Fressi kalenteri

Voimaa

Koko kehon lihaskuntotunti. Tunti sisältää lämmittelyosuuden ja monipuolisia lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla tai esimerkiksi käsipainoja apuna käyttäen. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain.

Harmoniaa

Pilates vahvistaa kehon syviä lihaksia, lisää rangan liikkuvuutta ja parantaa kehon hallintaa. Liikkeet lähtevät keskivartalosta, sisältä ulospäin, eli ensin aktivoidaan syvät vatsalihakset ja sen jälkeen pinnalliset. Tunnilla hengitys rytmittää harjoitusta ja lisää liikkeiden tehokkuutta. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain.

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Voimaa

Koko kehon lihaskuntotunti. Tunti sisältää lämmittelyosuuden ja monipuolisia lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla tai esimerkiksi käsipainoja apuna käyttäen. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain.

Erikoisuudet

Klassinen laitepilates on tehokkaan lempeää harjoittelua, jossa liikkeet pohjautuvat klassisen pilateksen perussarjaan. Lihakset pyritään aktivoimaan oikeassa järjestyksessä, jotta selkärangalle, rintakehälle ja lantiolle saadaan optimaalinen tuki. Tunti parantaa voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Klassinen laitepilates sopii kaikille aina aloittelijoista kokeneisiin pilateskävijöihin! Tunti tehdään sukkasiltaan, suosittelemme liukuestesukkia!

Sykettä

Peruskestävyystunti, jolla pääsee helposti mukaan sisäpyöräilyn pariin. Aloittelijalle matalan kynnyksen startti kuntoilun pariin tai oiva palauttava treeni jo enemmän treenaville.

Voimaa

Crosstraining by Fressi on toiminnallisen harjoittelun tunti, joka on yhdistelmä tekniikkaa, voimaa, liikkuvuutta ja kovan intensiteetin harjoitteita. Ohjelma vaihtuu päivittäin ja liikkeet ovat sovellettavissa aloittelijasta kokeneelle treenaajalle sopiviksi. Tunneilla tehdään liikkeitä monipuolisesti eri välineitä apuna käyttäen, sekä kehonpainolla. Tunnit pidetään keskusten toiminnallisella alueella.

Harmoniaa

Avaava ja rentouttava jooga. Yin jooga pohjautuu kiinalaisiin kehonharjoituksiin ja joogaan. Asennoissa ollaan 1-5min. ja harjoituksessa keskitytään olemaan läsnä ja päästämään irti kaikesta mikä rajoittaa kehoa ja mieltä. Yin jooga liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta - selkärankaan ja selänlihaksiin, lantion seutuun, sekä käsien ja jalkojen lihaksiin. Yin jooga on avaavaa ja rentouttavaa ja se tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan muista liikuntasuorituksista.

Voimaa

Tunnilla keskitytään monipuolisesti selän vahvistamiseen. Fressi Selkä tunnilla keskitytään niska- ja hartiaseudun vahvistamiseen ja rentouttamiseen sekä selän liikkuvuuden lisäämiseen. Tunnin sisältö vaihtelee ohjaajittain. Tunti sopii hyvin myös aloittelijoille.

Erikoisuudet

Hyppylautatunnilla käytetään reformeriin asetettavaa erillistä hyppylautaa. Tunnin aikana tehdään sekä perinteisen laitepilateksen liikkeitä että hyppyosioita. Hyppylautatunti sopii myös aloittelijoille ja sellaisille henkilöille, jotka eivät pysty hyppimään lattialla. Tunti tehdään sukkasiltaan, suosittelemme liukuestesukkia!

Erikoisuudet

Klassinen laitepilates on tehokkaan lempeää harjoittelua, jossa liikkeet pohjautuvat klassisen pilateksen perussarjaan. Lihakset pyritään aktivoimaan oikeassa järjestyksessä, jotta selkärangalle, rintakehälle ja lantiolle saadaan optimaalinen tuki. Tunti parantaa voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Klassinen laitepilates sopii kaikille aina aloittelijoista kokeneisiin pilateskävijöihin! Tunti tehdään sukkasiltaan, suosittelemme liukuestesukkia!

