Fressi kalenteri

Keskus

Keskus

Palvelu

Kirjaudu puhelinnumerollasi (muodossa 0401234567) ja Fressi-kortin neljällä viimeisellä numerolla

Pvm	Tunti	Ohjaaja
Perjantai 2.5. Clubhouse, Vuosaari
Perjantai 09:15 - 09:45	Virtual Les Mills SPRINT® Clubhouse, Vuosaari (30 min) Sykettä High Intensity Interval Training (HIIT) -sisäpyöräilyharjoituksessa vuorottelevat raskaat työjaksot ja palautus. Lyhyt, mutta tehokas harjoitus aktivoi kehosi pitkäksi aikaa ja saavutat tuloksia nopeasti.	Virtual
Perjantai 10:00 - 11:00	Les Mills BODYPUMP® Clubhouse, Vuosaari (60 min) Voimaa ”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.”	Zuzu ElYousfi
Perjantai 11:30 - 12:00	Power Plate Move® LIHASKUNTO Clubhouse, Vuosaari (30 min) Voimaa Nopeaa ja tehokasta treeniä! Power Plate® -laitteen värähtely tuottaa lihakseen tahdosta riippumattomia lihassupistuksia. Värähtely välittyy koko kehon läpi ja aktivoi jopa 25–50 lihassupistusta sekunnissa. Lihaskuntotunnilla tehdään erilaisia lihaskuntoliikkeitä, joissa värähtelevää alustaa hyödynnetään. Alustan päällä tehdään muun muassa tasapainoliikkeitä sekä dynaamisia ja staattisia lihaskuntoliikkeitä, kuten kyykkyjä, punnerruksia ja vatsalihasliikkeitä. Tunti kehittää lihasvoimaa, kestävyyttä ja tasapainoa. Akuutti tulehdus tai loukkaantuminen ovat este laitteella harjoittelulle, muutoin se sopii kaikille, joille normaali voima- tai kestävyysharjoittelu ja kohtuullinen kuormitus sopivat.	Elina Salzwedel
Perjantai 12:05 - 12:35	Power Plate Move® KEHONHUOLTO Clubhouse, Vuosaari (30 min) Harmoniaa Tunnilla tehdään erilaisia kehoa huoltavia liikkeitä, joissa värähtelevää alustaa hyödynnetään. Alustan päällä tehdään muun muassa tasapainoliikkeitä sekä dynaamisia ja staattisia venytyksiä. Alustan värähtelyn avulla myös hierotaan ja rentoutetaan lihaksia. Tämän tunnin kaikki paikat ovat varattavissa ennakkoon. Akuutti tulehdus tai loukkaantuminen ovat este laitteella harjoittelulle, muutoin se sopii kaikille, joille normaali voima- tai kestävyysharjoittelu ja kohtuullinen kuormitus sopivat.	Elina Salzwedel
Perjantai 16:30 - 17:15	Vesijumppa Clubhouse, Vuosaari (45 min) Sykettä Tehokasta ja hauskaa vesiliikuntaa! Vesijumppa on tehokasta ja hauskaa liikkumista vedessä. Tunnilla voidaan käyttää eri välineitä joko tehostamaan tai tukemaan liikettä. Tunnin sisältö vaihtelee ohjaajittain. Vesiliikuntaa on tarjolla kahdessa Fressi keskuksessa: Leppävaarassa ja Vuosaaressa. Kaikki paikat tälle tunnille ovat ennakkovarattavissa.		3
Perjantai 17:30 - 18:15	3X by Fressi Clubhouse, Vuosaari (45 min) Voimaa Syksyn 2024 UUTUUS -tunti. Täydellinen treeni sinulle, joka haluat haastaa itseäsi ja pidät toiminnallisesta lihaskuntoharjoittelusta. Liikkeet tehdään aikaa vastaan ja jokainen pystyy vaikuttamaan oman treeninsä intensiteettiin. Tunnilla tehdään liikkeitä sekä kehonpainolla, että erilaisia välineitä apuna käyttäen.
Lauantai 3.5. Clubhouse, Vuosaari
Lauantai 10:15 - 10:45	Virtual Les Mills SPRINT® Clubhouse, Vuosaari (30 min) Sykettä High Intensity Interval Training (HIIT) -sisäpyöräilyharjoituksessa vuorottelevat raskaat työjaksot ja palautus. Lyhyt, mutta tehokas harjoitus aktivoi kehosi pitkäksi aikaa ja saavutat tuloksia nopeasti.	Virtual
Lauantai 11:10 - 11:55	Les Mills Strenght Development® Clubhouse, Vuosaari (45 min) Voimaa Voimaharjoittelutunti niille, jotka haluavat parantaa tekniikkaa, vahvistua ja kasvattaa lihaksia. Laji on saanut inspiraationsa klassisesta voimaharjoittelusta ja toiminnallisesta harjoittelusta, jossa on paljon perusliikkeitä, kuten kyykkyjä, maastavetoja, pystypunnerruksia, rinnallevetoja ja askelkyykkyjä. Painopiste tunnilla on voiman/lihasten kasvattaminen hitaammalla temmolla ja suuremmilla painoilla. Välineenä tunnilla ovat: step-lauta/penkki ja tanko + painot.	Zuzu ElYousfi
Lauantai 12:05 - 13:00	Les Mills BODYCOMBAT® Clubhouse, Vuosaari (55 min) Sykettä BODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita.	Zuzu ElYousfi
Sunnuntai 4.5. Clubhouse, Vuosaari
Sunnuntai 10:00 - 10:55	BODY Clubhouse, Vuosaari (55 min) Voimaa Koko kehon lihaskuntotunti. Tunti sisältää lämmittelyosuuden ja monipuolisia lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla tai esimerkiksi käsipainoja apuna käyttäen. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain.	Noora King
Sunnuntai 10:00 - 10:45	Virtual Les Mills RPM® Clubhouse, Vuosaari (45 min) Sykettä RPM® on tehokas sisäpyöräilytunti menevän musiikin tahdissa. Tunnilla poljetaan haastavia mäkiosuuksia, vuoren rinteitä, nopeita tasamaaosuuksia ja sykettä nostattavia intervalleja ja lopuksi kiihdytetään irtiottoon maalisuoralle. RPM® on kestoltaan 45 minuuttia, mutta virtual valikoimassa voit valita myös 30 minuutin treenin. RPM® avulla saat peruskuntoasi nostettua ja huomaat kehityksen nopeasti. Sinä itse määrittelet treenin tehokkuuden pyörän vastusta säätämällä.	Virtual
Sunnuntai 11:05 - 12:00	Yinjooga by Fressi Clubhouse, Vuosaari (55 min) Harmoniaa Avaava ja rentouttava joogatunti. Asanoissa ollaan 1-5min. kerralla ja harjoituksessa keskitytään olemaan läsnä sekä päästämään irti kehon ja mielen rajoituksista. Liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta - selkärankaan ja selän lihaksiin, lantion seutuun, sekä käsien ja jalkojen lihaksiin. Tunti tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan. Sopii kaikille liikkujille.	Noora King
Sunnuntai 12:00 - 12:45	Virtual Les Mills THE TRIP® Clubhouse, Vuosaari (45 min) Sykettä 40-minuuttinen ohjattu (kertojaääni) usean sykehuipun pyöräilytunti, jossa matkataan halki digitaalisesti luotujen maailmojen. Tunnilla saatetaan kiivetä mahdottoman jyrkän jäätikön seinämää, jahdata futuristisia polkijoita, spurtata laavakenttien halki tai polkea avaruusajan kaupungin läpi. THE TRIP tuo treeniin vankan visuaalisen perustan. Se auttaa irtautumaan hetkeksi todellisuudesta, jolloin treeniä miettii vähemmän ja pystyy puskemaan itsensä yhä pidemmälle.	Virtual
Sunnuntai 16:45 - 18:00	Spin Kehittävä 75 Clubhouse, Vuosaari (75 min) Sykettä Keskiraskas tunti, jossa harjoitteluvaikutus liikkuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyys alueen välillä. Tunti sisältää tehokkaita työosioita sekä aktiivisia palautusjaksoja.	Kirsi Ilmasti
Sunnuntai 17:15 - 18:00	Les Mills SHAPES® Clubhouse, Vuosaari (45 min) Voimaa LES MILLS SHAPES™ on treeni, jota et tiennyt tarvitsevasi! Shapes on tehokas sekoitus pilatesta, barrea ja voimajoogaa. Tunnilla tehtävät liikkeet kiinteyttävät ja vahvistavat kehon tärkeimpiä lihasryhmiä. Tunnilla käytetään irtopainoja ja minikuminauhoja, mutta kaikki liikkeet voi halutessaan tehdä ilman välineitä. Harjoituksen kesto on 45 minuuttia. Tunti on matalasykkeinen ja sopii jokaiselle kuntotasolle.
Sunnuntai 18:10 - 19:05	Les Mills BODYBALANCE® Clubhouse, Vuosaari (55 min) Harmoniaa Sisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta.