Fressi kalenteri
| Clubhouse, Vuosaari | |
| Pvm | Tunti | Ohjaaja | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Lauantai 10.1. Clubhouse, Vuosaari | |||||
| Sunnuntai 11.1. Clubhouse, Vuosaari | |||||
|
Sunnuntai
05:00 - 06:00 |
HUOM! Kalenteri täydentyy pian!
Clubhouse, Vuosaari (60 min) ErikoisuudetLisäämme kalenteriin vielä powerplate-, lämpö- ja laitepilatestunnit kun remontin aikataulu varmistuu. |
|
|||
|
Sunnuntai
10:00 - 10:55 |
Pilates Power by Fressi
Clubhouse, Vuosaari (55 min) VoimaaPilates Power on tehokas ja dynaaminen tunti, jossa yhdistyvät perinteisen pilateksen kehonhallinta sekä keskivartalon vahvistaminen ja voimaharjoittelun elementit. Harjoitus keskittyy erityisesti keskivartalon syviin lihaksiin parantaen ryhtiä, liikkuvuutta ja lihaskestävyyttä. Harjoittelu etenee virtaavasti liikkeestä toiseen. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat harjoittelulta fyysistä haastetta ja tavoittelet vahvaa, hyvinvoivaa ja liikkuvaa kehoa. |
|
|||
|
Sunnuntai
11:10 - 12:05 |
Lämpö Yinjooga by Fressi
Clubhouse, Vuosaari (55 min) HarmoniaaAvaava ja rentouttava jooga. Yin jooga pohjautuu kiinalaisiin kehonharjoituksiin ja joogaan. Asennoissa ollaan 1-5min. ja harjoituksessa keskitytään olemaan läsnä ja päästämään irti kaikesta mikä rajoittaa kehoa ja mieltä. Yin jooga liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta - selkärankaan ja selänlihaksiin, lantion seutuun, sekä käsien ja jalkojen lihaksiin. Yin jooga on avaavaa ja rentouttavaa ja se tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan muista liikuntasuorituksista. |
|
10
|
||
|
Sunnuntai
17:00 - 17:55 |
BODY
Clubhouse, Vuosaari (55 min) VoimaaKoko kehon lihaskuntotunti. Tunti sisältää lämmittelyosuuden ja monipuolisia lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla tai esimerkiksi käsipainoja apuna käyttäen. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain. |
|
|||
|
Sunnuntai
18:10 - 19:05 |
Spin Kehittävä
Clubhouse, Vuosaari (55 min) SykettäKeskiraskas tunti, jossa harjoitteluvaikutus liikkuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyys alueen välillä. Tunti sisältää tehokkaita työosioita sekä aktiivisia palautusjaksoja. |
|
|||