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Harmoniaa

Kehon monipuolista huoltoa, tunnin rakenne vaihtelee ohjaajasta riippuen. Tunti voi sisältää mm. dynaamista tai staattista venyttelyä, putkirullausta, avaavia liikkeitä ja rentoutusta.

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Harmoniaa

Pilates Basic on rauhallinen ja lempeä tunti. Harjoitus vahvistaa keskivartaloa, lisää rangan liikkuvuutta, kehittää tasapainoa ja kehontuntemustasi. Tunnilla tavoitteena on tehdä liikkeet tarkasti samalla kun pidetään hauskaa! Tunti sopii kaikille.

Voimaa

”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Erikoisuudet

Klassinen laitepilates on tehokkaan lempeää harjoittelua, jossa liikkeet pohjautuvat klassisen pilateksen perussarjaan. Lihakset pyritään aktivoimaan oikeassa järjestyksessä, jotta selkärangalle, rintakehälle ja lantiolle saadaan optimaalinen tuki. Tunti parantaa voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Klassinen laitepilates sopii kaikille aina aloittelijoista kokeneisiin pilateskävijöihin! Tunti tehdään sukkasiltaan, suosittelemme liukuestesukkia!

Harmoniaa

Sisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Kehoa huoltavien liikkeiden tekniikoiden opettelu tekee tunnista fyysisen treenin, joka samalla luo sisäistä rauhaa ja harmoniaa. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat kehittää funktionaalista voimaa, parantaa liikkuvuutta ja kokea rauhaa ja harmoniaa.

Voimaa

Toiminnallisen harjoittelun tunti monipuolisilla kahvakuulilla!Kahvakuulatunti on oiva tapa viedä lihaskuntoharjoittelu seuraavalle tasolle. Toiminnallisen, dynaamisen harjoittelun kautta harjoitat lihaskestävyyttä, kehität voimaa ja aktivoit kehon syviä lihaksia ja kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä. Jokaisen kahvakuulaharjoittelua aloittelevan on syytä hioa tekniikka kuntoon ammattilaisen opissa jo heti alussa. Kahvakuulalla harjoittelussa on aivan oma, juuri sille tyypillinen tekniikka. Se tekee siitä yhden monipuolisimmista ja tehokkaimmista kuntoilumuodoista, mutta vaatii myös liikkeiden oikeaoppista osaamista, jotta tekemisestä saadaan kaikki irti. Kuulan paino valitaan oman lähtötason mukaan, minkä vuoksi tunti sopii hyvin myös vasta aloitteleville kuntoilijoille. Hiki tulee varmasti pintaan myös konkareilla!

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Erikoisuudet

Hyppylautatunnilla käytetään reformeriin asetettavaa erillistä hyppylautaa. Tunnin aikana tehdään sekä perinteisen laitepilateksen liikkeitä että hyppyosioita. Hyppylautatunti sopii myös aloittelijoille ja sellaisille henkilöille, jotka eivät pysty hyppimään lattialla. Tunti tehdään sukkasiltaan, suosittelemme liukuestesukkia!

Sykettä

Ilo tanssia! Zumba® on latinorytmeihin perustuva tanssitunti, joka on rytmikästä, helppoa ja hauskaa! Tältä tunnilta löydät varmasti kuumia rytmejä, hymyileviä kasvoja, hyvää energiaa ja liikkumisen iloa. Zumba-tunnilla kaikki saavat tanssia omalla tyylillään. Huomaamatta syke nousee ja hiki alkaa virtaamaan.

