Fressi kalenteri


Kirjaudu puhelinnumerollasi ja Fressi-kortin neljällä viimeisellä numerolla

Päivämäärä Tunti Ohjaaja
Maanantai 24.9. Kuopio Kauppakatu
Tiistai 25.9. Kuopio Kauppakatu
Tiistai
09:00 - 10:00
Fysio Workshop RYHTI + LIIKKUVUUS
Kuopio Kauppakatu (60 min)

Fressi Trainer


Ryhti ja liikkuvuus -tunneilla harjoitellaan luonnollisen ryhdin palauttamista, ylläpitämistä ja ryhtiongelmien ennaltaehkäisemistä. Tunti sopii kaikille niska-hartiaseudun kivuista tai selkäkivuista kärsiville. Tuntia on vetämässä ammattitaitoinen fysioterapeutti, joka ohjeistaa jokaista liikkujaa heidän tasonsa mukaisesti.

Helga Jakola
Tiistai
09:00 - 09:45
Les Mills BODYPUMP®
Kuopio Kauppakatu (45 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”

Annika Hiltunen
Tiistai
09:55 - 10:55
Les Mills BODYBALANCE®
Kuopio Kauppakatu (60 min)

Harmonia & hyvinvointi


Sisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Kehoa huoltavien liikkeiden tekniikoiden opettelu tekee tunnista fyysisen treenin, joka samalla luo sisäistä rauhaa ja harmoniaa. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat kehittää funktionaalista voimaa, parantaa liikkuvuutta ja kokea rauhaa ja harmoniaa.

Annika Hiltunen
Tiistai
16:00 - 16:20
FRESSI OLO - RYHTI ANALYYSEJA
Kuopio Kauppakatu (20 min)

Keskitasoa


Timo Leikas
Tiistai
16:20 - 16:40
FRESSI OLO - RYHTI ANALYYSEJA
Kuopio Kauppakatu (20 min)

Keskitasoa


Timo Leikas
Tiistai
16:30 - 17:25
GymCircuit
Kuopio Kauppakatu (55 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


Hauskaa ja tehokasta treeniä! GymCircuit on erilaisilla laitteilla ja välineillä tehtävä kiertoharjoittelutunti. Tunti parantaa monipuolisesti lihaskestävyyttä. Tunti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille.

Tiistai
16:40 - 17:00
FRESSI OLO - RYHTI ANALYYSEJA
Kuopio Kauppakatu (20 min)

Keskitasoa


Timo Leikas
Tiistai
17:00 - 17:20
FRESSI OLO - RYHTI ANALYYSEJA
Kuopio Kauppakatu (20 min)

Keskitasoa


Helga Jakola
Tiistai
17:00 - 17:30
PEPPU30 by Fressi
Kuopio Kauppakatu (30 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


Pakaralihasten tulisi olla kehomme voimakkain lihasryhmä. Ne vastaavat suurelta osin lonkkanivelen liikuttamisesta, joka vaikuttaa kehon toimintaan aina nilkasta selkärankaan saakka. Pakarat ovat mukana aktiivisessa liikkumisessa, kuten kävelyssä, juoksussa, pyöräilyssä ja kyykistymisessä. Liikkumattomuus ja etenkin istumatyö johtavat pakaralihasten passivoitumiseen. Heikoista pakaralihaksista johtuva lihasepätasapaino vaikeuttaa kehonhallintaa ja voi olla selkä- ja lonkkakipujen, erilaisten ryhtiongelmien ja jopa alaraajojen nivelvaivojen takana. Tällä tunnilla pääpaino on pakaroiden vahvistamisessa ja muokkauksessa. Peppua treenataan monipuolisesti ja todella tehokkaasti hyvän musiikin tahdissa. Vahvoilla pakaroilla voimme ennaltaehkäistä monia vaivoja sekä saada bonuksena kauniit muodot - peppusi on siis todellakin treenin arvoinen! PEPPU30- tunti sopii kaikille treenaajille, sillä tunnin intensiteettiä voit itse säädellä valitsemalla liikkeistä aina omalle kunnolle parhaiten sopivan vaihtoehdon. Treenin kesto on 30 min. Musiikki ja koreografia vaihtuvat noin 10 viikon välein.

