Fressi kalenteri


Kirjaudu puhelinnumerollasi ja Fressi-kortin neljällä viimeisellä numerolla

Päivämäärä Tunti Ohjaaja
Maanantai 24.9. Tampere Keskusta
Tiistai 25.9. Tampere Keskusta
Tiistai
07:00 - 07:50
CROSS TRAINING by Fressi
Tampere Keskusta (50 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


CROSS TRAINING tunti on intensiivinen ja toiminnallinen treeni. Tunnilla tehtäviä liikkeitä ovat mm. punnerrukset, leuanvedot, helpot painonnostoliikkeet levytangoilla tai kahvakuulilla sekä kuntopalloharjoitteet. Liikkeistä tehdään aina eritasoisia variaatioita. Lisää nopeutta, voimaa, kestävyyttä ja kuntoa – hikoillaan kuin ennen vanhaan!

Heikki Kannisto
Tiistai
09:00 - 10:00
Fysio Workshop RYHTI + LIIKKUVUUS
Tampere Keskusta (60 min)

Fressi Trainer


Ryhti ja liikkuvuus -tunneilla harjoitellaan luonnollisen ryhdin palauttamista, ylläpitämistä ja ryhtiongelmien ennaltaehkäisemistä. Tunti sopii kaikille niska-hartiaseudun kivuista tai selkäkivuista kärsiville. Tuntia on vetämässä ammattitaitoinen fysioterapeutti, joka ohjeistaa jokaista liikkujaa heidän tasonsa mukaisesti.

Niko Kuusrainen
Tiistai
09:30 - 10:25
Fressi BODY
Tampere Keskusta (55 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


Koko kehon muokkaustunti Fressi BODY -tunti sisältää perus- ja yhdistelmäliikkeitä askeltaen tehtävän lämmittelyosuuden jälkeen. Tunnilla voidaan käyttää välineinä mm. käsipainoja, voimatankoja sekä kuminauhoja. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain ja ohjaaja antaa liikkeistä aina myös kevyempiä vaihtoehtoja, joten tunti sopii erinomaisesti myös aloitteleville liikkujille. Tunti on monen perinteisestä ja tehokkaasta ryhmäliikunnasta pitävän treenaajan suosikki!

Margit Kanerva
Tiistai
10:30 - 11:15
Kehonhuolto
Tampere Keskusta (45 min)

Kurssit


Margit Kanerva
Tiistai
16:00 - 19:00
Fysioterapeutin ryhtikartoitus
Tampere Keskusta (180 min)

Fressi Trainer


Trainer -viikon erikoistunti! Tämä on Fressi Fysioterapeutin 20min vastaanottoaika. Tapaamisella fysioterapeutti kartoittaa ryhtisi. Varaukset asiakaspalvelusta!

Niko Kuusrainen
Tiistai
16:30 - 17:25
Dance
Tampere Keskusta (55 min)

Vauhti & kestävyys


Let´s Dance! Dance tunnilla pääset pitämään hauskaa, nauttimaan hyvästä musiikista ja tutustumaan eri tanssilajeihin, mm. hiphopiin, jazztanssiin, houseen, discoon / discotanssiin jne. Tuntisisältö ja koreografiat vaihtelevat ohjaajittain.

Anu Mäkinen
Tiistai
17:30 - 18:25
Fressi BODY
Tampere Keskusta (55 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


Koko kehon muokkaustunti Fressi BODY -tunti sisältää perus- ja yhdistelmäliikkeitä askeltaen tehtävän lämmittelyosuuden jälkeen. Tunnilla voidaan käyttää välineinä mm. käsipainoja, voimatankoja sekä kuminauhoja. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain ja ohjaaja antaa liikkeistä aina myös kevyempiä vaihtoehtoja, joten tunti sopii erinomaisesti myös aloitteleville liikkujille. Tunti on monen perinteisestä ja tehokkaasta ryhmäliikunnasta pitävän treenaajan suosikki!

