Fressi

Pvm	Tunti	Ohjaaja
Maanantai 8.9. Clubhouse, Vuosaari
Maanantai 10:30 - 11:25	BODY Clubhouse, Vuosaari (55 min) Voimaa Koko kehon lihaskuntotunti. Tunti sisältää lämmittelyosuuden ja monipuolisia lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla tai esimerkiksi käsipainoja apuna käyttäen. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain.	Mikko Lempiäinen	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Maanantai 11:30 - 12:15	Kehonhuolto Clubhouse, Vuosaari (45 min) Harmoniaa Rauhallinen kehoa monipuolisesti huoltava tunti. Tunnin rakenne vaihtelee ohjaajasta riippuen. Tunti voi sisältää mm. dynaamista tai staattista venyttelyä, putkirullausta, avaavia liikkeitä ja rentoutusta.	Mikko Lempiäinen	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Maanantai 17:00 - 18:00	Les Mills BODYPUMP® Clubhouse, Vuosaari (60 min) Voimaa ”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”	Toni Lehtonen	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Maanantai 18:05 - 18:50	Spin Kevyt Clubhouse, Vuosaari (45 min) Sykettä Peruskestävyystunti, jolla pääsee helposti mukaan sisäpyöräilyn pariin. Aloittelijalle matalan kynnyksen startti kuntoilun pariin tai oiva palauttava treeni jo enemmän treenaville.	Lumi Vesala	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Maanantai 18:10 - 18:55	BODY Clubhouse, Vuosaari (45 min) Voimaa Koko kehon lihaskuntotunti. Tunti sisältää lämmittelyosuuden ja monipuolisia lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla tai esimerkiksi käsipainoja apuna käyttäen. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain.	Noora King	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Maanantai 19:05 - 20:00	Yinjooga by Fressi Clubhouse, Vuosaari (55 min) Harmoniaa Avaava ja rentouttava joogatunti. Asanoissa ollaan 1-5min. kerralla ja harjoituksessa keskitytään olemaan läsnä sekä päästämään irti kehon ja mielen rajoituksista. Liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta - selkärankaan ja selän lihaksiin, lantion seutuun, sekä käsien ja jalkojen lihaksiin. Tunti tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan. Sopii kaikille liikkujille.	Noora King	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Maanantai 19:10 - 20:00	Crosstraining by Fressi Clubhouse, Vuosaari (50 min) Voimaa Crosstraining by Fressi on toiminnallisen harjoittelun tunti, joka on yhdistelmä tekniikkaa, voimaa, liikkuvuutta ja kovan intensiteetin harjoitteita. Ohjelma vaihtuu päivittäin ja liikkeet ovat sovellettavissa aloittelijasta kokeneelle treenaajalle sopiviksi. Tunneilla tehdään liikkeitä monipuolisesti eri välineitä apuna käyttäen, sekä kehonpainolla. Tunnit pidetään keskusten toiminnallisella alueella.		Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Tiistai 9.9. Clubhouse, Vuosaari
Tiistai 10:00 - 10:55	Circuit Clubhouse, Vuosaari (55 min) Voimaa Hauskaa ja tehokasta treeniä! Circuit on erilaisilla välineillä sekä kehonpainoa hyödyntäen tehtävä kiertoharjoittelutunti. Tunti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille ja liikkeitä voidaan varioida jokaiselle sopiviksi.	Hanna-Katariina Seikola	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Tiistai 11:10 - 11:40	Power Plate Move® LIHASKUNTO Clubhouse, Vuosaari (30 min) Voimaa Nopeaa ja tehokasta treeniä! Power Plate® -laitteen värähtely tuottaa lihakseen tahdosta riippumattomia lihassupistuksia. Värähtely välittyy koko kehon läpi ja aktivoi jopa 25–50 lihassupistusta sekunnissa. Lihaskuntotunnilla tehdään erilaisia lihaskuntoliikkeitä, joissa värähtelevää alustaa hyödynnetään. Alustan päällä tehdään muun muassa tasapainoliikkeitä sekä dynaamisia ja staattisia lihaskuntoliikkeitä, kuten kyykkyjä, punnerruksia ja vatsalihasliikkeitä. Tunti kehittää lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainoa. Akuutti tulehdus tai loukkaantuminen ovat este laitteella harjoittelulle, muutoin se sopii kaikille, joille normaali voima- tai kestävyysharjoittelu ja kohtuullinen kuormitus sopivat.	