Voimaa

Supersuosittu ja perinteinen jumppatunti! Vatsa-Peppu – tunti on yksi Fressin suosituimmista tunneista! Pääpaino tunnilla on keskivartalon ja alavartalon lihasten treenaamisessa. Tunnilla tehdään helppo lämmittelyosuus askeltaen, jonka jälkeen treenataan monipuolisin lihaskuntoliikkein keskivartalon voimaa ja kestävyyttä sekä alavartalon lihaksia. Tunnilla voidaan käyttää apuna erilaisia välineitä mm. käsipainoja ja kuminauhoja. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain, mutta varmasti reidet ja pakarat sekä keskivartalo saavat tiukan treenin!

Erikoisuudet

Liikkuvuustesti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Hyvä liikkuvuus on avainasemassa niin arjen toimintakyvyssä, kuin eri urheilulajien ja kuntosaliharjoittelun liiketekniikoiden puhtaissa suorituksissa. Liikkuvuustestissä tarkastellaan koko kehon liikkuvuutta ja saat testin myötä selville tämän hetkisen tilanteesi, jotta pystyt suunnittelemaan harjoittelusi tavoitteita kohti. Saat liikkuvuustestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka kehittää liikkuvuuttasi.

Erikoisuudet

Liikkuvuustesti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Hyvä liikkuvuus on avainasemassa niin arjen toimintakyvyssä, kuin eri urheilulajien ja kuntosaliharjoittelun liiketekniikoiden puhtaissa suorituksissa. Liikkuvuustestissä tarkastellaan koko kehon liikkuvuutta ja saat testin myötä selville tämän hetkisen tilanteesi, jotta pystyt suunnittelemaan harjoittelusi tavoitteita kohti. Saat liikkuvuustestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka kehittää liikkuvuuttasi.

Erikoisuudet

Liikkuvuustesti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Hyvä liikkuvuus on avainasemassa niin arjen toimintakyvyssä, kuin eri urheilulajien ja kuntosaliharjoittelun liiketekniikoiden puhtaissa suorituksissa. Liikkuvuustestissä tarkastellaan koko kehon liikkuvuutta ja saat testin myötä selville tämän hetkisen tilanteesi, jotta pystyt suunnittelemaan harjoittelusi tavoitteita kohti. Saat liikkuvuustestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka kehittää liikkuvuuttasi.

Erikoisuudet

Liikkuvuustesti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Hyvä liikkuvuus on avainasemassa niin arjen toimintakyvyssä, kuin eri urheilulajien ja kuntosaliharjoittelun liiketekniikoiden puhtaissa suorituksissa. Liikkuvuustestissä tarkastellaan koko kehon liikkuvuutta ja saat testin myötä selville tämän hetkisen tilanteesi, jotta pystyt suunnittelemaan harjoittelusi tavoitteita kohti. Saat liikkuvuustestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka kehittää liikkuvuuttasi.

Erikoisuudet

Liikkuvuustesti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Hyvä liikkuvuus on avainasemassa niin arjen toimintakyvyssä, kuin eri urheilulajien ja kuntosaliharjoittelun liiketekniikoiden puhtaissa suorituksissa. Liikkuvuustestissä tarkastellaan koko kehon liikkuvuutta ja saat testin myötä selville tämän hetkisen tilanteesi, jotta pystyt suunnittelemaan harjoittelusi tavoitteita kohti. Saat liikkuvuustestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka kehittää liikkuvuuttasi.

Erikoisuudet

Liikkuvuustesti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Hyvä liikkuvuus on avainasemassa niin arjen toimintakyvyssä, kuin eri urheilulajien ja kuntosaliharjoittelun liiketekniikoiden puhtaissa suorituksissa. Liikkuvuustestissä tarkastellaan koko kehon liikkuvuutta ja saat testin myötä selville tämän hetkisen tilanteesi, jotta pystyt suunnittelemaan harjoittelusi tavoitteita kohti. Saat liikkuvuustestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka kehittää liikkuvuuttasi.

Erikoisuudet

Lihaskuntotesti sopii erinomaisesti asiakkaalle, joka on aloittamassa kuntosaliharjoittelua tai palaamassa harjoitteluun pidemmän tauon jälkeen. Lihaskuntotesti on myös erinomainen kartoittamaan lähtötilanteesi, jotta tavoitteiden suunnittelusta tulee johdonmukaista. Lihaskuntotestissä tehdään yksinkertaiset dynaamiset toistotestit. Saat lihaskuntotestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka edetä harjoittelussasi.

Erikoisuudet

Lihaskuntotesti sopii erinomaisesti asiakkaalle, joka on aloittamassa kuntosaliharjoittelua tai palaamassa harjoitteluun pidemmän tauon jälkeen. Lihaskuntotesti on myös erinomainen kartoittamaan lähtötilanteesi, jotta tavoitteiden suunnittelusta tulee johdonmukaista. Lihaskuntotestissä tehdään yksinkertaiset dynaamiset toistotestit. Saat lihaskuntotestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka edetä harjoittelussasi.

Erikoisuudet

Lihaskuntotesti sopii erinomaisesti asiakkaalle, joka on aloittamassa kuntosaliharjoittelua tai palaamassa harjoitteluun pidemmän tauon jälkeen. Lihaskuntotesti on myös erinomainen kartoittamaan lähtötilanteesi, jotta tavoitteiden suunnittelusta tulee johdonmukaista. Lihaskuntotestissä tehdään yksinkertaiset dynaamiset toistotestit. Saat lihaskuntotestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka edetä harjoittelussasi.

Sykettä

BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.

Erikoisuudet

Hyppylautatunnilla käytetään reformeriin asetettavaa erillistä hyppylautaa. Tunnin aikana tehdään sekä perinteisen laitepilateksen liikkeitä että hyppyosioita. Hyppylautatunti sopii myös aloittelijoille ja sellaisille henkilöille, jotka eivät pysty hyppimään lattialla. Tunti tehdään sukkasiltaan, suosittelemme liukuestesukkia!

Erikoisuudet

Liikkuvuustesti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Hyvä liikkuvuus on avainasemassa niin arjen toimintakyvyssä, kuin eri urheilulajien ja kuntosaliharjoittelun liiketekniikoiden puhtaissa suorituksissa. Liikkuvuustestissä tarkastellaan koko kehon liikkuvuutta ja saat testin myötä selville tämän hetkisen tilanteesi, jotta pystyt suunnittelemaan harjoittelusi tavoitteita kohti. Saat liikkuvuustestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka kehittää liikkuvuuttasi.

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Sykettä

Keskiraskas tunti, jossa harjoitteluvaikutus liikkuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyys alueen välillä. Tunti sisältää tehokkaita työosioita sekä aktiivisia palautusjaksoja.

Erikoisuudet

Liikkuvuustesti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Hyvä liikkuvuus on avainasemassa niin arjen toimintakyvyssä, kuin eri urheilulajien ja kuntosaliharjoittelun liiketekniikoiden puhtaissa suorituksissa. Liikkuvuustestissä tarkastellaan koko kehon liikkuvuutta ja saat testin myötä selville tämän hetkisen tilanteesi, jotta pystyt suunnittelemaan harjoittelusi tavoitteita kohti. Saat liikkuvuustestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka kehittää liikkuvuuttasi.

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Erikoisuudet

Liikkuvuustesti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Hyvä liikkuvuus on avainasemassa niin arjen toimintakyvyssä, kuin eri urheilulajien ja kuntosaliharjoittelun liiketekniikoiden puhtaissa suorituksissa. Liikkuvuustestissä tarkastellaan koko kehon liikkuvuutta ja saat testin myötä selville tämän hetkisen tilanteesi, jotta pystyt suunnittelemaan harjoittelusi tavoitteita kohti. Saat liikkuvuustestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka kehittää liikkuvuuttasi.

