Fressi kalenteri



Kirjaudu puhelinnumerollasi ja Fressi-kortin neljällä viimeisellä numerolla

Lasten Fressi tänään
Kuopio Lippumäki
09:00 - 12:00
Päivämäärä Tunti Ohjaaja
Lauantai 24.2. Kuopio Lippumäki
Lauantai
08:30 - 09:15
Lasten Fressi 3-4v, ”Hassut Hirvet” (lisämaksullinen)
Kuopio Lippumäki (45 min)

LASTEN FRESSI


Lasten Fressi 3-4-vuotiaiden tunneilla lapsi oppii hallitsemaan oman kehonsa, yleiset liikunnan perustaidot, ymmärtämään käsitteitä, erilaisia työskentelytapoja, ilmaisemaan itseään ja ajattelemaan itsenäisesti. Tunneilla liikutaan vauhdikkaasti monipuolisilla välineillä ja telineradoilla liikunnallisia perustaitoja kehittäen ja opitaan perusliikkeet leikkejä, musiikkia ja loruja hyödyntäen. Ohjaaja tukee lasta uusien taitojen oppimisessa iän ja kehitystasoa huomioiden. Kannustavassa ja turvallisessa ilmapiirissä lapsi kokee liikkumisen iloa ja oppiminen tapahtuu leikin ohessa. Tunneilla liikutaan kuukausittain vaihtuvalla teemalla.

Päivi Rissanen
Lauantai
09:20 - 10:05
Lasten Fressi 5-6v, ”Hilpeät Hirvet” (lisämaksullinen)
Kuopio Lippumäki (45 min)

LASTEN FRESSI


Lasten Fressi 5-6-vuotiaiden tunneilla perustana ovat perusliikuntataidot sekä niiden erilaiset yhdistelmät. Vauhdikkailla ja hikisillä tunneilla kehittyy kehon hahmotus ja -hallinta sekä koordinaatio, tasapaino, voima ja liikkuvuus eli notkeus. Tunneilla harjoiteltavat motoriset perustaidot luovat pohjan kouluiän lajiharjoittelulle sekä liikunnalliselle elämäntavalle. Turvallisessa ja kannustavassa ilmapiirissä lapsi kokee oivaltamisen ja oppimisen elämyksiä. Pelit, sääntöleikit sekä erilaiset välineharjoitukset tulevat tutuiksi kuukausittain vaihtuvalla teemalla.

Päivi Rissanen
Lauantai
09:30 - 10:25
Spin Basic
Kuopio Lippumäki (55 min)

VAUHTI & KESTÄVYYS


Spin Basic on aloittelijoille ja liikuntasuorituksista palautuville sopiva peruskestävyysalueen spinning tunti. Pääsääntöisesti tunnilla liikutaan alueella 60-75% maksimisykkeestä, mikä tuntemustaulukossa vastaa numeroita 6-7,5. Basic tunneilla käytetään perustekniikoita, hiotaan polkutekniikkaa ja asiakkaille annetaan aina kevyempiä vaihtoehtoja. Tunneilla nautitaan pyöräilystä ja musiikista. Spin Basic 30 on aloittelijoille parhaiten sopiva spinning tunti.

Oona Rantamäki
Lauantai
10:35 - 11:30
Kahvakuula
Kuopio Lippumäki (55 min)

LIHASKUNTO & TOIMINNALLINEN HARJOITTELU


”Toiminnallisen harjoittelun tunti monipuolisilla kahvakuulilla!Kahvakuulatunti on oiva tapa viedä lihaskuntoharjoittelu seuraavalle tasolle. Toiminnallisen, dynaamisen harjoittelun kautta harjoitat lihaskestävyyttä, kehität voimaa ja aktivoit kehon syviä lihaksia ja kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä. Jokaisen kahvakuulaharjoittelua aloittelevan on syytä hioa tekniikka kuntoon ammattilaisen opissa jo heti alussa. Kahvakuulalla harjoittelussa on aivan oma, juuri sille tyypillinen tekniikka. Se tekee siitä yhden monipuolisimmista ja tehokkaimmista kuntoilumuodoista, mutta vaatii myös liikkeiden oikeaoppista osaamista, jotta tekemisestä saadaan kaikki irti. Kuulan paino valitaan oman lähtötason mukaan, minkä vuoksi tunti sopii hyvin myös vasta aloitteleville kuntoilijoille. Hiki tulee varmasti pintaan myös konkareilla!”