Kati Saastamoinen
Tiistai
17:30 - 17:50
FRESSI OLO - RYHTI ANALYYSEJA
Kuopio Kauppakatu (20 min)

Keskitasoa


Helga Jakola
Tiistai
17:35 - 18:05
ABS30 by Fressi
Kuopio Kauppakatu (30 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


ABS30 by Fressi on tehokas ja monipuolinen keskivartalotreeni, jossa hiki virtaa! Tunnilla vahvistetaan kehon hallintaa ja keskikehon voimaa. Harjoitusta on tehostamassa Dynair-tasapainotyynyt.

Kati Saastamoinen
Tiistai
17:35 - 18:30
Kuntonyrkkeily
Kuopio Kauppakatu (55 min)

Vauhti & kestävyys


Energinen hikitreeni nyrkkeilyn parissa! Kuntonyrkkeily tunnilla tutustutaan nyrkkeilyn perustekniikoihin. Energinen tunti sisältää lämmittely-, tekniikka- ja lihaskunto-osion. Syke nousee ja kunto kohoaa sekä niska-hartiaseutu vahvistuvat. Takuuvarma hikitreeni!

Mika Tossavainen
Tiistai
18:00 - 18:20
FRESSI OLO - RYHTI ANALYYSEJA
Kuopio Kauppakatu (20 min)

Keskitasoa


Helga Jakola
Tiistai
18:15 - 19:30
Spin Cardio
Kuopio Kauppakatu (75 min)

Vauhti & kestävyys


Spin Cardio on kokeneemmille polkijoille tarkoitettu keskiraskas/raskas vauhtikestävyysalueen tunti vaihtelevassa maastossa. Pääsääntöisesti liikutaan alueella 70-90% maksimisykkeestä, mikä tuntemustaulukossa vastaa lukemia 7-9. Spin Cardio tunnilla raskaammat työjaksot ja palautukset vaihtelevat.

Kati Saastamoinen
Tiistai
18:15 - 19:00
Les Mills BODYPUMP®
Kuopio Kauppakatu (45 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”

Saija Nivamo
Tiistai
18:30 - 18:50
FRESSI OLO - RYHTI ANALYYSEJA
Kuopio Kauppakatu (20 min)

Keskitasoa


Helga Jakola
Varaukset täynnä
Tiistai
19:05 - 19:55
Fysio Workshop RYHTI + LIIKKUVUUS
Kuopio Kauppakatu (50 min)

Fressi Trainer


Ryhti ja liikkuvuus -tunneilla harjoitellaan luonnollisen ryhdin palauttamista, ylläpitämistä ja ryhtiongelmien ennaltaehkäisemistä. Tunti sopii kaikille niska-hartiaseudun kivuista tai selkäkivuista kärsiville. Tuntia on vetämässä ammattitaitoinen fysioterapeutti, joka ohjeistaa jokaista liikkujaa heidän tasonsa mukaisesti.

Helga Jakola
Tiistai
19:10 - 19:55
Les Mills BODYSTEP®
Kuopio Kauppakatu (45 min)

Vauhti & kestävyys


Energiaa ja iloa step tunnilta! BODYSTEP® on energiaa, voimaa ja iloa pursuava nykyaikainen step-tunti. Siellä askelletaan mukaansa tempaavan musiikin tahdissa step-laudalle, jonka korkeutta on mahdollista säätää. Tunnilla tehtävät yksinkertaiset ja atleettiset liikkeet parantavat kuntoa, voimaa ja koordinaatiokykyä. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoa, kuluttaa energiaa ja treenata tehokkaasti jalkojen ja pakaroiden lihaksia.

Eeva Toivala
Tiistai
20:05 - 21:00
Lämpö Yin Jooga
Kuopio Kauppakatu (55 min)

Harmonia & hyvinvointi


Aura Meisalmi
Keskiviikko 26.9. Kuopio Kauppakatu
Keskiviikko
10:00 - 10:50
CROSS TRAINING by Fressi
Kuopio Kauppakatu (50 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


CROSS TRAINING tunti on intensiivinen ja toiminnallinen treeni. Tunnilla tehtäviä liikkeitä ovat mm. punnerrukset, leuanvedot, helpot painonnostoliikkeet levytangoilla tai kahvakuulilla sekä kuntopalloharjoitteet. Liikkeistä tehdään aina eritasoisia variaatioita. Lisää nopeutta, voimaa, kestävyyttä ja kuntoa – hikoillaan kuin ennen vanhaan!