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Erikoisuudet

Liikkuvuustesti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Hyvä liikkuvuus on avainasemassa niin arjen toimintakyvyssä, kuin eri urheilulajien ja kuntosaliharjoittelun liiketekniikoiden puhtaissa suorituksissa. Liikkuvuustestissä tarkastellaan koko kehon liikkuvuutta ja saat testin myötä selville tämän hetkisen tilanteesi, jotta pystyt suunnittelemaan harjoittelusi tavoitteita kohti. Saat liikkuvuustestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka kehittää liikkuvuuttasi.

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Voimaa

LES MILLS SHAPES™ on treeni, jota et tiennyt tarvitsevasi! Shapes on tehokas sekoitus pilatesta, barrea ja voimajoogaa. Tunnilla tehtävät liikkeet kiinteyttävät ja vahvistavat kehon tärkeimpiä lihasryhmiä. Tunnilla käytetään irtopainoja ja minikuminauhoja, mutta kaikki liikkeet voi halutessaan tehdä ilman välineitä. Harjoituksen kesto on 45 minuuttia. Tunti on matalasykkeinen ja sopii jokaiselle kuntotasolle.

Voimaa

Crosstraining by Fressi on toiminnallisen harjoittelun tunti, joka on yhdistelmä tekniikkaa, voimaa, liikkuvuutta ja kovan intensiteetin harjoitteita. Ohjelma vaihtuu päivittäin ja liikkeet ovat sovellettavissa aloittelijasta kokeneelle treenaajalle sopiviksi. Tunneilla tehdään liikkeitä monipuolisesti eri välineitä apuna käyttäen, sekä kehonpainolla. Tunnit pidetään keskusten toiminnallisella alueella.

Erikoisuudet

Harmoniaa

Hengitä, veny ja vahvistu! Hathajooga on joogan laji, jossa pyrimme saamaan kehomme hyvään hallintaan. Monipuolisesti vaihtelevat liikkeet eli asanat vahvistavat ja hoitavat tasaisesti koko kehoa ja mieltä. Joogassa keskitetään huomio omaan kehoon, hengitykseen ja läsnäoloon. Tunnilla tehdään asanaharjoituksia yhdistämällä syvennetty hengitys ja liike.

Erikoisuudet

Liikkuvuustesti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Hyvä liikkuvuus on avainasemassa niin arjen toimintakyvyssä, kuin eri urheilulajien ja kuntosaliharjoittelun liiketekniikoiden puhtaissa suorituksissa. Liikkuvuustestissä tarkastellaan koko kehon liikkuvuutta ja saat testin myötä selville tämän hetkisen tilanteesi, jotta pystyt suunnittelemaan harjoittelusi tavoitteita kohti. Saat liikkuvuustestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka kehittää liikkuvuuttasi.

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Erikoisuudet

Liikkuvuustesti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Hyvä liikkuvuus on avainasemassa niin arjen toimintakyvyssä, kuin eri urheilulajien ja kuntosaliharjoittelun liiketekniikoiden puhtaissa suorituksissa. Liikkuvuustestissä tarkastellaan koko kehon liikkuvuutta ja saat testin myötä selville tämän hetkisen tilanteesi, jotta pystyt suunnittelemaan harjoittelusi tavoitteita kohti. Saat liikkuvuustestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka kehittää liikkuvuuttasi.

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Erikoisuudet

Klassinen laitepilates on tehokkaan lempeää harjoittelua, jossa liikkeet pohjautuvat klassisen pilateksen perussarjaan. Lihakset pyritään aktivoimaan oikeassa järjestyksessä, jotta selkärangalle, rintakehälle ja lantiolle saadaan optimaalinen tuki. Tunti parantaa voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Klassinen laitepilates sopii kaikille aina aloittelijoista kokeneisiin pilateskävijöihin! Tunti tehdään sukkasiltaan, suosittelemme liukuestesukkia!

