Fressi kalenteri
| Leppävaara | |
| Pvm | Tunti | Ohjaaja | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Torstai 19.9. Leppävaara | |||||
| Perjantai 20.9. Leppävaara | |||||
|
Perjantai
11:00 - 11:50 |
Ryhti & Liikkuvuus
Leppävaara (50 min) HarmoniaaFressin Fysioterapeutin tai trainerin suunnittelema ja ohjaama monipuolinen treeni. Tunnilla pääpaino on liikkuvuus- ja lihaskuntoliikkeissä. Tunnilla tehdään aktiivista liikkuvuusharjoittelua pääosin kehonpainolla. Tavoitteena on vahvistaa ja lisätä liikeratoja, parantaa kehon toimintaa kokonaisuutena, sekä helpottaa kipuja ja kireyksiä. |
|
|||
|
Perjantai
17:00 - 18:00 |
Les Mills BODYPUMP®
Leppävaara (60 min) Voimaa”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.” |
|
|||
| Lauantai 21.9. Leppävaara | |||||
|
Lauantai
10:00 - 10:55 |
Leppävaara (55 min) VoimaaSupersuosittu ja perinteinen jumppatunti! Vatsa-Peppu – tunti on yksi Fressin suosituimmista tunneista! Pääpaino tunnilla on keskivartalon ja alavartalon lihasten treenaamisessa. Tunnilla tehdään helppo lämmittelyosuus askeltaen, jonka jälkeen treenataan monipuolisin lihaskuntoliikkein keskivartalon voimaa ja kestävyyttä sekä alavartalon lihaksia. Tunnilla voidaan käyttää apuna erilaisia välineitä mm. käsipainoja ja kuminauhoja. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain, mutta varmasti reidet ja pakarat sekä keskivartalo saavat tiukan treenin! |
|
|||
|
Lauantai
11:05 - 12:05 |
Leppävaara (60 min) SykettäBODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita. |
|
|||
|
Lauantai
11:15 - 12:00 |
Leppävaara (45 min) SykettäTehokasta ja hauskaa vesiliikuntaa! Vesijumppa on tehokasta ja hauskaa liikkumista vedessä. Tunnilla voidaan käyttää eri välineitä joko tehostamaan tai tukemaan liikettä. Tunnin sisältö vaihtelee ohjaajittain. Vesiliikuntaa on tarjolla kahdessa Fressi keskuksessa: Leppävaarassa ja Vuosaaressa. Kaikki paikat tälle tunnille ovat ennakkovarattavissa. |
|
3
|
||
| Sunnuntai 22.9. Leppävaara | |||||
|
Sunnuntai
16:30 - 17:00 |
Peppu30 by Fressi
Leppävaara (30 min) VoimaaTällä tunnilla peppua treenataan monipuolisesti ja todella tehokkaasti hyvän musiikin tahdissa. PEPPU30 -tunti sopii kaikille treenaajille, sillä tunnin intensiteettiä voit itse säädellä valitsemalla liikkeistä aina omalle kunnolle parhaiten sopivan vaihtoehdon. |
|
|||
|
Sunnuntai
17:05 - 17:35 |
Yläkroppa30 by Fressi
Leppävaara (30 min) Voimaa30-minuuttinen monipuolinen yläkropan lihaskuntotreeni. Tällä tunnilla kehität ylävartalon lihasvoimaa ja -kestävyyttä. Tunnilla käytetään välineenä käsipainoja. |
|
|||
|
Sunnuntai
17:40 - 18:10 |
ABS30 by Fressi
Leppävaara (30 min) VoimaaABS30 by Fressi on tehokas ja monipuolinen keskivartalotreeni, jossa hiki virtaa! Tunnilla vahvistetaan kehon hallintaa ja keskikehon voimaa. Harjoitusta on tehostamassa Dynair-tasapainotyynyt. |
|
|||