Oona Rantamäki
Lauantai
11:45 - 12:50
MyRide®+ Cardio
Kuopio Lippumäki (65 min)

Helppoa


Lauantai
12:00 - 12:45
Satubaletti 3-4v.
Kuopio Lippumäki (45 min)

Lapset ja perheliikunta


Rebekka Vuohelainen
Varaukset täynnä
Lauantai
12:55 - 13:40
Satubaletti 5-6v.
Kuopio Lippumäki (45 min)

Lapset ja perheliikunta


Rebekka Vuohelainen
Varaukset täynnä
Lauantai
13:50 - 14:35
Satubaletti 3-4v.
Kuopio Lippumäki (45 min)

Lapset ja perheliikunta


Rebekka Vuohelainen
Varaukset täynnä
Lauantai
15:55 - 16:55
Les Mills BODYSTEP®
Kuopio Lippumäki (60 min)

VAUHTI & KESTÄVYYS


Energiaa ja iloa step tunnilta! BODYSTEP® on energiaa, voimaa ja iloa pursuava nykyaikainen step-tunti. Siellä askelletaan mukaansa tempaavan musiikin tahdissa step-laudalle, jonka korkeutta on mahdollista säätää. Tunnilla tehtävät yksinkertaiset ja atleettiset liikkeet parantavat kuntoa, voimaa ja koordinaatiokykyä. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoa, kuluttaa energiaa ja treenata tehokkaasti jalkojen ja pakaroiden lihaksia.

Eeva Toivala
Lauantai
17:05 - 18:00
YIN Jooga by Fressi
Kuopio Lippumäki (55 min)

HARMONIA & HYVINVOINTI


Avaava ja rentouttava jooga. Yin jooga pohjautuu kiinalaisiin kehonharjoituksiin ja joogaan. Asennoissa ollaan 1-5min. ja harjoituksessa keskitytään olemaan läsnä ja päästämään irti kaikesta mikä rajoittaa kehoa ja mieltä. Yin jooga liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta - selkärankaan ja selänlihaksiin, lantion seutuun, sekä käsien ja jalkojen lihaksiin. Yin jooga on avaavaa ja rentouttavaa ja se tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan muista liikuntasuorituksista.

Eeva Toivala
Sunnuntai 25.2. Kuopio Lippumäki
Sunnuntai
10:00 - 11:05
MyRide®+ Cardio
Kuopio Lippumäki (65 min)

Helppoa


Sunnuntai
17:15 - 18:15
Les Mills BODYCOMBAT®
Kuopio Lippumäki (60 min)

VAUHTI & KESTÄVYYS


Voimaa ja energiaa huokuva tunti! BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti on haastava hikitreeni, jossa musiikki, liikeyhdistelmät ja muut tunnilla olijat luovat helposti mielikuvitusmatkaa muistuttavan tunnelman – eläydyt liikkeisiin kuin olisit tunnin ajan toimintaelokuvien sankari. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.

Annika Hiltunen
Sunnuntai
17:45 - 18:10
MyRide®+ Cardio
Kuopio Lippumäki (25 min)

Helppoa


Sunnuntai
18:25 - 19:25
Les Mills BODYPUMP®
Kuopio Lippumäki (60 min)

LIHASKUNTO & TOIMINNALLINEN HARJOITTELU


”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”

Hanna Collin
Sunnuntai
19:35 - 20:35
Les Mills BODYBALANCE®
Kuopio Lippumäki (60 min)

HARMONIA & HYVINVOINTI


Sisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Kehoa huoltavien liikkeiden tekniikoiden opettelu tekee tunnista fyysisen treenin, joka samalla luo sisäistä rauhaa ja harmoniaa. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat kehittää funktionaalista voimaa, parantaa liikkuvuutta ja kokea rauhaa ja harmoniaa.

Hanna Collin