Fressi kalenteri
| Espoonlahti | |
| Clubhouse, Vuosaari | |
| Myyrmäki | |
| Leppävaara | |
| Pvm | Tunti | Ohjaaja | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Lauantai 3.1. | |||||
|
Lauantai
12:00 - 12:30 |
Espoonlahti (30 min) HarmoniaaRauhallinen kehoa monipuolisesti huoltava tunti. Tunnin rakenne vaihtelee ohjaajasta riippuen. Tunti voi sisältää mm. dynaamista tai staattista venyttelyä, putkirullausta, avaavia liikkeitä ja rentoutusta. |
|
|||
|
Lauantai
12:00 - 12:45 |
Espoonlahti (45 min) Sykettä40-minuuttinen ohjattu (kertojaääni) usean sykehuipun pyöräilytunti, jossa matkataan halki digitaalisesti luotujen maailmojen. Tunnilla saatetaan kiivetä mahdottoman jyrkän jäätikön seinämää, jahdata futuristisia polkijoita, spurtata laavakenttien halki tai polkea avaruusajan kaupungin läpi. THE TRIP tuo treeniin vankan visuaalisen perustan. Se auttaa irtautumaan hetkeksi todellisuudesta, jolloin treeniä miettii vähemmän ja pystyy puskemaan itsensä yhä pidemmälle. |
|
|||
|
Lauantai
12:05 - 13:05 |
Clubhouse, Vuosaari (60 min) SykettäBODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita. |
|
|||
|
Lauantai
16:00 - 16:45 |
Virtual Les Mills RPM®
Espoonlahti (45 min) SykettäRPM® on tehokas sisäpyöräilytunti menevän musiikin tahdissa. Tunnilla poljetaan haastavia mäkiosuuksia, vuoren rinteitä, nopeita tasamaaosuuksia ja sykettä nostattavia intervalleja ja lopuksi kiihdytetään irtiottoon maalisuoralle. RPM® on kestoltaan 45 minuuttia, mutta virtual valikoimassa voit valita myös 30 minuutin treenin. RPM® avulla saat peruskuntoasi nostettua ja huomaat kehityksen nopeasti. Sinä itse määrittelet treenin tehokkuuden pyörän vastusta säätämällä. |
|
|||
|
Lauantai
18:00 - 18:45 |
Virtual Les Mills THE TRIP®
Espoonlahti (45 min) Sykettä40-minuuttinen ohjattu (kertojaääni) usean sykehuipun pyöräilytunti, jossa matkataan halki digitaalisesti luotujen maailmojen. Tunnilla saatetaan kiivetä mahdottoman jyrkän jäätikön seinämää, jahdata futuristisia polkijoita, spurtata laavakenttien halki tai polkea avaruusajan kaupungin läpi. THE TRIP tuo treeniin vankan visuaalisen perustan. Se auttaa irtautumaan hetkeksi todellisuudesta, jolloin treeniä miettii vähemmän ja pystyy puskemaan itsensä yhä pidemmälle. |
|
|||
| Sunnuntai 4.1. | |||||
|
Sunnuntai
09:45 - 10:30 |
Espoonlahti (45 min) Sykettä40-minuuttinen ohjattu (kertojaääni) usean sykehuipun pyöräilytunti, jossa matkataan halki digitaalisesti luotujen maailmojen. Tunnilla saatetaan kiivetä mahdottoman jyrkän jäätikön seinämää, jahdata futuristisia polkijoita, spurtata laavakenttien halki tai polkea avaruusajan kaupungin läpi. THE TRIP tuo treeniin vankan visuaalisen perustan. Se auttaa irtautumaan hetkeksi todellisuudesta, jolloin treeniä miettii vähemmän ja pystyy puskemaan itsensä yhä pidemmälle. |
|
|||
|
Sunnuntai
10:00 - 10:55 |
Pilates Power by Fressi
Clubhouse, Vuosaari (55 min) VoimaaPilates Power on tehokas ja dynaaminen tunti, jossa yhdistyvät perinteisen pilateksen kehonhallinta sekä keskivartalon vahvistaminen ja voimaharjoittelun elementit. Harjoitus keskittyy erityisesti keskivartalon syviin lihaksiin parantaen ryhtiä, liikkuvuutta ja lihaskestävyyttä. Harjoittelu etenee virtaavasti liikkeestä toiseen. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat harjoittelulta fyysistä haastetta ja tavoittelet vahvaa, hyvinvoivaa ja liikkuvaa kehoa. |
|
|||
|
Sunnuntai
10:00 - 11:00 |
Espoonlahti (60 min) SykettäBODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita. |
|
|||
|
Sunnuntai
10:00 - 10:55 |
Espoonlahti (55 min) VoimaaKoko kehon lihaskuntotunti. Tunti sisältää lämmittelyosuuden ja monipuolisia lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla tai esimerkiksi käsipainoja apuna käyttäen. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain. |
|
|||
|
Sunnuntai
10:00 - 10:20 |
Espoonlahti (20 min) ErikoisuudetLeuanvedon pika-analyysissa saat tietää, mitkä liikkuvuus-, tekniikka- ja voimapuutteet rajoittavat haaveilemasi leuanvetotuloksen saavuttamista ja miten voit korjata ne. Voit tulla pika-analyysiin, vaikka et saisi vielä yhtäkään leukaa. Pika-analyysi on henkilökohtainen ja veloitukseton 20 min. tapaaminen valmentajan kanssa. Aloita valmennusmatkasi tästä! |
|
0
|
||
|
Sunnuntai
10:30 - 10:50 |
Espoonlahti (20 min) ErikoisuudetLeuanvedon pika-analyysissa saat tietää, mitkä liikkuvuus-, tekniikka- ja voimapuutteet rajoittavat haaveilemasi leuanvetotuloksen saavuttamista ja miten voit korjata ne. Voit tulla pika-analyysiin, vaikka et saisi vielä yhtäkään leukaa. Pika-analyysi on henkilökohtainen ja veloitukseton 20 min. tapaaminen valmentajan kanssa. Aloita valmennusmatkasi tästä! |
|
0
|
||
|
Sunnuntai
11:00 - 11:20 |
Espoonlahti (20 min) ErikoisuudetJuoksijan pika-analyysi paljastaa nopeasti, mitkä liikkuvuus- ja voimapuutteet rajoittavat juuri sinun juoksuasi. Näet konkreettisesti, missä kehosi toimii hyvin ja missä on kehityskohteita. Pika-analyysi on täydellinen startti juoksijalle, joka haluaa kehittyä, vahvistua ja välttää turhat rasitusvammat tai sinulle, joka haluat aloittaa juoksuharrastuksen järkevästi. Pika-analyysi on henkilökohtainen ja veloitukseton tapaaminen valmentajan kanssa. Aloita valmennusmatkasi tästä! |
|
1
|
||
|
Sunnuntai
11:00 - 11:20 |
Espoonlahti (20 min) ErikoisuudetLeuanvedon pika-analyysissa saat tietää, mitkä liikkuvuus-, tekniikka- ja voimapuutteet rajoittavat haaveilemasi leuanvetotuloksen saavuttamista ja miten voit korjata ne. Voit tulla pika-analyysiin, vaikka et saisi vielä yhtäkään leukaa. Pika-analyysi on henkilökohtainen ja veloitukseton 20 min. tapaaminen valmentajan kanssa. Aloita valmennusmatkasi tästä! |
|
0
|
||
|
Sunnuntai
11:05 - 12:00 |
Yinjooga by Fressi
Clubhouse, Vuosaari (55 min) HarmoniaaAvaava ja rentouttava joogatunti. Asanoissa ollaan 1-5min. kerralla ja harjoituksessa keskitytään olemaan läsnä sekä päästämään irti kehon ja mielen rajoituksista. Liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta - selkärankaan ja selän lihaksiin, lantion seutuun, sekä käsien ja jalkojen lihaksiin. Tunti tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan. Sopii kaikille liikkujille. |
|
|||
|
Sunnuntai
11:05 - 12:00 |
Espoonlahti (55 min) VoimaaTunnilla keskitytään monipuolisesti selän vahvistamiseen. Fressi Selkä tunnilla keskitytään niska- ja hartiaseudun vahvistamiseen ja rentouttamiseen sekä selän liikkuvuuden lisäämiseen. Tunnin sisältö vaihtelee ohjaajittain. Tunti sopii hyvin myös aloittelijoille. |
|
|||
|
Sunnuntai
11:30 - 11:50 |
Espoonlahti (20 min) ErikoisuudetJuoksijan pika-analyysi paljastaa nopeasti, mitkä liikkuvuus- ja voimapuutteet rajoittavat juuri sinun juoksuasi. Näet konkreettisesti, missä kehosi toimii hyvin ja missä on kehityskohteita. Pika-analyysi on täydellinen startti juoksijalle, joka haluaa kehittyä, vahvistua ja välttää turhat rasitusvammat tai sinulle, joka haluat aloittaa juoksuharrastuksen järkevästi. Pika-analyysi on henkilökohtainen ja veloitukseton tapaaminen valmentajan kanssa. Aloita valmennusmatkasi tästä! |
|
2
|
||
|
Sunnuntai
11:30 - 11:50 |
Espoonlahti (20 min) ErikoisuudetLeuanvedon pika-analyysissa saat tietää, mitkä liikkuvuus-, tekniikka- ja voimapuutteet rajoittavat haaveilemasi leuanvetotuloksen saavuttamista ja miten voit korjata ne. Voit tulla pika-analyysiin, vaikka et saisi vielä yhtäkään leukaa. Pika-analyysi on henkilökohtainen ja veloitukseton 20 min. tapaaminen valmentajan kanssa. Aloita valmennusmatkasi tästä! |
|
0
|
||
|
Sunnuntai
14:00 - 15:00 |
LEUANVEDON PIKA-ANALYYSI 20min.
Espoonlahti (60 min) ErikoisuudetLeuanvedon pika-analyysissa saat tietää, mitkä liikkuvuus-, tekniikka- ja voimapuutteet rajoittavat haaveilemasi leuanvetotuloksen saavuttamista ja miten voit korjata ne. Voit tulla pika-analyysiin, vaikka et saisi vielä yhtäkään leukaa. Pika-analyysi on henkilökohtainen ja veloitukseton 20 min. tapaaminen valmentajan kanssa. Aloita valmennusmatkasi tästä! |
|
|||
|
Sunnuntai
14:00 - 14:20 |
LEUANVEDON PIKA-ANALYYSI 20min.
Espoonlahti (20 min) ErikoisuudetLeuanvedon pika-analyysissa saat tietää, mitkä liikkuvuus-, tekniikka- ja voimapuutteet rajoittavat haaveilemasi leuanvetotuloksen saavuttamista ja miten voit korjata ne. Voit tulla pika-analyysiin, vaikka et saisi vielä yhtäkään leukaa. Pika-analyysi on henkilökohtainen ja veloitukseton 20 min. tapaaminen valmentajan kanssa. Aloita valmennusmatkasi tästä! |
|
0
|
||
|
Sunnuntai
14:30 - 14:50 |
LEUANVEDON PIKA-ANALYYSI 20min.
Espoonlahti (20 min) ErikoisuudetLeuanvedon pika-analyysissa saat tietää, mitkä liikkuvuus-, tekniikka- ja voimapuutteet rajoittavat haaveilemasi leuanvetotuloksen saavuttamista ja miten voit korjata ne. Voit tulla pika-analyysiin, vaikka et saisi vielä yhtäkään leukaa. Pika-analyysi on henkilökohtainen ja veloitukseton 20 min. tapaaminen valmentajan kanssa. Aloita valmennusmatkasi tästä! |
|
0
|
||
|
Sunnuntai
16:15 - 17:10 |
BODY
Leppävaara (55 min) VoimaaKoko kehon lihaskuntotunti. Tunti sisältää lämmittelyosuuden ja monipuolisia lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla tai esimerkiksi käsipainoja apuna käyttäen. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain. |
|
|||
|
Sunnuntai
17:00 - 17:55 |
Spin Kova
Myyrmäki (55 min) SykettäVauhtikestävyystunti, jossa on mahdollista kokeilla omia rajojaan. Tällä tunnilla haastetaan lihaskuntoa ja hapenottokykyä, sekä säännöllisellä harjoittelulla kehitetään aerobista kuntoa uudelle tasolle. |
|
2
|
||
|
Sunnuntai
17:00 - 17:55 |
BODY
Clubhouse, Vuosaari (55 min) VoimaaKoko kehon lihaskuntotunti. Tunti sisältää lämmittelyosuuden ja monipuolisia lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla tai esimerkiksi käsipainoja apuna käyttäen. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain. |
|
|||
|
Sunnuntai
17:00 - 17:45 |
Virtual Les Mills THE TRIP®
Espoonlahti (45 min) Sykettä40-minuuttinen ohjattu (kertojaääni) usean sykehuipun pyöräilytunti, jossa matkataan halki digitaalisesti luotujen maailmojen. Tunnilla saatetaan kiivetä mahdottoman jyrkän jäätikön seinämää, jahdata futuristisia polkijoita, spurtata laavakenttien halki tai polkea avaruusajan kaupungin läpi. THE TRIP tuo treeniin vankan visuaalisen perustan. Se auttaa irtautumaan hetkeksi todellisuudesta, jolloin treeniä miettii vähemmän ja pystyy puskemaan itsensä yhä pidemmälle. |
|
|||
|
Sunnuntai
17:20 - 18:20 |
Les Mills BODYBALANCE®
Leppävaara (60 min) HarmoniaaSisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. |
|
|||
|
Sunnuntai
18:00 - 18:55 |
BODY
Espoonlahti (55 min) VoimaaKoko kehon lihaskuntotunti. Tunti sisältää lämmittelyosuuden ja monipuolisia lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla tai esimerkiksi käsipainoja apuna käyttäen. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain. |
|
|||
|
Sunnuntai
18:05 - 19:05 |
Les Mills BODYPUMP®
Myyrmäki (60 min) Voimaa”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.” |
|
|||
|
Sunnuntai
18:10 - 19:05 |
Spin Kova
Clubhouse, Vuosaari (55 min) SykettäVauhtikestävyystunti, jossa on mahdollista kokeilla omia rajojaan. Tällä tunnilla haastetaan lihaskuntoa ja hapenottokykyä, sekä säännöllisellä harjoittelulla kehitetään aerobista kuntoa uudelle tasolle. |
|
|||
|
Sunnuntai
19:15 - 20:10 |
Pilates
Espoonlahti (55 min) HarmoniaaPilates vahvistaa kehon syviä lihaksia, lisää rangan liikkuvuutta ja parantaa kehon hallintaa. Liikkeet lähtevät keskivartalosta, sisältä ulospäin, eli ensin aktivoidaan syvät vatsalihakset ja sen jälkeen pinnalliset. Tunnilla hengitys rytmittää harjoitusta ja lisää liikkeiden tehokkuutta. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain. |
|
|||