoja, parantaa kehon toimintaa kokonaisuutena, sekä helpottaa kipuja ja kireyksiä.

Maanantai
18:00 - 18:50
Crosstraining by Fressi
Myyrmäki (50 min)

Voimaa


Crosstraining by Fressi on toiminnallisen harjoittelun tunti, joka on yhdistelmä tekniikkaa, voimaa, liikkuvuutta ja kovan intensiteetin harjoitteita. Ohjelma vaihtuu päivittäin ja liikkeet ovat sovellettavissa aloittelijasta kokeneelle treenaajalle sopiviksi. Tunneilla tehdään liikkeitä monipuolisesti eri välineitä apuna käyttäen, sekä kehonpainolla. Tunnit pidetään keskusten toiminnallisella alueella.

Maanantai
18:05 - 18:50
Les Mills SH’BAM®
Myyrmäki (45 min)

Sykettä


”Vapauta sisäinen tanssijasi! Yksinkertaisia ja uusimpia tanssiaskeleita sisältävä SH’BAM™ on mitä loistavin tapa kohottaa kuntoa ja tuntea itsensä hetken ajaksi tanssilattian tähdeksi. Tunnin musiikkina soi uusimmat, ympäri maailman soivat hittibiisit, tunnetut klassikkokappaleet ja latinorytmit. SH’BAM™ on sekä hauska että sosiaalinen tapa treenata. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat kohottaa kuntoa, kuluttaa energiaa, irrotella tanssilattialla ja kokea treenatessa yhteishenkeä.”

Laura Jäntti
Maanantai
18:05 - 18:50
Spin Kova
Myyrmäki (45 min)

Sykettä


Vauhtikestävyystunti, jossa on mahdollista kokeilla omia rajojaan. Tällä tunnilla haastetaan lihaskuntoa ja hapenottokykyä, sekä säännöllisellä harjoittelulla kehitetään aerobista kuntoa uudelle tasolle.

Petri Mononen
0
Maanantai
19:00 - 19:45
Les Mills BARRE®
Myyrmäki (45 min)

Voimaa


BARRE on baletista vaikutteita saanut treeni, joka muokkaa ja kiinteyttää koko kehoa. Tunti koostuu alkulämmittelystä, sykettä kohottavasta liikkuvasta osiosta ja voimaliikkeistä, joissa käytetään apuna kevyitä painoja. Treenin päättää balettitanssijan kehonhallinta- ja kunto-osio. Aiempaa kokemusta baletista ei tarvita.

Laura Jäntti
Tiistai 7.2. Myyrmäki
Tiistai
10:00 - 10:45
Virtual Les Mills SH'BAM®
Myyrmäki (45 min)

Sykettä


”Vapauta sisäinen tanssijasi! Yksinkertaisia ja uusimpia tanssiaskeleita sisältävä SH’BAM™ on mitä loistavin tapa kohottaa kuntoa ja tuntea itsensä hetken ajaksi tanssilattian tähdeksi. Tunnin musiikkina soi uusimmat, ympäri maailman soivat hittibiisit, tunnetut klassikkokappaleet ja latinorytmit. SH’BAM™ on sekä hauska että sosiaalinen tapa treenata. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat kohottaa kuntoa, kuluttaa energiaa, irrotella tanssilattialla ja kokea treenatessa yhteishenkeä.”

Virtual
Tiistai
12:00 - 13:00
Virtual Les Mills BODYPUMP®
Myyrmäki (60 min)

Voimaa


”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”

Virtual
Tiistai
17:00 - 18:00
Les Mills BODYCOMBAT®
Myyrmäki (60 min)

Sykettä


BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.