Erikoisuudet

Klassinen laitepilates on tehokkaan lempeää harjoittelua, jossa liikkeet pohjautuvat klassisen pilateksen perussarjaan. Lihakset pyritään aktivoimaan oikeassa järjestyksessä, jotta selkärangalle, rintakehälle ja lantiolle saadaan optimaalinen tuki. Tunti parantaa voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Klassinen laitepilates sopii kaikille aina aloittelijoista kokeneisiin pilateskävijöihin! Tunti tehdään sukkasiltaan, suosittelemme liukuestesukkia!

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Erikoisuudet

Henkilökohtainen aika, joka sisältää mittauksen ja valmentajan analyysin.

Erikoisuudet

Liikkuvuustesti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Hyvä liikkuvuus on avainasemassa niin arjen toimintakyvyssä, kuin eri urheilulajien ja kuntosaliharjoittelun liiketekniikoiden puhtaissa suorituksissa. Liikkuvuustestissä tarkastellaan koko kehon liikkuvuutta ja saat testin myötä selville tämän hetkisen tilanteesi, jotta pystyt suunnittelemaan harjoittelusi tavoitteita kohti. Saat liikkuvuustestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka kehittää liikkuvuuttasi.

Erikoisuudet

Liikkuvuustesti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Hyvä liikkuvuus on avainasemassa niin arjen toimintakyvyssä, kuin eri urheilulajien ja kuntosaliharjoittelun liiketekniikoiden puhtaissa suorituksissa. Liikkuvuustestissä tarkastellaan koko kehon liikkuvuutta ja saat testin myötä selville tämän hetkisen tilanteesi, jotta pystyt suunnittelemaan harjoittelusi tavoitteita kohti. Saat liikkuvuustestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka kehittää liikkuvuuttasi.

Erikoisuudet

Liikkuvuustesti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Hyvä liikkuvuus on avainasemassa niin arjen toimintakyvyssä, kuin eri urheilulajien ja kuntosaliharjoittelun liiketekniikoiden puhtaissa suorituksissa. Liikkuvuustestissä tarkastellaan koko kehon liikkuvuutta ja saat testin myötä selville tämän hetkisen tilanteesi, jotta pystyt suunnittelemaan harjoittelusi tavoitteita kohti. Saat liikkuvuustestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka kehittää liikkuvuuttasi.

Erikoisuudet

Liikkuvuustesti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Hyvä liikkuvuus on avainasemassa niin arjen toimintakyvyssä, kuin eri urheilulajien ja kuntosaliharjoittelun liiketekniikoiden puhtaissa suorituksissa. Liikkuvuustestissä tarkastellaan koko kehon liikkuvuutta ja saat testin myötä selville tämän hetkisen tilanteesi, jotta pystyt suunnittelemaan harjoittelusi tavoitteita kohti. Saat liikkuvuustestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka kehittää liikkuvuuttasi.

Erikoisuudet

Lihaskuntotesti sopii erinomaisesti asiakkaalle, joka on aloittamassa kuntosaliharjoittelua tai palaamassa harjoitteluun pidemmän tauon jälkeen. Lihaskuntotesti on myös erinomainen kartoittamaan lähtötilanteesi, jotta tavoitteiden suunnittelusta tulee johdonmukaista. Lihaskuntotestissä tehdään yksinkertaiset dynaamiset toistotestit. Saat lihaskuntotestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka edetä harjoittelussasi.

Voimaa

”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”

Erikoisuudet

Klassinen laitepilates on tehokkaan lempeää harjoittelua, jossa liikkeet pohjautuvat klassisen pilateksen perussarjaan. Lihakset pyritään aktivoimaan oikeassa järjestyksessä, jotta selkärangalle, rintakehälle ja lantiolle saadaan optimaalinen tuki. Tunti parantaa voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Klassinen laitepilates sopii kaikille aina aloittelijoista kokeneisiin pilateskävijöihin! Tunti tehdään sukkasiltaan, suosittelemme liukuestesukkia!

Erikoisuudet

Liikkuvuustesti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Hyvä liikkuvuus on avainasemassa niin arjen toimintakyvyssä, kuin eri urheilulajien ja kuntosaliharjoittelun liiketekniikoiden puhtaissa suorituksissa. Liikkuvuustestissä tarkastellaan koko kehon liikkuvuutta ja saat testin myötä selville tämän hetkisen tilanteesi, jotta pystyt suunnittelemaan harjoittelusi tavoitteita kohti. Saat liikkuvuustestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka kehittää liikkuvuuttasi.

Erikoisuudet

Lihaskuntotesti sopii erinomaisesti asiakkaalle, joka on aloittamassa kuntosaliharjoittelua tai palaamassa harjoitteluun pidemmän tauon jälkeen. Lihaskuntotesti on myös erinomainen kartoittamaan lähtötilanteesi, jotta tavoitteiden suunnittelusta tulee johdonmukaista. Lihaskuntotestissä tehdään yksinkertaiset dynaamiset toistotestit. Saat lihaskuntotestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka edetä harjoittelussasi.

Erikoisuudet

Liikkuvuustesti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Hyvä liikkuvuus on avainasemassa niin arjen toimintakyvyssä, kuin eri urheilulajien ja kuntosaliharjoittelun liiketekniikoiden puhtaissa suorituksissa. Liikkuvuustestissä tarkastellaan koko kehon liikkuvuutta ja saat testin myötä selville tämän hetkisen tilanteesi, jotta pystyt suunnittelemaan harjoittelusi tavoitteita kohti. Saat liikkuvuustestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka kehittää liikkuvuuttasi.

Erikoisuudet

Lihaskuntotesti sopii erinomaisesti asiakkaalle, joka on aloittamassa kuntosaliharjoittelua tai palaamassa harjoitteluun pidemmän tauon jälkeen. Lihaskuntotesti on myös erinomainen kartoittamaan lähtötilanteesi, jotta tavoitteiden suunnittelusta tulee johdonmukaista. Lihaskuntotestissä tehdään yksinkertaiset dynaamiset toistotestit. Saat lihaskuntotestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka edetä harjoittelussasi.

Erikoisuudet

Liikkuvuustesti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Hyvä liikkuvuus on avainasemassa niin arjen toimintakyvyssä, kuin eri urheilulajien ja kuntosaliharjoittelun liiketekniikoiden puhtaissa suorituksissa. Liikkuvuustestissä tarkastellaan koko kehon liikkuvuutta ja saat testin myötä selville tämän hetkisen tilanteesi, jotta pystyt suunnittelemaan harjoittelusi tavoitteita kohti. Saat liikkuvuustestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka kehittää liikkuvuuttasi.

Erikoisuudet

Liikkuvuustesti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Hyvä liikkuvuus on avainasemassa niin arjen toimintakyvyssä, kuin eri urheilulajien ja kuntosaliharjoittelun liiketekniikoiden puhtaissa suorituksissa. Liikkuvuustestissä tarkastellaan koko kehon liikkuvuutta ja saat testin myötä selville tämän hetkisen tilanteesi, jotta pystyt suunnittelemaan harjoittelusi tavoitteita kohti. Saat liikkuvuustestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka kehittää liikkuvuuttasi.

Sykettä

Keskiraskas tunti, jossa harjoitteluvaikutus liikkuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyys alueen välillä. Tunti sisältää tehokkaita työosioita sekä aktiivisia palautusjaksoja.

Erikoisuudet

Liikkuvuustesti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Hyvä liikkuvuus on avainasemassa niin arjen toimintakyvyssä, kuin eri urheilulajien ja kuntosaliharjoittelun liiketekniikoiden puhtaissa suorituksissa. Liikkuvuustestissä tarkastellaan koko kehon liikkuvuutta ja saat testin myötä selville tämän hetkisen tilanteesi, jotta pystyt suunnittelemaan harjoittelusi tavoitteita kohti. Saat liikkuvuustestin jälkeen itsellesi kaksi konkreettista ohjetta, kuinka kehittää liikkuvuuttasi.

Voimaa

”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”

Erikoisuudet

Klassinen laitepilates on tehokkaan lempeää harjoittelua, jossa liikkeet pohjautuvat klassisen pilateksen perussarjaan. Lihakset pyritään aktivoimaan oikeassa järjestyksessä, jotta selkärangalle, rintakehälle ja lantiolle saadaan optimaalinen tuki. Tunti parantaa voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Klassinen laitepilates sopii kaikille aina aloittelijoista kokeneisiin pilateskävijöihin! Tunti tehdään sukkasiltaan, suosittelemme liukuestesukkia!

Harmoniaa

Avaava ja rentouttava jooga. Yin jooga pohjautuu kiinalaisiin kehonharjoituksiin ja joogaan. Asennoissa ollaan 1-5min. ja harjoituksessa keskitytään olemaan läsnä ja päästämään irti kaikesta mikä rajoittaa kehoa ja mieltä. Yin jooga liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta - selkärankaan ja selänlihaksiin, lantion seutuun, sekä käsien ja jalkojen lihaksiin. Yin jooga on avaavaa ja rentouttavaa ja se tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan muista liikuntasuorituksista.

Sykettä

Ilo tanssia! Zumba® on latinorytmeihin perustuva tanssitunti, joka on rytmikästä, helppoa ja hauskaa! Tältä tunnilta löydät varmasti kuumia rytmejä, hymyileviä kasvoja, hyvää energiaa ja liikkumisen iloa. Zumba-tunnilla kaikki saavat tanssia omalla tyylillään. Huomaamatta syke nousee ja hiki alkaa virtaamaan.

Erikoisuudet

Voimaa

Voimaharjoittelutunti niille, jotka haluavat parantaa tekniikkaa, vahvistua ja kasvattaa lihaksia. Laji on saanut inspiraationsa klassisesta voimaharjoittelusta ja toiminnallisesta harjoittelusta, jossa on paljon perusliikkeitä, kuten kyykkyjä, maastavetoja, pystypunnerruksia, rinnallevetoja ja askelkyykkyjä. Painopiste tunnilla on voiman/lihasten kasvattaminen hitaammalla temmolla ja suuremmilla painoilla. Välineenä tunnilla ovat: step-lauta/penkki ja tanko + painot.

Sykettä

BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.

Voimaa

Pilates Power on tehokas ja dynaaminen tunti, jossa yhdistyvät perinteisen pilateksen kehonhallinta sekä keskivartalon vahvistaminen ja voimaharjoittelun elementit. Harjoitus keskittyy erityisesti keskivartalon syviin lihaksiin parantaen ryhtiä, liikkuvuutta ja lihaskestävyyttä. Harjoittelu etenee virtaavasti liikkeestä toiseen. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat harjoittelulta fyysistä haastetta ja tavoittelet vahvaa, hyvinvoivaa ja liikkuvaa kehoa.

Harmoniaa

Avaava ja rentouttava jooga. Yin jooga pohjautuu kiinalaisiin kehonharjoituksiin ja joogaan. Asennoissa ollaan 1-5min. ja harjoituksessa keskitytään olemaan läsnä ja päästämään irti kaikesta mikä rajoittaa kehoa ja mieltä. Yin jooga liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta - selkärankaan ja selänlihaksiin, lantion seutuun, sekä käsien ja jalkojen lihaksiin. Yin jooga on avaavaa ja rentouttavaa ja se tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan muista liikuntasuorituksista.

Voimaa

Koko kehon lihaskuntotunti. Tunti sisältää lämmittelyosuuden ja monipuolisia lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla tai esimerkiksi käsipainoja apuna käyttäen. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain.

Sykettä

Keskiraskas tunti, jossa harjoitteluvaikutus liikkuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyys alueen välillä. Tunti sisältää tehokkaita työosioita sekä aktiivisia palautusjaksoja.