Hanna-Katariina Seikola	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Tiistai 11:45 - 12:15	Power Plate Move® KEHONHUOLTO Clubhouse, Vuosaari (30 min) Harmoniaa Tunnilla tehdään erilaisia kehoa huoltavia liikkeitä, joissa värähtelevää alustaa hyödynnetään. Alustan päällä tehdään muun muassa tasapainoliikkeitä sekä dynaamisia ja staattisia venytyksiä. Alustan värähtelyn avulla myös hierotaan ja rentoutetaan lihaksia. Tämän tunnin kaikki paikat ovat varattavissa ennakkoon. Akuutti tulehdus tai loukkaantuminen ovat este laitteella harjoittelulle, muutoin se sopii kaikille, joille normaali voima- tai kestävyysharjoittelu ja kohtuullinen kuormitus sopivat.	Hanna-Katariina Seikola	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Tiistai 17:20 - 18:15	Kahvakuula Clubhouse, Vuosaari (55 min) Voimaa Toiminnallisen harjoittelun tunti monipuolisilla kahvakuulilla!Kahvakuulatunti on oiva tapa viedä lihaskuntoharjoittelu seuraavalle tasolle. Toiminnallisen, dynaamisen harjoittelun kautta harjoitat lihaskestävyyttä, kehität voimaa ja aktivoit kehon syviä lihaksia ja kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä. Jokaisen kahvakuulaharjoittelua aloittelevan on syytä hioa tekniikka kuntoon ammattilaisen opissa jo heti alussa. Kahvakuulalla harjoittelussa on aivan oma, juuri sille tyypillinen tekniikka. Se tekee siitä yhden monipuolisimmista ja tehokkaimmista kuntoilumuodoista, mutta vaatii myös liikkeiden oikeaoppista osaamista, jotta tekemisestä saadaan kaikki irti. Kuulan paino valitaan oman lähtötason mukaan, minkä vuoksi tunti sopii hyvin myös vasta aloitteleville kuntoilijoille. Hiki tulee varmasti pintaan myös konkareilla!	Zuzu ElYousfi	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Tiistai 18:00 - 18:30	Power Plate Move® LIHASKUNTO Clubhouse, Vuosaari (30 min) Voimaa Nopeaa ja tehokasta treeniä! Power Plate® -laitteen värähtely tuottaa lihakseen tahdosta riippumattomia lihassupistuksia. Värähtely välittyy koko kehon läpi ja aktivoi jopa 25–50 lihassupistusta sekunnissa. Lihaskuntotunnilla tehdään erilaisia lihaskuntoliikkeitä, joissa värähtelevää alustaa hyödynnetään. Alustan päällä tehdään muun muassa tasapainoliikkeitä sekä dynaamisia ja staattisia lihaskuntoliikkeitä, kuten kyykkyjä, punnerruksia ja vatsalihasliikkeitä. Tunti kehittää lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainoa. Akuutti tulehdus tai loukkaantuminen ovat este laitteella harjoittelulle, muutoin se sopii kaikille, joille normaali voima- tai kestävyysharjoittelu ja kohtuullinen kuormitus sopivat.	Saara-Marja Muhonen	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Tiistai 18:25 - 19:10	Les Mills Strength Development® Clubhouse, Vuosaari (45 min) Voimaa Voimaharjoittelutunti niille, jotka haluavat parantaa tekniikkaa, vahvistua ja kasvattaa lihaksia. Laji on saanut inspiraationsa klassisesta voimaharjoittelusta ja toiminnallisesta harjoittelusta, jossa on paljon perusliikkeitä, kuten kyykkyjä, maastavetoja, pystypunnerruksia, rinnallevetoja ja askelkyykkyjä. Painopiste tunnilla on voiman/lihasten kasvattaminen hitaammalla temmolla ja suuremmilla painoilla. Välineenä tunnilla ovat: step-lauta/penkki ja tanko + painot.	