Piia Pääkkönen
Tiistai
18:00 - 18:50
Crosstraining by Fressi
Myyrmäki (50 min)

Voimaa


Crosstraining by Fressi on toiminnallisen harjoittelun tunti, joka on yhdistelmä tekniikkaa, voimaa, liikkuvuutta ja kovan intensiteetin harjoitteita. Ohjelma vaihtuu päivittäin ja liikkeet ovat sovellettavissa aloittelijasta kokeneelle treenaajalle sopiviksi. Tunneilla tehdään liikkeitä monipuolisesti eri välineitä apuna käyttäen, sekä kehonpainolla. Tunnit pidetään keskusten toiminnallisella alueella.

Tiistai
18:05 - 18:50
Spin Kehittävä
Myyrmäki (45 min)

Sykettä


Keskiraskas tunti, jossa harjoitteluvaikutus liikkuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyys alueen välillä. Tunti sisältää tehokkaita työosioita sekä aktiivisia palautusjaksoja.

Piia Pääkkönen
7
Tiistai
18:30 - 19:25
Lämpö Pilates by Fressi
Myyrmäki (55 min)

Harmoniaa


Pilates by Fressi on rangan tukeen, keskivartalon lihasvoimaan ja monipuolisiin liikkuvuusharjoitteisiin keskittyvä tunti. Tunnilla liikkeitä tehdään sekä pystyasennossa, että lattiatasossa. Erilaisten liikevaihtoehtojen ansiosta jokainen saa tehtyä tunnin itselleen sopivan haastavaksi. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille.

Annaleena Anteroinen
Tiistai
19:30 - 20:25
Lämpö Yinjooga by Fressi
Myyrmäki (55 min)

Harmoniaa


Avaava ja rentouttava jooga. Yin jooga pohjautuu kiinalaisiin kehonharjoituksiin ja joogaan. Asennoissa ollaan 1-5min. ja harjoituksessa keskitytään olemaan läsnä ja päästämään irti kaikesta mikä rajoittaa kehoa ja mieltä. Yin jooga liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta - selkärankaan ja selänlihaksiin, lantion seutuun, sekä käsien ja jalkojen lihaksiin. Yin jooga on avaavaa ja rentouttavaa ja se tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan muista liikuntasuorituksista.

Annaleena Anteroinen
Keskiviikko 8.2. Myyrmäki
Keskiviikko
10:00 - 11:00
Virtual Les Mills BODYBALANCE®
Myyrmäki (60 min)

Harmoniaa


Sisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Kehoa huoltavien liikkeiden tekniikoiden opettelu tekee tunnista fyysisen treenin, joka samalla luo sisäistä rauhaa ja harmoniaa. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat kehittää funktionaalista voimaa, parantaa liikkuvuutta ja kokea rauhaa ja harmoniaa.

Virtual
Keskiviikko
12:00 - 13:00
Virtual Les Mills BODYCOMBAT®
Myyrmäki (60 min)

Sykettä


Voimaa ja energiaa huokuva tunti! BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti on haastava hikitreeni, jossa musiikki, liikeyhdistelmät ja muut tunnilla olijat luovat helposti mielikuvitusmatkaa muistuttavan tunnelman – eläydyt liikkeisiin kuin olisit tunnin ajan toimintaelokuvien sankari. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.

Virtual
Keskiviikko
15:00 - 15:30
Virtual Les Mills BARRE®
Myyrmäki (30 min)

Voimaa


Les Mills BARRE on 30 min balettivaikutteinen treeni, joka muokkaa ja kiinteyttää koko kehoa. Aluksi on lämmittely. Sen jälkeen seuraa liikkuva osuus, joka nostaa sykettä. Sitten siirrytään baletillisiin voimaliikkeisiin, joissa käytetään apuna kevyitä painoja. Koko kehoa aktivoivan treenin päättää balettitanssijan kehonhallinta- ja kunto-osio.

Virtual
Keskiviikko
17:00 - 17:30
Peppu30 by Fressi
Myyrmäki (30 min)

Voimaa


Tällä tunnilla peppua treenataan monipuolisesti ja todella tehokkaasti hyvän musiikin tahdissa. PEPPU30 -tunti sopii kaikille treenaajille, sillä tunnin intensiteettiä voit itse säädellä valitsemalla liikkeistä aina omalle kunnolle parhaiten sopivan vaihtoehdon.