Keskiviikko
10:45 - 11:15
Fressi HIIT
Kuopio Kauppakatu (30 min)

Vauhti & kestävyys


Treenaa kuten huippu-urheilijat! HIIT2.0 30 tunnilla haastat itsesi High Intensity Interval Trainingilla. Tällä tunnilla nostetaan syke huippulukemiin yksinkertaisilla mutta tehokkailla liikkeillä ja kehitetään kroppaa nopeuden, voiman ja taidon näkökulmasta. Tule voittamaan itsesi, ja ehkä myös vieruskaverisi!

Kati Laakkonen
Keskiviikko
11:20 - 11:50
ABS30 by Fressi
Kuopio Kauppakatu (30 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


ABS30 by Fressi on tehokas ja monipuolinen keskivartalotreeni, jossa hiki virtaa! Tunnilla vahvistetaan kehon hallintaa ja keskikehon voimaa. Harjoitusta on tehostamassa Dynair-tasapainotyynyt.

Kati Laakkonen
Keskiviikko
15:30 - 16:15
Vatsa-Peppu
Kuopio Kauppakatu (45 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


Supersuosittu ja perinteinen jumppatunti! Vatsa-Peppu – tunti on yksi Fressin suosituimmista tunneista! Pääpaino tunnilla on keskivartalon ja alavartalon lihasten treenaamisessa. Tunnilla tehdään helppo lämmittelyosuus askeltaen, jonka jälkeen treenataan monipuolisin lihaskuntoliikkein keskivartalon voimaa ja kestävyyttä sekä alavartalon lihaksia. Tunnilla voidaan käyttää apuna erilaisia välineitä mm. käsipainoja ja kuminauhoja. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain, mutta varmasti reidet ja pakarat sekä keskivartalo saavat tiukan treenin!

Pia Helkiö
Keskiviikko
16:25 - 17:25
Les Mills BODYBALANCE®
Kuopio Kauppakatu (60 min)

Harmonia & hyvinvointi


Sisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Kehoa huoltavien liikkeiden tekniikoiden opettelu tekee tunnista fyysisen treenin, joka samalla luo sisäistä rauhaa ja harmoniaa. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat kehittää funktionaalista voimaa, parantaa liikkuvuutta ja kokea rauhaa ja harmoniaa.

Kati Laakkonen
Keskiviikko
17:00 - 18:00
TEEMA - Ulkotreeni
Kuopio Kauppakatu (60 min)

Keskitasoa


Timo Leikas
Keskiviikko
17:30 - 18:30
Les Mills BODYATTACK®
Kuopio Kauppakatu (60 min)

Vauhti & kestävyys


”Vauhdikas ja energinen intervallitunti! Les Mills BODYATTACK® on aerobista kuntoa kohottava treeni, joka parantaa myös voimaa ja kestävyyttä. Tunti koostuu tehokkaista intervalliosuuksista, jossa kuntoa kohottavat liikkeet vuorottelevat funktionaalisilla voimaa ja vartalon hallintaa kehittävillä liikkeillä. Dynaamiset liikkeet ja energinen musiikki motivoivat asiakkaita pääsemään oman treeninsä tavoitteisiinsa. Tunti sopii treenaajalle, joka haluaa tulla vahvemmaksi, kohottaa kuntoa, kuluttaa energiaa, kehittää räjähtävyyttä ja kestävyyttä.”

Keskiviikko
18:00 - 19:00
TEEMA - Ulkotreeni
Kuopio Kauppakatu (60 min)

Keskitasoa


Timo Leikas
Keskiviikko
18:45 - 19:45
Les Mills BODYCOMBAT®
Kuopio Kauppakatu (60 min)

Vauhti & kestävyys


Voimaa ja energiaa huokuva tunti! BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti on haastava hikitreeni, jossa musiikki, liikeyhdistelmät ja muut tunnilla olijat luovat helposti mielikuvitusmatkaa muistuttavan tunnelman – eläydyt liikkeisiin kuin olisit tunnin ajan toimintaelokuvien sankari. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.

Hanna Collin
Keskiviikko
19:00 - 19:45
Spin Basic
Kuopio Kauppakatu (45 min)

Vauhti & kestävyys


Spin Basic on aloittelijoille ja liikuntasuorituksista palautuville sopiva peruskestävyysalueen spinning tunti. Pääsääntöisesti tunnilla liikutaan alueella 60-75% maksimisykkeestä, mikä tuntemustaulukossa vastaa numeroita 6-7,5. Basic tunneilla käytetään perustekniikoita, hiotaan polkutekniikkaa ja asiakkaille annetaan aina kevyempiä vaihtoehtoja. Tunneilla nautitaan pyöräilystä ja musiikista. Spin Basic 30 on aloittelijoille parhaiten sopiva spinning tunti.

Annika Hiltunen
Keskiviikko
19:55 - 20:40
Lämpö Kehonhuolto
Kuopio Kauppakatu (45 min)

Helppoa


Annika Hiltunen
Torstai 27.9. Kuopio Kauppakatu
Torstai
09:00 - 10:00
FRESSI OLO - Kuntosalin starttikurssi
Kuopio Kauppakatu (60 min)

Erikoistapahtuma


Minta Kärkkäinen
Torstai
09:00 - 09:50
Fysio Workshop RYHTI + LIIKKUVUUS
Kuopio Kauppakatu (50 min)

Fressi Trainer


Ryhti ja liikkuvuus -tunneilla harjoitellaan luonnollisen ryhdin palauttamista, ylläpitämistä ja ryhtiongelmien ennaltaehkäisemistä. Tunti sopii kaikille niska-hartiaseudun kivuista tai selkäkivuista kärsiville. Tuntia on vetämässä ammattitaitoinen fysioterapeutti, joka ohjeistaa jokaista liikkujaa heidän tasonsa mukaisesti.

Helga Jakola
Torstai
10:00 - 12:00
Tapaa trainer/fysioterapeutti- vastaanotto
Kuopio Kauppakatu (120 min)

Fressi Trainer


Trainer -viikon erikoistunti! Fressi Trainer / Fysioterapeutti tavattavissa salilla - kysy mitä vaan!

Minta Kärkkäinen
Torstai
10:00 - 10:55
Circuit
Kuopio Kauppakatu (55 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


Hauskaa ja tehokasta treeniä! Circuit on erilaisilla välineillä tehtävä kiertoharjoittelutunti. Tunti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille ja liikkeitä voidaan varioida jokaiselle sopiviksi.

Torstai
16:00 - 17:00
Tapaa trainer/fysioterapeutti- vastaanotto
Kuopio Kauppakatu (60 min)

Fressi Trainer


Trainer -viikon erikoistunti! Fressi Trainer / Fysioterapeutti tavattavissa salilla - kysy mitä vaan!

Minta Kärkkäinen
Torstai
16:30 - 17:25
Kahvakuula
Kuopio Kauppakatu (55 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


Toiminnallisen harjoittelun tunti monipuolisilla kahvakuulilla!Kahvakuulatunti on oiva tapa viedä lihaskuntoharjoittelu seuraavalle tasolle. Toiminnallisen, dynaamisen harjoittelun kautta harjoitat lihaskestävyyttä, kehität voimaa ja aktivoit kehon syviä lihaksia ja kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä. Jokaisen kahvakuulaharjoittelua aloittelevan on syytä hioa tekniikka kuntoon ammattilaisen opissa jo heti alussa. Kahvakuulalla harjoittelussa on aivan oma, juuri sille tyypillinen tekniikka. Se tekee siitä yhden monipuolisimmista ja tehokkaimmista kuntoilumuodoista, mutta vaatii myös liikkeiden oikeaoppista osaamista, jotta tekemisestä saadaan kaikki irti. Kuulan paino valitaan oman lähtötason mukaan, minkä vuoksi tunti sopii hyvin myös vasta aloitteleville kuntoilijoille. Hiki tulee varmasti pintaan myös konkareilla!