Zuzu ElYousfi	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Tiistai 18:35 - 19:05	Power Plate Move® KEHONHUOLTO Clubhouse, Vuosaari (30 min) Harmoniaa Tunnilla tehdään erilaisia kehoa huoltavia liikkeitä, joissa värähtelevää alustaa hyödynnetään. Alustan päällä tehdään muun muassa tasapainoliikkeitä sekä dynaamisia ja staattisia venytyksiä. Alustan värähtelyn avulla myös hierotaan ja rentoutetaan lihaksia. Tämän tunnin kaikki paikat ovat varattavissa ennakkoon. Akuutti tulehdus tai loukkaantuminen ovat este laitteella harjoittelulle, muutoin se sopii kaikille, joille normaali voima- tai kestävyysharjoittelu ja kohtuullinen kuormitus sopivat.	Saara-Marja Muhonen	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Tiistai 19:30 - 20:25	ZUMBA® Clubhouse, Vuosaari (55 min) Sykettä Ilo tanssia! Zumba® on latinorytmeihin perustuva tanssitunti, joka on rytmikästä, helppoa ja hauskaa! Tältä tunnilta löydät varmasti kuumia rytmejä, hymyileviä kasvoja, hyvää energiaa ja liikkumisen iloa. Zumba-tunnilla kaikki saavat tanssia omalla tyylillään. Huomaamatta syke nousee ja hiki alkaa virtaamaan.	Wellinton Jimenez	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Keskiviikko 10.9. Clubhouse, Vuosaari
Keskiviikko 10:00 - 10:55	Vatsa-Peppu Clubhouse, Vuosaari (55 min) Voimaa Supersuosittu ja perinteinen jumppatunti! Vatsa-Peppu – tunti on yksi Fressin suosituimmista tunneista! Pääpaino tunnilla on keskivartalon ja alavartalon lihasten treenaamisessa. Tunnilla tehdään helppo lämmittelyosuus askeltaen, jonka jälkeen treenataan monipuolisin lihaskuntoliikkein keskivartalon voimaa ja kestävyyttä sekä alavartalon lihaksia. Tunnilla voidaan käyttää apuna erilaisia välineitä mm. käsipainoja ja kuminauhoja. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain, mutta varmasti reidet ja pakarat sekä keskivartalo saavat tiukan treenin!	Hanna-Katariina Seikola	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Keskiviikko 17:00 - 18:00	Les Mills BODYCOMBAT® Clubhouse, Vuosaari (60 min) Sykettä BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.	Mikko Värri	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Keskiviikko 17:15 - 18:00	Spin Kevyt Clubhouse, Vuosaari (45 min) Sykettä Peruskestävyystunti, jolla pääsee helposti mukaan sisäpyöräilyn pariin. Aloittelijalle matalan kynnyksen startti kuntoilun pariin tai oiva palauttava treeni jo enemmän treenaville.	Lumi Vesala	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Keskiviikko 18:00 - 18:50	Crosstraining by Fressi Clubhouse, Vuosaari (50 min) Voimaa Crosstraining by Fressi on toiminnallisen harjoittelun tunti, joka on yhdistelmä tekniikkaa, voimaa, liikkuvuutta ja kovan intensiteetin harjoitteita. Ohjelma vaihtuu päivittäin ja liikkeet ovat sovellettavissa aloittelijasta kokeneelle treenaajalle sopiviksi. Tunneilla tehdään liikkeitä monipuolisesti eri välineitä apuna käyttäen, sekä kehonpainolla. Tunnit pidetään keskusten toiminnallisella alueella.		Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Keskiviikko 18:05 - 18:50	Les Mills SHAPES® Clubhouse, Vuosaari (45 min) Voimaa LES MILLS SHAPES™ on treeni, jota et tiennyt tarvitsevasi! Shapes on tehokas sekoitus pilatesta, barrea ja voimajoogaa. Tunnilla tehtävät liikkeet kiinteyttävät ja vahvistavat kehon tärkeimpiä lihasryhmiä. Tunnilla käytetään irtopainoja ja minikuminauhoja, mutta kaikki liikkeet voi halutessaan tehdä ilman välineitä. Harjoituksen kesto on 45 minuuttia. Tunti on matalasykkeinen ja sopii jokaiselle kuntotasolle.	Mikko Värri	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Keskiviikko 18:15 - 19:00	Power Plate Move® RENTOUTUS Clubhouse, Vuosaari (45 min) Harmoniaa Tunnilla tehdään erilaisia kehoa huoltavia liikkeitä, joissa värähtelevää alustaa hyödynnetään. Alustan päällä tehdään muun muassa tasapainoliikkeitä sekä dynaamisia ja staattisia venytyksiä. Alustan värähtelyn avulla myös hierotaan ja rentoutetaan lihaksia. Tämän tunnin kaikki paikat ovat varattavissa ennakkoon. Akuutti tulehdus tai loukkaantuminen ovat este laitteella harjoittelulle, muutoin se sopii kaikille, joille normaali voima- tai kestävyysharjoittelu ja kohtuullinen kuormitus sopivat.	Lumi Vesala	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Keskiviikko 19:00 - 20:00	Les Mills BODYBALANCE® Clubhouse, Vuosaari (60 min) Harmoniaa Sisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta.	Tino Jalonen	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Torstai 11.9. Clubhouse, Vuosaari
Torstai 10:00 - 10:45	BODY Clubhouse, Vuosaari (45 min) Voimaa Koko kehon lihaskuntotunti. Tunti sisältää lämmittelyosuuden ja monipuolisia lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla tai esimerkiksi käsipainoja apuna käyttäen. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain.	Ilona Mäkelä	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Torstai 17:15 - 18:15	Les Mills BODYPUMP® Clubhouse, Vuosaari (60 min) Voimaa ”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”	Guilherme Reis (ENG)	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Torstai 18:30 - 19:15	Spin Kehittävä Clubhouse, Vuosaari (45 min) Sykettä Keskiraskas tunti, jossa harjoitteluvaikutus liikkuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyys alueen välillä. Tunti sisältää tehokkaita työosioita sekä aktiivisia palautusjaksoja.	Guilherme Reis (ENG)	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Torstai 19:15 - 20:10	Pilates Basic by Fressi Clubhouse, Vuosaari (55 min) Harmoniaa Pilates Basic on rauhallinen ja lempeä tunti. Harjoitus vahvistaa keskivartaloa, lisää rangan liikkuvuutta, kehittää tasapainoa ja kehontuntemustasi. Tunnilla tavoitteena on tehdä liikkeet tarkasti samalla kun pidetään hauskaa! Tunti sopii kaikille.		Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Perjantai 12.9. Clubhouse, Vuosaari
Perjantai 10:00 - 11:00	Les Mills BODYPUMP® Clubhouse, Vuosaari (60 min) Voimaa ”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”	Zuzu ElYousfi	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Perjantai 11:15 - 12:00	Power Plate Pilates Clubhouse, Vuosaari (45 min) Erikoisuudet Yhdistimme Power Plate värähtelyn ja pilateksen parhaat puolet yhdeksi kokonaisvaltaiseksi tunniksi. Harjoittelu pitää selkäsi terveenä, tasapainottaa ja vahvistaa lihaksistoa, mahdollistaa joustavat nivelet ja hyvän lihas venyvyyden. Laitteen värähtely aktivoi tehokkaammin lihaksia ja verenkiertoa. Yhdistettynä Power Plate ja Pilates tarjoaa sinulle täysin uudenlaisen kehonhuollon ja vahvistamisen elämyksen.	Elina Salzwedel	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Perjantai 17:15 - 18:00	Circuit Clubhouse, Vuosaari (45 min) Voimaa Hauskaa ja tehokasta treeniä! Circuit on erilaisilla välineillä sekä kehonpainoa hyödyntäen tehtävä kiertoharjoittelutunti. Tunti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille ja liikkeitä voidaan varioida jokaiselle sopiviksi.		Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Perjantai 18:10 - 19:05	Yinjooga by Fressi Clubhouse, Vuosaari (55 min) Harmoniaa Avaava ja rentouttava joogatunti. Asanoissa ollaan 1-5min. kerralla ja harjoituksessa keskitytään olemaan läsnä sekä päästämään irti kehon ja mielen rajoituksista. Liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta - selkärankaan ja selän lihaksiin, lantion seutuun, sekä käsien ja jalkojen lihaksiin. Tunti tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan. Sopii kaikille liikkujille.		Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Lauantai 13.9. Clubhouse, Vuosaari
Lauantai 10:00 - 10:55	ZUMBA® Clubhouse, Vuosaari (55 min) Sykettä Ilo tanssia! Zumba® on latinorytmeihin perustuva tanssitunti, joka on rytmikästä, helppoa ja hauskaa! Tältä tunnilta löydät varmasti kuumia rytmejä, hymyileviä kasvoja, hyvää energiaa ja liikkumisen iloa. Zumba-tunnilla kaikki saavat tanssia omalla tyylillään. Huomaamatta syke nousee ja hiki alkaa virtaamaan.	Jose Mesa	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Lauantai 11:10 - 11:55	Les Mills Strength Development® Clubhouse, Vuosaari (45 min) Voimaa Voimaharjoittelutunti niille, jotka haluavat parantaa tekniikkaa, vahvistua ja kasvattaa lihaksia. Laji on saanut inspiraationsa klassisesta voimaharjoittelusta ja toiminnallisesta harjoittelusta, jossa on paljon perusliikkeitä, kuten kyykkyjä, maastavetoja, pystypunnerruksia, rinnallevetoja ja askelkyykkyjä. Painopiste tunnilla on voiman/lihasten kasvattaminen hitaammalla temmolla ja suuremmilla painoilla. Välineenä tunnilla ovat: step-lauta/penkki ja tanko + painot.	Zuzu ElYousfi	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Lauantai 12:05 - 13:05	Les Mills BODYCOMBAT® Clubhouse, Vuosaari (60 min) Sykettä BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.	Zuzu ElYousfi	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai 14.9. Clubhouse, Vuosaari
Sunnuntai 10:00 - 10:55	Pilates Power by Fressi Clubhouse, Vuosaari (55 min) Voimaa Pilates Power on tehokas ja dynaaminen tunti, jossa yhdistyvät perinteisen pilateksen kehonhallinta sekä keskivartalon vahvistaminen ja voimaharjoittelun elementit. Harjoitus keskittyy erityisesti keskivartalon syviin lihaksiin parantaen ryhtiä, liikkuvuutta ja lihaskestävyyttä. Harjoittelu etenee virtaavasti liikkeestä toiseen. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat harjoittelulta fyysistä haastetta ja tavoittelet vahvaa, hyvinvoivaa ja liikkuvaa kehoa.	Noora King	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai 11:00 - 11:55	Yinjooga by Fressi Clubhouse, Vuosaari (55 min) Harmoniaa Avaava ja rentouttava joogatunti. Asanoissa ollaan 1-5min. kerralla ja harjoituksessa keskitytään olemaan läsnä sekä päästämään irti kehon ja mielen rajoituksista. Liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta - selkärankaan ja selän lihaksiin, lantion seutuun, sekä käsien ja jalkojen lihaksiin. Tunti tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan. Sopii kaikille liikkujille.	Noora King	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai 17:00 - 17:55	BODY Clubhouse, Vuosaari (55 min) Voimaa Koko kehon lihaskuntotunti. Tunti sisältää lämmittelyosuuden ja monipuolisia lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla tai esimerkiksi käsipainoja apuna käyttäen. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain.	Kirsi Ilmasti	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän
Sunnuntai 18:10 - 19:05	Spin Kova Clubhouse, Vuosaari (55 min) Sykettä Vauhtikestävyystunti, jossa on mahdollista kokeilla omia rajojaan. Tällä tunnilla haastetaan lihaskuntoa ja hapenottokykyä, sekä säännöllisellä harjoittelulla kehitetään aerobista kuntoa uudelle tasolle.	Kirsi Ilmasti	Varaus voidaan tehdä aikaisintaan 5 päivän päähän

Fressi kalenteri

Voimaa

Harmoniaa

Voimaa

Sykettä

Voimaa

Harmoniaa

Voimaa

Voimaa

Voimaa

Harmoniaa

Voimaa

Voimaa

Voimaa

Harmoniaa

Sykettä

Voimaa

Sykettä

Sykettä

Voimaa

Voimaa

Harmoniaa

Harmoniaa

Voimaa

Voimaa

Sykettä

Harmoniaa

Voimaa

Erikoisuudet

Voimaa

Harmoniaa

Sykettä

Voimaa

Sykettä

Voimaa

Harmoniaa

Voimaa

Sykettä