Jessica Suni
Keskiviikko
17:35 - 18:05
ABS30 by Fressi
Myyrmäki (30 min)

Voimaa


ABS30 by Fressi on tehokas ja monipuolinen keskivartalotreeni, jossa hiki virtaa! Tunnilla vahvistetaan kehon hallintaa ja keskikehon voimaa. Harjoitusta on tehostamassa Dynair-tasapainotyynyt.

Jessica Suni
Keskiviikko
18:00 - 18:50
Crosstraining by Fressi
Myyrmäki (50 min)

Voimaa


Crosstraining by Fressi on toiminnallisen harjoittelun tunti, joka on yhdistelmä tekniikkaa, voimaa, liikkuvuutta ja kovan intensiteetin harjoitteita. Ohjelma vaihtuu päivittäin ja liikkeet ovat sovellettavissa aloittelijasta kokeneelle treenaajalle sopiviksi. Tunneilla tehdään liikkeitä monipuolisesti eri välineitä apuna käyttäen, sekä kehonpainolla. Tunnit pidetään keskusten toiminnallisella alueella.

Keskiviikko
18:00 - 18:50
Kuntosali Host
Myyrmäki (50 min)

Erikoisuudet


Kuntosali Host on Fressin Auktorisoitu Personal Trainer tai Fysioterapeutti. Häneltä saat tuoreet vinkit tehokkaaseen ja turvalliseen harjoitteluun. Voit samalla kysyä vaikka Sinulle vieraan laitteen käytöstä tai jutella kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Nähdään salilla - Host on paikalla Sinua varten!

Keskiviikko
18:15 - 19:15
Les Mills BODYCOMBAT®
Myyrmäki (60 min)

Sykettä


BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.

Hanna Ulmanen
Keskiviikko
19:25 - 20:20
Lämpö Les Mills BODYBALANCE®
Myyrmäki (55 min)

Harmoniaa


Sisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Kehoa huoltavien liikkeiden tekniikoiden opettelu tekee tunnista fyysisen treenin, joka samalla luo sisäistä rauhaa ja harmoniaa. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat kehittää funktionaalista voimaa, parantaa liikkuvuutta ja kokea rauhaa ja harmoniaa.

Hanna Ulmanen
Torstai 9.2. Myyrmäki
Torstai
12:00 - 12:30
Virtual Les Mills GRIT Cardio®
Myyrmäki (30 min)

Sykettä


GRIT Cardio on 30 -minuuttinen kovatehoinen intervalli tunti (HIIT), joka kehittää lihaskunnon lisäksi hengitys- ja verenkiertoelimistöäsi. Tunti tehdään omaa kehonpainoa hyödyntäen, ja liikkeet sisältävät hyppyjä sekä juoksua.

Virtual
Torstai
17:15 - 18:10
Kahvakuula
Myyrmäki (55 min)

Voimaa


Toiminnallisen harjoittelun tunti monipuolisilla kahvakuulilla!Kahvakuulatunti on oiva tapa viedä lihaskuntoharjoittelu seuraavalle tasolle. Toiminnallisen, dynaamisen harjoittelun kautta harjoitat lihaskestävyyttä, kehität voimaa ja aktivoit kehon syviä lihaksia ja kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä. Jokaisen kahvakuulaharjoittelua aloittelevan on syytä hioa tekniikka kuntoon ammattilaisen opissa jo heti alussa. Kahvakuulalla harjoittelussa on aivan oma, juuri sille tyypillinen tekniikka. Se tekee siitä yhden monipuolisimmista ja tehokkaimmista kuntoilumuodoista, mutta vaatii myös liikkeiden oikeaoppista osaamista, jotta tekemisestä saadaan kaikki irti. Kuulan paino valitaan oman lähtötason mukaan, minkä vuoksi tunti sopii hyvin myös vasta aloitteleville kuntoilijoille. Hiki tulee varmasti pintaan myös konkareilla!

