Fressi kalenteri



Kirjaudu puhelinnumerollasi ja Fressi-kortin neljällä viimeisellä numerolla

Lasten Fressi tänään
Tampere Syke
09:30 - 14:00
Päivämäärä Tunti Ohjaaja
Lauantai 24.2. Tampere Syke
Lauantai
09:45 - 10:45
Les Mills BODYCOMBAT®
Tampere Syke (60 min)

VAUHTI & KESTÄVYYS


Voimaa ja energiaa huokuva tunti! BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti on haastava hikitreeni, jossa musiikki, liikeyhdistelmät ja muut tunnilla olijat luovat helposti mielikuvitusmatkaa muistuttavan tunnelman – eläydyt liikkeisiin kuin olisit tunnin ajan toimintaelokuvien sankari. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.

Niina Nurmi
Lauantai
10:00 - 10:55
Spin Cardio
Tampere Syke (55 min)

VAUHTI & KESTÄVYYS


Spin Cardio on kokeneemmille polkijoille tarkoitettu keskiraskas/raskas vauhtikestävyysalueen tunti vaihtelevassa maastossa. Pääsääntöisesti liikutaan alueella 70-90% maksimisykkeestä, mikä tuntemustaulukossa vastaa lukemia 7-9. Spin Cardio tunnilla raskaammat työjaksot ja palautukset vaihtelevat.

Tomi Toivonen
Lauantai
11:00 - 12:00
Les Mills BODYPUMP®
Tampere Syke (60 min)

LIHASKUNTO & TOIMINNALLINEN HARJOITTELU


”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”

Niina Nurmi
Lauantai
12:00 - 12:45
Lasten Fressi 3-4v, ”Hassut Hirvet” (lisämaksullinen)
Tampere Syke (45 min)

LASTEN FRESSI


Lasten Fressi 3-4-vuotiaiden tunneilla lapsi oppii hallitsemaan oman kehonsa, yleiset liikunnan perustaidot, ymmärtämään käsitteitä, erilaisia työskentelytapoja, ilmaisemaan itseään ja ajattelemaan itsenäisesti. Tunneilla liikutaan vauhdikkaasti monipuolisilla välineillä ja telineradoilla liikunnallisia perustaitoja kehittäen ja opitaan perusliikkeet leikkejä, musiikkia ja loruja hyödyntäen. Ohjaaja tukee lasta uusien taitojen oppimisessa iän ja kehitystasoa huomioiden. Kannustavassa ja turvallisessa ilmapiirissä lapsi kokee liikkumisen iloa ja oppiminen tapahtuu leikin ohessa. Tunneilla liikutaan kuukausittain vaihtuvalla teemalla.

Netta Anttila
Lauantai
12:15 - 13:15
Les Mills BODYBALANCE®
Tampere Syke (60 min)

HARMONIA & HYVINVOINTI


Sisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Kehoa huoltavien liikkeiden tekniikoiden opettelu tekee tunnista fyysisen treenin, joka samalla luo sisäistä rauhaa ja harmoniaa. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat kehittää funktionaalista voimaa, parantaa liikkuvuutta ja kokea rauhaa ja harmoniaa.

Niina Nurmi
Lauantai
13:30 - 14:15
Myride®+
Tampere Syke (45 min)

VAUHTI & KESTÄVYYS


Virtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee kevyt-, kunto- ja syketeemoin.

Lauantai
18:00 - 19:00
Myride®+
Tampere Syke (60 min)

VAUHTI & KESTÄVYYS


Virtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee kevyt-, kunto- ja syketeemoin.

Sunnuntai 25.2. Tampere Syke
Sunnuntai
09:00 - 09:50
Myride®+
Tampere Syke (50 min)

VAUHTI & KESTÄVYYS


Virtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee kevyt-, kunto- ja syketeemoin.

Sunnuntai
10:00 - 11:00
Les Mills BODYPUMP®
Tampere Syke (60 min)

LIHASKUNTO & TOIMINNALLINEN HARJOITTELU


”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”

Jussi Nikkilä
Sunnuntai
11:15 - 12:10
Lämpö Astangajooga
Tampere Syke (55 min)

HARMONIA & HYVINVOINTI


”Urheilullista ja dynaamista joogaa. Astangajooga eroaa muista joogalajeista sillä että se keskittyy samanlaisena toistuvien liikesarjojen suorittamiseen hengityksen tahdissa, ilman välirentoutuksia. Tunnetuin liikesarja on varmasti aurinkotervehdys. Liikesarjojen lisäksi tärkeitä ovat hengitysharjoitukset. Astangajooga kehittää joustavuutta, joka mahdollistaa yhä vaativampien liikkeiden harjoittamisen. Tavoitteena on kehon venyminen ja voimistuminen. Sen avulla pyritään myös terveellisempiin elämäntapoihin ja harmoniseen elämään. ”

Terhi Simola
Sunnuntai
17:00 - 18:00
Les Mills BODYSTEP®
Tampere Syke (60 min)

VAUHTI & KESTÄVYYS


Energiaa ja iloa step tunnilta! BODYSTEP® on energiaa, voimaa ja iloa pursuava nykyaikainen step-tunti. Siellä askelletaan mukaansa tempaavan musiikin tahdissa step-laudalle, jonka korkeutta on mahdollista säätää. Tunnilla tehtävät yksinkertaiset ja atleettiset liikkeet parantavat kuntoa, voimaa ja koordinaatiokykyä. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoa, kuluttaa energiaa ja treenata tehokkaasti jalkojen ja pakaroiden lihaksia.

Tuija Anttila
Sunnuntai
18:00 - 18:45
Fressi BODY
Tampere Syke (45 min)

Keskitasoa


Tuija Anttila
Sunnuntai
18:00 - 18:45
Myride®+
Tampere Syke (45 min)

VAUHTI & KESTÄVYYS


Virtuaaliohjattu spinningtunti. Myride+ etuliite tarkoittaa sisäpyöräilytuntia, jossa polkijat saavat seurata maisemien vaihtumista maastossa isolta näytöltä. Tunnin sisältö vaihtelee kevyt-, kunto- ja syketeemoin.

Sunnuntai
18:50 - 19:45
Venyttely
Tampere Syke (55 min)

HARMONIA & HYVINVOINTI


Hyvänolon tunti. Venyttely on hyvänolon tunti, jolla rauhoitutaan ja rentoudutaan rauhoittavan musiikin parissa. Tunnilla keskitytään monipuolisesti liikkuvuuden lisäämiseen.

Tuija Anttila