Mirva Harju
Torstai
17:00 - 17:55
GymCircuit
Kuopio Kauppakatu (55 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


Hauskaa ja tehokasta treeniä! GymCircuit on erilaisilla laitteilla ja välineillä tehtävä kiertoharjoittelutunti. Tunti parantaa monipuolisesti lihaskestävyyttä. Tunti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille.

Minta Kärkkäinen
Torstai
17:00 - 19:00
Tapaa trainer/fysioterapeutti- vastaanotto
Kuopio Kauppakatu (120 min)

Fressi Trainer


Trainer -viikon erikoistunti! Fressi Trainer / Fysioterapeutti tavattavissa salilla - kysy mitä vaan!

Karoliina Mäyrä
Torstai
17:10 - 17:55
Fressi Juniorit (lisämaksullinen)
Kuopio Kauppakatu (45 min)

Lapset ja perheliikunta


Päivi Rissanen
Torstai
17:30 - 18:15
Spin Basic
Kuopio Kauppakatu (45 min)

Vauhti & kestävyys


Spin Basic on aloittelijoille ja liikuntasuorituksista palautuville sopiva peruskestävyysalueen spinning tunti. Pääsääntöisesti tunnilla liikutaan alueella 60-75% maksimisykkeestä, mikä tuntemustaulukossa vastaa numeroita 6-7,5. Basic tunneilla käytetään perustekniikoita, hiotaan polkutekniikkaa ja asiakkaille annetaan aina kevyempiä vaihtoehtoja. Tunneilla nautitaan pyöräilystä ja musiikista. Spin Basic 30 on aloittelijoille parhaiten sopiva spinning tunti.

Kati Saastamoinen
Torstai
17:45 - 18:45
Les Mills BODYJAM ®
Kuopio Kauppakatu (60 min)

Vauhti & kestävyys


Nauti tanssin ja musiikin uusista tuulista! Energinen ja mukaansatempaava tanssillinen tunti, jossa yhdistyvät uusimmat musiikki- ja tanssitrendit. Kuten kaikki LES MILLS™ -tuoteperheeseen kuuluvat ohjelmat, BODYJAM™-tunnin musiikki ja koreografia vaihtuvat kolmen kuukauden välein. Jokainen uusi ohjelma on erilainen kokemus ja sisältää musiikin ja tanssin uusimpia tuulia. Tervetuloa mukaan pitämään hauskaa ja hikoilemaan!

Riikka Vikman
Torstai
18:00 - 19:00
FRESSI OLO - Kuntosalin starttikurssi
Kuopio Kauppakatu (60 min)

Erikoistapahtuma


Minta Kärkkäinen
Torstai
19:00 - 19:45
Kiinteytys 45 by Fressi
Kuopio Kauppakatu (45 min)

Haastavaa


Kiinteytys 45 by Fressi on perinteinen intervalli-tunti, joka sisältää vuorotellen sykkeennostoa ja lihaskuntoa. Tunnilla harjoitteet tehdään omalla kehonpainolla ja käsipainoja apuna käyttäen. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat hikoilla, pitää hauskaa ja tehdä monipuolisen treenin.

Suvi Vainio
Torstai
19:55 - 20:50
Lämpö Yin Jooga
Kuopio Kauppakatu (55 min)

Harmonia & hyvinvointi


Aura Meisalmi
Perjantai 28.9. Kuopio Kauppakatu
Perjantai
06:45 - 07:30
Spin Basic
Kuopio Kauppakatu (45 min)

Vauhti & kestävyys


Spin Basic on aloittelijoille ja liikuntasuorituksista palautuville sopiva peruskestävyysalueen spinning tunti. Pääsääntöisesti tunnilla liikutaan alueella 60-75% maksimisykkeestä, mikä tuntemustaulukossa vastaa numeroita 6-7,5. Basic tunneilla käytetään perustekniikoita, hiotaan polkutekniikkaa ja asiakkaille annetaan aina kevyempiä vaihtoehtoja. Tunneilla nautitaan pyöräilystä ja musiikista. Spin Basic 30 on aloittelijoille parhaiten sopiva spinning tunti.

Heidi Hakkarainen
Perjantai
09:00 - 10:00
Lämpö Les Mills BODYBALANCE®
Kuopio Kauppakatu (60 min)

Harmonia & hyvinvointi


Sisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Kehoa huoltavien liikkeiden tekniikoiden opettelu tekee tunnista fyysisen treenin, joka samalla luo sisäistä rauhaa ja harmoniaa. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat kehittää funktionaalista voimaa, parantaa liikkuvuutta ja kokea rauhaa ja harmoniaa.

Kati Laakkonen
Perjantai
09:00 - 10:00
Voima workshop
Kuopio Kauppakatu (60 min)

Fressi Trainer


Trainer -viikon erikoistunti! Voimaharjoittelua Fressi Trainerin johdolla! Kysy lisätiedot oman keskuksesi Trainereilta tai asiakaspalvelusta.

Mirva Harju
Perjantai
10:00 - 10:50
CROSS TRAINING by Fressi
Kuopio Kauppakatu (50 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


CROSS TRAINING tunti on intensiivinen ja toiminnallinen treeni. Tunnilla tehtäviä liikkeitä ovat mm. punnerrukset, leuanvedot, helpot painonnostoliikkeet levytangoilla tai kahvakuulilla sekä kuntopalloharjoitteet. Liikkeistä tehdään aina eritasoisia variaatioita. Lisää nopeutta, voimaa, kestävyyttä ja kuntoa – hikoillaan kuin ennen vanhaan!

Mirva Harju
Perjantai
10:15 - 11:05
Fysio Workshop SENIORIT
Kuopio Kauppakatu (50 min)

Fressi Trainer


Tunti on tarkoitettu entisille nuorille, jotka toivovat valvottua ammattiohjausta liikkumiseen. Tunnilla harjoitellaan yhdessä, kehitetään lihaskuntoa paremmaksi turvallisesti ja hauskasti. Lihaskunnon vahvistamisella taataan parempi toimintakyky pitkään ikään asti.

Minta Kärkkäinen
Perjantai
16:25 - 16:55
ABS30 by Fressi
Kuopio Kauppakatu (30 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


ABS30 by Fressi on tehokas ja monipuolinen keskivartalotreeni, jossa hiki virtaa! Tunnilla vahvistetaan kehon hallintaa ja keskikehon voimaa. Harjoitusta on tehostamassa Dynair-tasapainotyynyt.

Kati Luoma-Aho
Perjantai
16:30 - 17:30
Painonnostoa
Kuopio Kauppakatu (60 min)

Fressi Trainer


Tempauksen ja rinnallevedon alkeita, miten lähteä liikkelle.

Mirva Harju
Perjantai
17:00 - 17:55
Spin Cardio
Kuopio Kauppakatu (55 min)

Vauhti & kestävyys


Spin Cardio on kokeneemmille polkijoille tarkoitettu keskiraskas/raskas vauhtikestävyysalueen tunti vaihtelevassa maastossa. Pääsääntöisesti liikutaan alueella 70-90% maksimisykkeestä, mikä tuntemustaulukossa vastaa lukemia 7-9. Spin Cardio tunnilla raskaammat työjaksot ja palautukset vaihtelevat.

Kati Luoma-Aho
Perjantai
17:00 - 18:00
Les Mills BODYPUMP®
Kuopio Kauppakatu (60 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”

Kati Laakkonen
Perjantai
19:00 - 20:00
Les Mills BODYCOMBAT®
Kuopio Kauppakatu (60 min)

Vauhti & kestävyys


Voimaa ja energiaa huokuva tunti! BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti on haastava hikitreeni, jossa musiikki, liikeyhdistelmät ja muut tunnilla olijat luovat helposti mielikuvitusmatkaa muistuttavan tunnelman – eläydyt liikkeisiin kuin olisit tunnin ajan toimintaelokuvien sankari. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.

Eeva Toivala
Lauantai 29.9. Kuopio Kauppakatu
Lauantai
09:00 - 09:30
FRESSI OLO - "SECA" KEHONKOOSTUMUS MITTAUKSIA
Kuopio Kauppakatu (30 min)

Keskitasoa


Minta Kärkkäinen
Varaukset täynnä
Lauantai
09:00 - 09:45
Satubaletti 3-4v (lisämaksullinen)
Kuopio Kauppakatu (45 min)

Lasten Fressi


Karoliina Kauhanen
Lauantai
09:05 - 10:00
JOOGAflow by Fressi
Kuopio Kauppakatu (55 min)

Harmonia & hyvinvointi


Voimaa ja rentoutta! JOOGAflow by Fressi sopii hyvin aloittelevalle harjoittelijalle että jo kokeneemmallekin joogaajalle. JOOGAflow on hathajoogaa ja auttaa tulemaan tietoiseksi oman mielen ja kehon yhteydestä. Se rauhoittaa, tuo levollisemman tunteen ja huoltaa kehoa. Tunnin ohjelma sekä tunnilla taustana käytettävä musiikki vaihtuvat kolmen kuukauden välein.

Lina Patrikainen-Paavola
Lauantai
09:30 - 10:00
FRESSI OLO - "SECA" KEHONKOOSTUMUS MITTAUKSIA
Kuopio Kauppakatu (30 min)

Keskitasoa


Minta Kärkkäinen
Varaukset täynnä
Lauantai
10:00 - 10:30
FRESSI OLO - "SECA" KEHONKOOSTUMUS MITTAUKSIA
Kuopio Kauppakatu (30 min)

Keskitasoa


Minta Kärkkäinen
Varaukset täynnä
Lauantai
10:10 - 11:05
Dance
Kuopio Kauppakatu (55 min)

Vauhti & kestävyys


Let´s Dance! Dance tunnilla pääset pitämään hauskaa, nauttimaan hyvästä musiikista ja tutustumaan eri tanssilajeihin, mm. hiphopiin, jazztanssiin, houseen, discoon / discotanssiin jne. Tuntisisältö ja koreografiat vaihtelevat ohjaajittain.

Juho Taskinen
Lauantai
10:15 - 11:30
Spin Cardio
Kuopio Kauppakatu (75 min)

Vauhti & kestävyys


Spin Cardio on kokeneemmille polkijoille tarkoitettu keskiraskas/raskas vauhtikestävyysalueen tunti vaihtelevassa maastossa. Pääsääntöisesti liikutaan alueella 70-90% maksimisykkeestä, mikä tuntemustaulukossa vastaa lukemia 7-9. Spin Cardio tunnilla raskaammat työjaksot ja palautukset vaihtelevat.

Sanna Kinnunen
Lauantai
10:30 - 11:00
FRESSI OLO - "SECA" KEHONKOOSTUMUS MITTAUKSIA
Kuopio Kauppakatu (30 min)

Keskitasoa


Minta Kärkkäinen
Varaukset täynnä
Lauantai
11:00 - 11:30
FRESSI OLO - "SECA" KEHONKOOSTUMUS MITTAUKSIA
Kuopio Kauppakatu (30 min)

Keskitasoa


Minta Kärkkäinen
Varaukset täynnä
Lauantai
11:15 - 12:15
Les Mills BODYCOMBAT®
Kuopio Kauppakatu (60 min)

Vauhti & kestävyys


Voimaa ja energiaa huokuva tunti! BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti on haastava hikitreeni, jossa musiikki, liikeyhdistelmät ja muut tunnilla olijat luovat helposti mielikuvitusmatkaa muistuttavan tunnelman – eläydyt liikkeisiin kuin olisit tunnin ajan toimintaelokuvien sankari. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.

Hanna Collin
Lauantai
11:30 - 12:00
FRESSI OLO - "SECA" KEHONKOOSTUMUS MITTAUKSIA
Kuopio Kauppakatu (30 min)

Keskitasoa


Minta Kärkkäinen
Varaukset täynnä
Sunnuntai 30.9. Kuopio Kauppakatu
Sunnuntai
10:45 - 11:45
Les Mills BODYPUMP®
Kuopio Kauppakatu (60 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”

Sanna Kuusisto
Sunnuntai
12:00 - 13:00
Les Mills BODYBALANCE®
Kuopio Kauppakatu (60 min)

Harmonia & hyvinvointi


Sisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Kehoa huoltavien liikkeiden tekniikoiden opettelu tekee tunnista fyysisen treenin, joka samalla luo sisäistä rauhaa ja harmoniaa. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat kehittää funktionaalista voimaa, parantaa liikkuvuutta ja kokea rauhaa ja harmoniaa.

Eeva Toivala
Sunnuntai
16:00 - 17:00
Les Mills BODYATTACK®
Kuopio Kauppakatu (60 min)

Vauhti & kestävyys


”Vauhdikas ja energinen intervallitunti! Les Mills BODYATTACK® on aerobista kuntoa kohottava treeni, joka parantaa myös voimaa ja kestävyyttä. Tunti koostuu tehokkaista intervalliosuuksista, jossa kuntoa kohottavat liikkeet vuorottelevat funktionaalisilla voimaa ja vartalon hallintaa kehittävillä liikkeillä. Dynaamiset liikkeet ja energinen musiikki motivoivat asiakkaita pääsemään oman treeninsä tavoitteisiinsa. Tunti sopii treenaajalle, joka haluaa tulla vahvemmaksi, kohottaa kuntoa, kuluttaa energiaa, kehittää räjähtävyyttä ja kestävyyttä.”

Satu Happonen
Sunnuntai
17:15 - 18:10
Spin Cardio
Kuopio Kauppakatu (55 min)

Vauhti & kestävyys


Spin Cardio on kokeneemmille polkijoille tarkoitettu keskiraskas/raskas vauhtikestävyysalueen tunti vaihtelevassa maastossa. Pääsääntöisesti liikutaan alueella 70-90% maksimisykkeestä, mikä tuntemustaulukossa vastaa lukemia 7-9. Spin Cardio tunnilla raskaammat työjaksot ja palautukset vaihtelevat.

Sanna Kinnunen
Sunnuntai
17:45 - 18:15
PEPPU30 by Fressi
Kuopio Kauppakatu (30 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


Pakaralihasten tulisi olla kehomme voimakkain lihasryhmä. Ne vastaavat suurelta osin lonkkanivelen liikuttamisesta, joka vaikuttaa kehon toimintaan aina nilkasta selkärankaan saakka. Pakarat ovat mukana aktiivisessa liikkumisessa, kuten kävelyssä, juoksussa, pyöräilyssä ja kyykistymisessä. Liikkumattomuus ja etenkin istumatyö johtavat pakaralihasten passivoitumiseen. Heikoista pakaralihaksista johtuva lihasepätasapaino vaikeuttaa kehonhallintaa ja voi olla selkä- ja lonkkakipujen, erilaisten ryhtiongelmien ja jopa alaraajojen nivelvaivojen takana. Tällä tunnilla pääpaino on pakaroiden vahvistamisessa ja muokkauksessa. Peppua treenataan monipuolisesti ja todella tehokkaasti hyvän musiikin tahdissa. Vahvoilla pakaroilla voimme ennaltaehkäistä monia vaivoja sekä saada bonuksena kauniit muodot - peppusi on siis todellakin treenin arvoinen! PEPPU30- tunti sopii kaikille treenaajille, sillä tunnin intensiteettiä voit itse säädellä valitsemalla liikkeistä aina omalle kunnolle parhaiten sopivan vaihtoehdon. Treenin kesto on 30 min. Musiikki ja koreografia vaihtuvat noin 10 viikon välein.

Suvi Vainio
Sunnuntai
18:20 - 18:50
ABS30 by Fressi
Kuopio Kauppakatu (30 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


ABS30 by Fressi on tehokas ja monipuolinen keskivartalotreeni, jossa hiki virtaa! Tunnilla vahvistetaan kehon hallintaa ja keskikehon voimaa. Harjoitusta on tehostamassa Dynair-tasapainotyynyt.

Suvi Vainio
Sunnuntai
19:00 - 19:55
Pilates
Kuopio Kauppakatu (55 min)

Harmonia & hyvinvointi


Pilatestunti vahvistaa kehon syviä lihaksia ja lisää rangan liikkuvuutta sekä parantaa kehon hallintaa eri asennoissa. Pilatestunneilla hengitys on olennainen osa harjoitusta lisäten liikkeiden tehokkuutta.

Aino Isotalo