Anu Mäkinen
Tiistai
18:30 - 19:25
Les Mills BODYCOMBAT®
Tampere Keskusta (55 min)

Vauhti & kestävyys


Voimaa ja energiaa huokuva tunti! BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti on haastava hikitreeni, jossa musiikki, liikeyhdistelmät ja muut tunnilla olijat luovat helposti mielikuvitusmatkaa muistuttavan tunnelman – eläydyt liikkeisiin kuin olisit tunnin ajan toimintaelokuvien sankari. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.

Tiina Lohikoski
Tiistai
19:00 - 20:00
Fysio Workshop RYHTI + LIIKKUVUUS
Tampere Keskusta (60 min)

Fressi Trainer


Ryhti ja liikkuvuus -tunneilla harjoitellaan luonnollisen ryhdin palauttamista, ylläpitämistä ja ryhtiongelmien ennaltaehkäisemistä. Tunti sopii kaikille niska-hartiaseudun kivuista tai selkäkivuista kärsiville. Tuntia on vetämässä ammattitaitoinen fysioterapeutti, joka ohjeistaa jokaista liikkujaa heidän tasonsa mukaisesti.

Niko Kuusrainen
Tiistai
19:30 - 20:25
Fressi SELKÄ
Tampere Keskusta (55 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


Tunnilla keskitytään monipuolisesti selän vahvistamiseen. Fressi Selkä tunnilla keskitytään niska- ja hartiaseudun vahvistamiseen ja rentouttamiseen sekä selän liikkuvuuden lisäämiseen. Tunnin sisältö vaihtelee ohjaajittain. Tunti sopii hyvin myös aloittelijoille.

Tarja Lajunen
Keskiviikko 26.9. Tampere Keskusta
Keskiviikko
08:00 - 08:55
Pilates
Tampere Keskusta (55 min)

Harmonia & hyvinvointi


Pilatestunti vahvistaa kehon syviä lihaksia ja lisää rangan liikkuvuutta sekä parantaa kehon hallintaa eri asennoissa. Pilatestunneilla hengitys on olennainen osa harjoitusta lisäten liikkeiden tehokkuutta.

Sari Kuivanen
Keskiviikko
10:00 - 10:45
ZUMBA®
Tampere Keskusta (45 min)

Vauhti & kestävyys


Ilo tanssia! Zumba® on latinorytmeihin perustuva tanssitunti, joka on rytmikästä, helppoa ja hauskaa! Tältä tunnilta löydät varmasti kuumia rytmejä, hymyileviä kasvoja, hyvää energiaa ja liikkumisen iloa. Zumba-tunnilla kaikki saavat tanssia omalla tyylillään. Huomaamatta syke nousee ja hiki alkaa virtaamaan.

Sanna Bandeh
Keskiviikko
10:50 - 11:20
PEPPU30 by Fressi
Tampere Keskusta (30 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


Pakaralihasten tulisi olla kehomme voimakkain lihasryhmä. Ne vastaavat suurelta osin lonkkanivelen liikuttamisesta, joka vaikuttaa kehon toimintaan aina nilkasta selkärankaan saakka. Pakarat ovat mukana aktiivisessa liikkumisessa, kuten kävelyssä, juoksussa, pyöräilyssä ja kyykistymisessä. Liikkumattomuus ja etenkin istumatyö johtavat pakaralihasten passivoitumiseen. Heikoista pakaralihaksista johtuva lihasepätasapaino vaikeuttaa kehonhallintaa ja voi olla selkä- ja lonkkakipujen, erilaisten ryhtiongelmien ja jopa alaraajojen nivelvaivojen takana. Tällä tunnilla pääpaino on pakaroiden vahvistamisessa ja muokkauksessa. Peppua treenataan monipuolisesti ja todella tehokkaasti hyvän musiikin tahdissa. Vahvoilla pakaroilla voimme ennaltaehkäistä monia vaivoja sekä saada bonuksena kauniit muodot - peppusi on siis todellakin treenin arvoinen! PEPPU30- tunti sopii kaikille treenaajille, sillä tunnin intensiteettiä voit itse säädellä valitsemalla liikkeistä aina omalle kunnolle parhaiten sopivan vaihtoehdon. Treenin kesto on 30 min. Musiikki ja koreografia vaihtuvat noin 10 viikon välein.

Sanna Bandeh
Keskiviikko
11:00 - 11:30
Vesijumppa
Tampere Keskusta (30 min)

Vesiliikunta


Tehokasta ja hauskaa vesiliikuntaa! Vesijumppa on tehokasta ja hauskaa liikkumista vedessä. Tunnilla voidaan käyttää eri välineitä joko tehostamaan tai tukemaan liikettä. Tunnin sisältö vaihtelee ohjaajittain. Vesiliikuntaa on tarjolla kahdessa Fressi keskuksessa: Leppävaarassa ja Vuosaaressa. Tampereella vesijumppa järjesteään Hotelli Ilveksessä.

Tiia-Noora Hokkanen
Keskiviikko
16:30 - 17:25
Les Mills TONE™
Tampere Keskusta (55 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


LES MILLS TONE™ on 45 minuutin kokonaisvaltainen yhdistelmä lihaskuntoa, kestävyyttä ja keskivartalotreeniä yhden treenin aikana. Askelkyykyt, kyykyt, toiminnallinen harjoittelu ja vastuskuminauhaliikkeet haastavat kehoasi ja polttavat kaloreita. LES MILLS TONE™ -tunti tarjoaa kuntoilullesi jykevän perustan, jolle voit turvallisesti rakentaa: liikkeistä on tarjolla paljon vaihtoehtoja, joten tunnilla riittää sopivasti onnistumisen elämyksiä ja haasteita kaiken kuntoisille.

Anu Mäkinen
Keskiviikko
17:00 - 18:00
Ohjattu ulkoliikunta
Tampere Keskusta (60 min)

Fressi Trainer


Trainer -viikon erikoistunti! Ohjattua ulkoliikuntaa Fressi Trainerin johdolla. Lisätiedot tunnista oman keskuksesi Trainereilta tai asiakaspalvelusta!

Heikki Kannisto
Keskiviikko
17:35 - 18:20
Les Mills BODYBALANCE®
Tampere Keskusta (45 min)

Harmonia & hyvinvointi


Sisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Kehoa huoltavien liikkeiden tekniikoiden opettelu tekee tunnista fyysisen treenin, joka samalla luo sisäistä rauhaa ja harmoniaa. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat kehittää funktionaalista voimaa, parantaa liikkuvuutta ja kokea rauhaa ja harmoniaa.

Laura Kiiski
Keskiviikko
18:00 - 19:00
Ohjattu ulkoliikunta
Tampere Keskusta (60 min)

Fressi Trainer


Trainer -viikon erikoistunti! Ohjattua ulkoliikuntaa Fressi Trainerin johdolla. Lisätiedot tunnista oman keskuksesi Trainereilta tai asiakaspalvelusta!

Niko Kuusrainen
Keskiviikko
18:25 - 19:10
Les Mills SH’BAM®
Tampere Keskusta (45 min)

Vauhti & kestävyys


”Vapauta sisäinen tanssijasi! Yksinkertaisia ja uusimpia tanssiaskeleita sisältävä SH’BAM™ on mitä loistavin tapa kohottaa kuntoa ja tuntea itsensä hetken ajaksi tanssilattian tähdeksi. Tunnin musiikkina soi uusimmat, ympäri maailman soivat hittibiisit, tunnetut klassikkokappaleet ja latinorytmit. SH’BAM™ on sekä hauska että sosiaalinen tapa treenata. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat kohottaa kuntoa, kuluttaa energiaa, irrotella tanssilattialla ja kokea treenatessa yhteishenkeä.”

Niina Korhonen
Keskiviikko
18:30 - 19:20
CROSS TRAINING by Fressi
Tampere Keskusta (50 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


CROSS TRAINING tunti on intensiivinen ja toiminnallinen treeni. Tunnilla tehtäviä liikkeitä ovat mm. punnerrukset, leuanvedot, helpot painonnostoliikkeet levytangoilla tai kahvakuulilla sekä kuntopalloharjoitteet. Liikkeistä tehdään aina eritasoisia variaatioita. Lisää nopeutta, voimaa, kestävyyttä ja kuntoa – hikoillaan kuin ennen vanhaan!

Heikki Kannisto
Keskiviikko
19:15 - 20:15
Les Mills BODYPUMP®
Tampere Keskusta (60 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”

Kaisa Kärkkäinen
Torstai 27.9. Tampere Keskusta
Torstai
09:00 - 10:00
Kuntosalistartti-workshop
Tampere Keskusta (60 min)

Helppoa


Heikki Kannisto
Torstai
10:00 - 10:55
Fressi SELKÄ
Tampere Keskusta (55 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


Tunnilla keskitytään monipuolisesti selän vahvistamiseen. Fressi Selkä tunnilla keskitytään niska- ja hartiaseudun vahvistamiseen ja rentouttamiseen sekä selän liikkuvuuden lisäämiseen. Tunnin sisältö vaihtelee ohjaajittain. Tunti sopii hyvin myös aloittelijoille.

Tarja Lajunen
Torstai
10:00 - 12:00
Trainer/Fysioterapeutti- vastaanotto
Tampere Keskusta (120 min)

Fressi Trainer


Trainer -viikon erikoistunti! Fressi Trainer / Fysioterapeutti tavattavissa salilla - kysy mitä vaan!

Heikki Kannisto
Torstai
11:00 - 11:45
Kehonhuolto
Tampere Keskusta (45 min)

Kurssit


Tarja Lajunen
Torstai
16:00 - 18:00
Trainer/Fysioterapeutti- vastaanotto
Tampere Keskusta (120 min)

Fressi Trainer


Trainer -viikon erikoistunti! Fressi Trainer / Fysioterapeutti tavattavissa salilla - kysy mitä vaan!

Niko Kuusrainen
Torstai
16:30 - 17:25
Pilates
Tampere Keskusta (55 min)

Harmonia & hyvinvointi


Pilatestunti vahvistaa kehon syviä lihaksia ja lisää rangan liikkuvuutta sekä parantaa kehon hallintaa eri asennoissa. Pilatestunneilla hengitys on olennainen osa harjoitusta lisäten liikkeiden tehokkuutta.

Sanna Harolin
Torstai
17:30 - 18:00
PEPPU30 by Fressi
Tampere Keskusta (30 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


Pakaralihasten tulisi olla kehomme voimakkain lihasryhmä. Ne vastaavat suurelta osin lonkkanivelen liikuttamisesta, joka vaikuttaa kehon toimintaan aina nilkasta selkärankaan saakka. Pakarat ovat mukana aktiivisessa liikkumisessa, kuten kävelyssä, juoksussa, pyöräilyssä ja kyykistymisessä. Liikkumattomuus ja etenkin istumatyö johtavat pakaralihasten passivoitumiseen. Heikoista pakaralihaksista johtuva lihasepätasapaino vaikeuttaa kehonhallintaa ja voi olla selkä- ja lonkkakipujen, erilaisten ryhtiongelmien ja jopa alaraajojen nivelvaivojen takana. Tällä tunnilla pääpaino on pakaroiden vahvistamisessa ja muokkauksessa. Peppua treenataan monipuolisesti ja todella tehokkaasti hyvän musiikin tahdissa. Vahvoilla pakaroilla voimme ennaltaehkäistä monia vaivoja sekä saada bonuksena kauniit muodot - peppusi on siis todellakin treenin arvoinen! PEPPU30- tunti sopii kaikille treenaajille, sillä tunnin intensiteettiä voit itse säädellä valitsemalla liikkeistä aina omalle kunnolle parhaiten sopivan vaihtoehdon. Treenin kesto on 30 min. Musiikki ja koreografia vaihtuvat noin 10 viikon välein.

Lotta Keränen
Torstai
18:05 - 18:35
ABS30 by Fressi
Tampere Keskusta (30 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


ABS30 by Fressi on tehokas ja monipuolinen keskivartalotreeni, jossa hiki virtaa! Tunnilla vahvistetaan kehon hallintaa ja keskikehon voimaa. Harjoitusta on tehostamassa Dynair-tasapainotyynyt.

Lotta Keränen
Torstai
18:45 - 19:40
Les Mills BODYSTEP®
Tampere Keskusta (55 min)

Vauhti & kestävyys


Energiaa ja iloa step tunnilta! BODYSTEP® on energiaa, voimaa ja iloa pursuava nykyaikainen step-tunti. Siellä askelletaan mukaansa tempaavan musiikin tahdissa step-laudalle, jonka korkeutta on mahdollista säätää. Tunnilla tehtävät yksinkertaiset ja atleettiset liikkeet parantavat kuntoa, voimaa ja koordinaatiokykyä. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoa, kuluttaa energiaa ja treenata tehokkaasti jalkojen ja pakaroiden lihaksia.

Kaisa Kärkkäinen
Torstai
19:00 - 20:00
Kuntosalistartti-workshop
Tampere Keskusta (60 min)

Helppoa


Niko Kuusrainen
Perjantai 28.9. Tampere Keskusta
Perjantai
09:00 - 10:00
Voima workshop
Tampere Keskusta (60 min)

Fressi Trainer


Trainer -viikon erikoistunti! Voimaharjoittelua Fressi Trainerin johdolla! Kysy lisätiedot oman keskuksesi Trainereilta tai asiakaspalvelusta.

Heikki Kannisto
Perjantai
10:00 - 11:00
Les Mills BODYPUMP®
Tampere Keskusta (60 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”

Laura Kiiski
Perjantai
10:00 - 10:55
RETROkuntosali
Tampere Keskusta (55 min)

Helppoa


Tarja Lajunen
Perjantai
11:10 - 11:40
ABS30 by Fressi
Tampere Keskusta (30 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


ABS30 by Fressi on tehokas ja monipuolinen keskivartalotreeni, jossa hiki virtaa! Tunnilla vahvistetaan kehon hallintaa ja keskikehon voimaa. Harjoitusta on tehostamassa Dynair-tasapainotyynyt.

Laura Kiiski
Perjantai
15:45 - 16:30
ZUMBA®
Tampere Keskusta (45 min)

Vauhti & kestävyys


Ilo tanssia! Zumba® on latinorytmeihin perustuva tanssitunti, joka on rytmikästä, helppoa ja hauskaa! Tältä tunnilta löydät varmasti kuumia rytmejä, hymyileviä kasvoja, hyvää energiaa ja liikkumisen iloa. Zumba-tunnilla kaikki saavat tanssia omalla tyylillään. Huomaamatta syke nousee ja hiki alkaa virtaamaan.

Mira Hillberg
Perjantai
16:30 - 17:30
Voima workshop
Tampere Keskusta (60 min)

Fressi Trainer


Trainer -viikon erikoistunti! Voimaharjoittelua Fressi Trainerin johdolla! Kysy lisätiedot oman keskuksesi Trainereilta tai asiakaspalvelusta.

Heikki Kannisto
Perjantai
16:35 - 17:20
Kiinteytys 45 by Fressi
Tampere Keskusta (45 min)

Haastavaa


Kiinteytys 45 by Fressi on perinteinen intervalli-tunti, joka sisältää vuorotellen sykkeennostoa ja lihaskuntoa. Tunnilla harjoitteet tehdään omalla kehonpainolla ja käsipainoja apuna käyttäen. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat hikoilla, pitää hauskaa ja tehdä monipuolisen treenin.

Outi Ruuska
Perjantai
17:30 - 18:30
CROSS TRAINING by Fressi
Tampere Keskusta (60 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


CROSS TRAINING tunti on intensiivinen ja toiminnallinen treeni. Tunnilla tehtäviä liikkeitä ovat mm. punnerrukset, leuanvedot, helpot painonnostoliikkeet levytangoilla tai kahvakuulilla sekä kuntopalloharjoitteet. Liikkeistä tehdään aina eritasoisia variaatioita. Lisää nopeutta, voimaa, kestävyyttä ja kuntoa – hikoillaan kuin ennen vanhaan!

Heikki Kannisto
Perjantai
17:30 - 18:25
Les Mills BODYCOMBAT®
Tampere Keskusta (55 min)

Vauhti & kestävyys


Voimaa ja energiaa huokuva tunti! BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti on haastava hikitreeni, jossa musiikki, liikeyhdistelmät ja muut tunnilla olijat luovat helposti mielikuvitusmatkaa muistuttavan tunnelman – eläydyt liikkeisiin kuin olisit tunnin ajan toimintaelokuvien sankari. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.

Kaisa Kärkkäinen
Lauantai 29.9. Tampere Keskusta
Lauantai
09:00 - 12:00
Seca -kehonkoostumusanalyyseja
Tampere Keskusta (180 min)

Fressi Trainer


Trainer -viikon erikoistunti! Tule mittauttamaan kehonkoostumuksesi huippuluokan Seca -laitteella yhdessä Fressi Trainerin kanssa. Ilman ennakkovarausta!

Tuomas Lehtinen
Lauantai
10:30 - 11:15
GymCircuit
Tampere Keskusta (45 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


Hauskaa ja tehokasta treeniä! GymCircuit on erilaisilla laitteilla ja välineillä tehtävä kiertoharjoittelutunti. Tunti parantaa monipuolisesti lihaskestävyyttä. Tunti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille.

Margit Kanerva
Lauantai
11:30 - 12:25
Fressi BODY
Tampere Keskusta (55 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


Koko kehon muokkaustunti Fressi BODY -tunti sisältää perus- ja yhdistelmäliikkeitä askeltaen tehtävän lämmittelyosuuden jälkeen. Tunnilla voidaan käyttää välineinä mm. käsipainoja, voimatankoja sekä kuminauhoja. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain ja ohjaaja antaa liikkeistä aina myös kevyempiä vaihtoehtoja, joten tunti sopii erinomaisesti myös aloitteleville liikkujille. Tunti on monen perinteisestä ja tehokkaasta ryhmäliikunnasta pitävän treenaajan suosikki!

Margit Kanerva
Lauantai
12:35 - 13:30
Les Mills BODYSTEP®
Tampere Keskusta (55 min)

Vauhti & kestävyys


Energiaa ja iloa step tunnilta! BODYSTEP® on energiaa, voimaa ja iloa pursuava nykyaikainen step-tunti. Siellä askelletaan mukaansa tempaavan musiikin tahdissa step-laudalle, jonka korkeutta on mahdollista säätää. Tunnilla tehtävät yksinkertaiset ja atleettiset liikkeet parantavat kuntoa, voimaa ja koordinaatiokykyä. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoa, kuluttaa energiaa ja treenata tehokkaasti jalkojen ja pakaroiden lihaksia.

Outi Ruuska
Sunnuntai 30.9. Tampere Keskusta
Sunnuntai
14:30 - 15:25
Les Mills TONE™
Tampere Keskusta (55 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


LES MILLS TONE™ on 45 minuutin kokonaisvaltainen yhdistelmä lihaskuntoa, kestävyyttä ja keskivartalotreeniä yhden treenin aikana. Askelkyykyt, kyykyt, toiminnallinen harjoittelu ja vastuskuminauhaliikkeet haastavat kehoasi ja polttavat kaloreita. LES MILLS TONE™ -tunti tarjoaa kuntoilullesi jykevän perustan, jolle voit turvallisesti rakentaa: liikkeistä on tarjolla paljon vaihtoehtoja, joten tunnilla riittää sopivasti onnistumisen elämyksiä ja haasteita kaiken kuntoisille.

Tiia-Noora Hokkanen
Sunnuntai
15:35 - 16:30
Les Mills BODYBALANCE®
Tampere Keskusta (55 min)

Harmonia & hyvinvointi


Sisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Kehoa huoltavien liikkeiden tekniikoiden opettelu tekee tunnista fyysisen treenin, joka samalla luo sisäistä rauhaa ja harmoniaa. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat kehittää funktionaalista voimaa, parantaa liikkuvuutta ja kokea rauhaa ja harmoniaa.

Tiia-Noora Hokkanen