Zuzu ElYousfi
Torstai
18:20 - 19:20
Les Mills BODYPUMP®
Myyrmäki (60 min)

Voimaa


”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”

Johanna Pihlapuro
Torstai
18:20 - 19:15
Spin Kehittävä
Myyrmäki (55 min)

Sykettä


Keskiraskas tunti, jossa harjoitteluvaikutus liikkuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyys alueen välillä. Tunti sisältää tehokkaita työosioita sekä aktiivisia palautusjaksoja.

Zuzu ElYousfi
2
Torstai
19:30 - 20:25
Lämpö Yinjooga by Fressi
Myyrmäki (55 min)

Harmoniaa


Avaava ja rentouttava jooga. Yin jooga pohjautuu kiinalaisiin kehonharjoituksiin ja joogaan. Asennoissa ollaan 1-5min. ja harjoituksessa keskitytään olemaan läsnä ja päästämään irti kaikesta mikä rajoittaa kehoa ja mieltä. Yin jooga liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta - selkärankaan ja selänlihaksiin, lantion seutuun, sekä käsien ja jalkojen lihaksiin. Yin jooga on avaavaa ja rentouttavaa ja se tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan muista liikuntasuorituksista.

Johanna Pihlapuro
Perjantai 10.2. Myyrmäki
Perjantai
09:00 - 09:50
Crosstraining by Fressi
Myyrmäki (50 min)

Voimaa


Crosstraining by Fressi on toiminnallisen harjoittelun tunti, joka on yhdistelmä tekniikkaa, voimaa, liikkuvuutta ja kovan intensiteetin harjoitteita. Ohjelma vaihtuu päivittäin ja liikkeet ovat sovellettavissa aloittelijasta kokeneelle treenaajalle sopiviksi. Tunneilla tehdään liikkeitä monipuolisesti eri välineitä apuna käyttäen, sekä kehonpainolla. Tunnit pidetään keskusten toiminnallisella alueella.

Perjantai
10:00 - 11:00
Virtual Les Mills BODYCOMBAT®
Myyrmäki (60 min)

Sykettä


Voimaa ja energiaa huokuva tunti! BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti on haastava hikitreeni, jossa musiikki, liikeyhdistelmät ja muut tunnilla olijat luovat helposti mielikuvitusmatkaa muistuttavan tunnelman – eläydyt liikkeisiin kuin olisit tunnin ajan toimintaelokuvien sankari. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.

Virtual
Perjantai
12:00 - 13:00
Virtual Les Mills BODYPUMP®
Myyrmäki (60 min)

Voimaa


”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”

Virtual
Perjantai
16:00 - 16:45
Virtual Les Mills SH'BAM®
Myyrmäki (45 min)

Sykettä


”Vapauta sisäinen tanssijasi! Yksinkertaisia ja uusimpia tanssiaskeleita sisältävä SH’BAM™ on mitä loistavin tapa kohottaa kuntoa ja tuntea itsensä hetken ajaksi tanssilattian tähdeksi. Tunnin musiikkina soi uusimmat, ympäri maailman soivat hittibiisit, tunnetut klassikkokappaleet ja latinorytmit. SH’BAM™ on sekä hauska että sosiaalinen tapa treenata. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat kohottaa kuntoa, kuluttaa energiaa, irrotella tanssilattialla ja kokea treenatessa yhteishenkeä.”

Virtual
Perjantai
17:00 - 17:45
Spin Kevyt
Myyrmäki (45 min)

Sykettä


Peruskestävyys tunti, jolla pääsee helposti mukaan sisäpyöräilyn pariin. Aloittelijalle matalan kynnyksen startti kuntoilun pariin tai oiva palauttava treeni jo enemmän treenaville.

Petra Luoma
Perjantai
18:00 - 18:55
BODY
Myyrmäki (55 min)

Voimaa


Koko kehon lihaskuntotunti. Tunti sisältää lämmittelyosuuden ja monipuolisia lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla tai esimerkiksi käsipainoja apuna käyttäen. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain.

Petra Luoma
Lauantai 11.2. Myyrmäki
Lauantai
10:00 - 10:55
Vatsa-Peppu
Myyrmäki (55 min)

Voimaa


Supersuosittu ja perinteinen jumppatunti! Vatsa-Peppu – tunti on yksi Fressin suosituimmista tunneista! Pääpaino tunnilla on keskivartalon ja alavartalon lihasten treenaamisessa. Tunnilla tehdään helppo lämmittelyosuus askeltaen, jonka jälkeen treenataan monipuolisin lihaskuntoliikkein keskivartalon voimaa ja kestävyyttä sekä alavartalon lihaksia. Tunnilla voidaan käyttää apuna erilaisia välineitä mm. käsipainoja ja kuminauhoja. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain, mutta varmasti reidet ja pakarat sekä keskivartalo saavat tiukan treenin!

Erna Piila
Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Lauantai
11:05 - 12:00
Lämpö Les Mills BODYBALANCE®
Myyrmäki (55 min)

Harmoniaa


Sisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Kehoa huoltavien liikkeiden tekniikoiden opettelu tekee tunnista fyysisen treenin, joka samalla luo sisäistä rauhaa ja harmoniaa. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat kehittää funktionaalista voimaa, parantaa liikkuvuutta ja kokea rauhaa ja harmoniaa.

Erna Piila
Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Lauantai
16:00 - 17:00
Virtual Les Mills BODYPUMP®
Myyrmäki (60 min)

Voimaa


”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”

Virtual
Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai 12.2. Myyrmäki
Sunnuntai
10:00 - 10:55
Spin Kehittävä
Myyrmäki (55 min)

Sykettä


Keskiraskas tunti, jossa harjoitteluvaikutus liikkuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyys alueen välillä. Tunti sisältää tehokkaita työosioita sekä aktiivisia palautusjaksoja.

Piia Pääkkönen
Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai
11:00 - 11:55
Lämpö Joogaflow by Fressi
Myyrmäki (55 min)

Harmoniaa


Voimaa ja rentoutta! Joogaflow by Fressi sopii hyvin aloittelevalle harjoittelijalle että jo kokeneemmallekin joogaajalle. JOOGAflow on hathajoogaa ja auttaa tulemaan tietoiseksi oman mielen ja kehon yhteydestä. Se rauhoittaa, tuo levollisemman tunteen ja huoltaa kehoa.

Heli Somero
Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai
15:00 - 15:45
Virtual Les Mills SH'BAM®
Myyrmäki (45 min)

Sykettä


”Vapauta sisäinen tanssijasi! Yksinkertaisia ja uusimpia tanssiaskeleita sisältävä SH’BAM™ on mitä loistavin tapa kohottaa kuntoa ja tuntea itsensä hetken ajaksi tanssilattian tähdeksi. Tunnin musiikkina soi uusimmat, ympäri maailman soivat hittibiisit, tunnetut klassikkokappaleet ja latinorytmit. SH’BAM™ on sekä hauska että sosiaalinen tapa treenata. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat kohottaa kuntoa, kuluttaa energiaa, irrotella tanssilattialla ja kokea treenatessa yhteishenkeä.”

Virtual
Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai
17:00 - 18:00
Les Mills BODYPUMP®
Myyrmäki (60 min)

Voimaa


”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”

Hanna Ulmanen
Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai
18:10 - 19:05
Lämpö Les Mills BODYBALANCE®
Myyrmäki (55 min)

Harmoniaa


Sisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Kehoa huoltavien liikkeiden tekniikoiden opettelu tekee tunnista fyysisen treenin, joka samalla luo sisäistä rauhaa ja harmoniaa. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat kehittää funktionaalista voimaa, parantaa liikkuvuutta ja kokea rauhaa ja harmoniaa.

Hanna Ulmanen
Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän