Fressi kalenteri
| Pvm | Tunti | Ohjaaja | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Sunnuntai 5.5. | |||||
|
Sunnuntai
18:10 - 19:05 |
Lämpö Pilates
Myyrmäki (55 min) HarmoniaaPilatestunti vahvistaa kehon syviä lihaksia ja lisää rangan liikkuvuutta sekä parantaa kehon hallintaa eri asennoissa. Liikkeet lähtevät keskivartalosta sisältä ulospäin, eli ensin aktivoidaan syvä, poikittainen vatsalihas ja sen jälkeen pinnalliset vatsalihakset. Pilatestunneilla hengitys on olennainen osa harjoitusta lisäten liikkeiden tehokkuutta. |
|
|||
|
Sunnuntai
18:10 - 19:05 |
BODY
Espoonlahti (55 min) VoimaaKoko kehon lihaskuntotunti. Tunti sisältää lämmittelyosuuden ja monipuolisia lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla tai esimerkiksi käsipainoja apuna käyttäen. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain. |
|
|||
|
Sunnuntai
19:15 - 20:10 |
Lämpö Yinjooga by Fressi
Myyrmäki (55 min) HarmoniaaAvaava ja rentouttava jooga. Yin jooga pohjautuu kiinalaisiin kehonharjoituksiin ja joogaan. Asennoissa ollaan 1-5min. ja harjoituksessa keskitytään olemaan läsnä ja päästämään irti kaikesta mikä rajoittaa kehoa ja mieltä. Yin jooga liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta - selkärankaan ja selänlihaksiin, lantion seutuun, sekä käsien ja jalkojen lihaksiin. Yin jooga on avaavaa ja rentouttavaa ja se tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan muista liikuntasuorituksista. |
|
|||
|
Sunnuntai
19:15 - 20:10 |
Les Mills BODYBALANCE®
Espoonlahti (55 min) HarmoniaaSisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. |
|
|||