Fressi kalenteri


Kirjaudu puhelinnumerollasi ja Fressi-kortin neljällä viimeisellä numerolla

Päivämäärä Tunti Ohjaaja
Torstai 26.4. Tampere Keskusta
Torstai
17:55 - 18:55
Les Mills BODYPUMP®
Tampere Keskusta (60 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”

Heidi Karppanen
Torstai
18:00 - 18:50
Trainer Workshop - Pakara-aktivaatio
Tampere Keskusta (50 min)

Keskitasoa


Tällä tunnilla saat vinkkejä, kuinka saat pakarat tehokkaammin työhön. Tunti sisältää aktiivista harjoittelua! Tule mukaan ja löydä pakarat!

Carita Koivisto
Torstai
19:00 - 19:45
LIVE Venyttely
Tampere Keskusta (45 min)

Helppoa


Carita Koivisto
Perjantai 27.4. Tampere Keskusta
Perjantai
10:00 - 10:55
RETROkuntosali
Tampere Keskusta (55 min)

Helppoa


Tarja Lajunen
Perjantai
10:30 - 11:00
Les Mills TONE™
Tampere Keskusta (30 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


LES MILLS TONE™ on 45 minuutin kokonaisvaltainen yhdistelmä lihaskuntoa, kestävyyttä ja keskivartalotreeniä yhden treenin aikana. Askelkyykyt, kyykyt, toiminnallinen harjoittelu ja vastuskuminauhaliikkeet haastavat kehoasi ja polttavat kaloreita. LES MILLS TONE™ -tunti tarjoaa kuntoilullesi jykevän perustan, jolle voit turvallisesti rakentaa: liikkeistä on tarjolla paljon vaihtoehtoja, joten tunnilla riittää sopivasti onnistumisen elämyksiä ja haasteita kaiken kuntoisille.

Anu Mäkinen
Perjantai
11:05 - 11:35
ABS30 by Fressi
Tampere Keskusta (30 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


ABS 30 by Fressi on tehokas ja monipuolinen keskivartalotreeni, jossa hiki virtaa! Tunnilla vahvistetaan kehon hallintaa ja keskikehon voimaa. Harjoitusta on tehostamassa Dynair-tasapainotyynyt.

Anu Mäkinen
Perjantai
15:30 - 16:20
CROSS TRAINING by Fressi
Tampere Keskusta (50 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


CROSS TRAINING tunti on intensiivinen ja toiminnallinen treeni. Tunnilla tehtäviä liikkeitä ovat mm. punnerrukset, leuanvedot, helpot painonnostoliikkeet levytangoilla tai kahvakuulilla sekä kuntopalloharjoitteet. Liikkeistä tehdään aina eritasoisia variaatioita. Lisää nopeutta, voimaa, kestävyyttä ja kuntoa – hikoillaan kuin ennen vanhaan!

Heikki Kannisto
Perjantai
16:00 - 16:55
Fressi AEROBIC
Tampere Keskusta (55 min)

Vauhti & kestävyys


Fressi AEROBIC- tunnilla on vauhdikas ja energinen meno. Tunti vie sinut ajassa taaksepäin aerobicin kultaaikaan. Perinteisellä aerobic-tunnilla on lupa pitää hauskaa ja nauttia tutusta musiikista! Tunnin kesto on 55 minuuttia ja sopii hyvin myös aloittelijoille, sillä tunnin rasittavuutta voit itse säädellä. Tuntisisältö ja koreografia vaihtelevat ohjaajittain. Tunnilla treenataan tosissaan, mutta ei vakavissaan.

Krista Manninen
Perjantai
17:00 - 17:55
Pilates
Tampere Keskusta (55 min)

Harmonia & hyvinvointi


Pilatestunti vahvistaa kehon syviä lihaksia ja lisää rangan liikkuvuutta sekä parantaa kehon hallintaa eri asennoissa. Pilatestunneilla hengitys on olennainen osa harjoitusta lisäten liikkeiden tehokkuutta.

Krista Manninen
Lauantai 28.4. Tampere Keskusta
Lauantai
10:30 - 11:15
Circuit
Tampere Keskusta (45 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


Hauskaa ja tehokasta treeniä! Circuit on erilaisilla välineillä tehtävä kiertoharjoittelutunti. Tunti parantaa monipuolisesti lihaskestävyyttä. Tunti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille.

Margit Kanerva
Lauantai
10:30 - 11:25
Les Mills BODYSTEP® Athletic
Tampere Keskusta (55 min)

Vauhti & kestävyys


Henriikka Byckling
Lauantai
11:30 - 12:25
Fressi BODY
Tampere Keskusta (55 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


Koko kehon muokkaustunti Fressi BODY -tunti sisältää perus- ja yhdistelmäliikkeitä askeltaen tehtävän lämmittelyosuuden jälkeen. Tunnilla voidaan käyttää välineinä mm. käsipainoja, voimatankoja sekä kuminauhoja. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain ja ohjaaja antaa liikkeistä aina myös kevyempiä vaihtoehtoja, joten tunti sopii erinomaisesti myös aloitteleville liikkujille. Tunti on monen perinteisestä ja tehokkaasta ryhmäliikunnasta pitävän treenaajan suosikki!

Margit Kanerva
Sunnuntai 29.4. Tampere Keskusta
Sunnuntai
15:30 - 16:15
Les Mills SH’BAM®
Tampere Keskusta (45 min)

Vauhti & kestävyys


”Vapauta sisäinen tanssijasi! Yksinkertaisia ja uusimpia tanssiaskeleita sisältävä SH’BAM™ on mitä loistavin tapa kohottaa kuntoa ja tuntea itsensä hetken ajaksi tanssilattian tähdeksi. Tunnin musiikkina soi uusimmat, ympäri maailman soivat hittibiisit, tunnetut klassikkokappaleet ja latinorytmit. SH’BAM™ on sekä hauska että sosiaalinen tapa treenata. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat kohottaa kuntoa, kuluttaa energiaa, irrotella tanssilattialla ja kokea treenatessa yhteishenkeä.”

Tiina Lohikoski
Sunnuntai
16:20 - 17:05
Les Mills BODYPUMP®
Tampere Keskusta (45 min)

Lihaskunto & toiminnallinen harjoittelu


”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”

Tiina Lohikoski
Sunnuntai
17:15 - 18:10
Les Mills BODYBALANCE®
Tampere Keskusta (55 min)

Harmonia & hyvinvointi


Sisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Kehoa huoltavien liikkeiden tekniikoiden opettelu tekee tunnista fyysisen treenin, joka samalla luo sisäistä rauhaa ja harmoniaa. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat kehittää funktionaalista voimaa, parantaa liikkuvuutta ja kokea rauhaa ja harmoniaa.

Heidi Karppanen