Fressi kalenteri
| Leppävaara | |
| Pvm | Tunti | Ohjaaja | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Tiistai 16.4. Leppävaara | |||||
|
Tiistai
17:00 - 18:00 |
Leppävaara (60 min) SykettäBODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita. |
|
|||
|
Tiistai
18:10 - 19:10 |
Leppävaara (60 min) Voimaa”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.” |
|
|||
|
Tiistai
18:20 - 19:05 |
Leppävaara (45 min) SykettäTehokasta ja hauskaa vesiliikuntaa! Vesijumppa on tehokasta ja hauskaa liikkumista vedessä. Tunnilla voidaan käyttää eri välineitä joko tehostamaan tai tukemaan liikettä. Tunnin sisältö vaihtelee ohjaajittain. Vesiliikuntaa on tarjolla kahdessa Fressi keskuksessa: Leppävaarassa ja Vuosaaressa. Kaikki paikat tälle tunnille ovat ennakkovarattavissa. |
|
|||
|
Tiistai
19:20 - 20:05 |
Leppävaara (45 min) HarmoniaaPilates vahvistaa kehon syviä lihaksia, lisää rangan liikkuvuutta ja parantaa kehon hallintaa. Liikkeet lähtevät keskivartalosta, sisältä ulospäin, eli ensin aktivoidaan syvät vatsalihakset ja sen jälkeen pinnalliset. Tunnilla hengitys rytmittää harjoitusta ja lisää liikkeiden tehokkuutta. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain. |
|
|||
| Keskiviikko 17.4. Leppävaara | |||||
|
Keskiviikko
10:00 - 10:45 |
Pilates
Leppävaara (45 min) HarmoniaaPilates vahvistaa kehon syviä lihaksia, lisää rangan liikkuvuutta ja parantaa kehon hallintaa. Liikkeet lähtevät keskivartalosta, sisältä ulospäin, eli ensin aktivoidaan syvät vatsalihakset ja sen jälkeen pinnalliset. Tunnilla hengitys rytmittää harjoitusta ja lisää liikkeiden tehokkuutta. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain. |
|
|||
|
Keskiviikko
11:00 - 11:45 |
Vesijumppa
Leppävaara (45 min) SykettäTehokasta ja hauskaa vesiliikuntaa! Vesijumppa on tehokasta ja hauskaa liikkumista vedessä. Tunnilla voidaan käyttää eri välineitä joko tehostamaan tai tukemaan liikettä. Tunnin sisältö vaihtelee ohjaajittain. Vesiliikuntaa on tarjolla kahdessa Fressi keskuksessa: Leppävaarassa ja Vuosaaressa. Kaikki paikat tälle tunnille ovat ennakkovarattavissa. |
|
0
|
||
|
Keskiviikko
15:00 - 15:50 |
Nuorten Kuntosali-Intro
Leppävaara (50 min) YritystunnitKuntien nuorille tarjoama kuntosaliopastustunti. |
|
|||
|
Keskiviikko
16:45 - 17:15 |
Leppävaara (30 min) VoimaaTällä tunnilla peppua treenataan monipuolisesti ja todella tehokkaasti hyvän musiikin tahdissa. PEPPU30 -tunti sopii kaikille treenaajille, sillä tunnin intensiteettiä voit itse säädellä valitsemalla liikkeistä aina omalle kunnolle parhaiten sopivan vaihtoehdon. |
|
|||
|
Keskiviikko
17:00 - 17:55 |
Leppävaara (55 min) SykettäKeskiraskas tunti, jossa harjoitteluvaikutus liikkuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyys alueen välillä. Tunti sisältää tehokkaita työosioita sekä aktiivisia palautusjaksoja. |
|
|||
|
Keskiviikko
17:20 - 17:50 |
Leppävaara (30 min) VoimaaABS30 by Fressi on tehokas ja monipuolinen keskivartalotreeni, jossa hiki virtaa! Tunnilla vahvistetaan kehon hallintaa ja keskikehon voimaa. Harjoitusta on tehostamassa Dynair-tasapainotyynyt. |
|
|||
|
Keskiviikko
17:55 - 18:25 |
Leppävaara (30 min) Voimaa30-minuuttinen monipuolinen yläkropan lihaskuntotreeni. Tällä tunnilla kehität ylävartalon lihasvoimaa ja -kestävyyttä. Tunnilla käytetään välineenä käsipainoja. |
|
|||
|
Keskiviikko
18:15 - 19:00 |
Leppävaara (45 min) SykettäTehokasta ja hauskaa vesiliikuntaa! Vesijumppa on tehokasta ja hauskaa liikkumista vedessä. Tunnilla voidaan käyttää eri välineitä joko tehostamaan tai tukemaan liikettä. Tunnin sisältö vaihtelee ohjaajittain. Vesiliikuntaa on tarjolla kahdessa Fressi keskuksessa: Leppävaarassa ja Vuosaaressa. Kaikki paikat tälle tunnille ovat ennakkovarattavissa. |
|
|||
|
Keskiviikko
18:30 - 19:30 |
Leppävaara (60 min) SykettäEnergiaa ja iloa step tunnilta! BODYSTEP® on energiaa, voimaa ja iloa pursuava nykyaikainen step-tunti. Siellä askelletaan mukaansa tempaavan musiikin tahdissa step-laudalle, jonka korkeutta on mahdollista säätää. Tunnilla tehtävät yksinkertaiset ja atleettiset liikkeet parantavat kuntoa, voimaa ja koordinaatiokykyä. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoa, kuluttaa energiaa ja treenata tehokkaasti jalkojen ja pakaroiden lihaksia. |
|
|||
| Torstai 18.4. Leppävaara | |||||
|
Torstai
10:00 - 10:45 |
Fressi SELKÄ
Leppävaara (45 min) VoimaaTunnilla keskitytään monipuolisesti selän vahvistamiseen. Fressi Selkä tunnilla keskitytään niska- ja hartiaseudun vahvistamiseen ja rentouttamiseen sekä selän liikkuvuuden lisäämiseen. Tunnin sisältö vaihtelee ohjaajittain. Tunti sopii hyvin myös aloittelijoille. |
|
|||
|
Torstai
10:50 - 11:45 |
Yinjooga by Fressi
Leppävaara (55 min) HarmoniaaAvaava ja rentouttava joogatunti. Asanoissa ollaan 1-5min. kerralla ja harjoituksessa keskitytään olemaan läsnä sekä päästämään irti kehon ja mielen rajoituksista. Liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta - selkärankaan ja selän lihaksiin, lantion seutuun, sekä käsien ja jalkojen lihaksiin. Tunti tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan. Sopii kaikille liikkujille. |
|
|||
|
Torstai
17:00 - 18:00 |
Leppävaara (60 min) Voimaa”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.” |
|
|||
|
Torstai
18:10 - 18:55 |
Leppävaara (45 min) SykettäRyhmäliikuntatunti tanssia rakastavalle! 45 -minuuttinen harjoitus koostuu kymmenestä lyhyestä koreografiasta, jotka esittelevät eri tanssityylejä. Liikkeet ovat helposti omaksuttavia ja tunti sopii kaikille! |
|
|||
|
Torstai
19:00 - 19:55 |
Leppävaara (55 min) HarmoniaaSisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. |
|
|||
| Perjantai 19.4. Leppävaara | |||||
|
Perjantai
11:00 - 11:50 |
RYHTI & LIIKKUVUUS
Leppävaara (50 min) HarmoniaaFressin Fysioterapeutin tai trainerin suunnittelema ja ohjaama monipuolinen treeni. Tunnilla pääpaino on liikkuvuus- ja lihaskuntoliikkeissä. Tunnilla tehdään aktiivista liikkuvuusharjoittelua pääosin kehonpainolla. Tavoitteena on vahvistaa ja lisätä liikeratoja, parantaa kehon toimintaa kokonaisuutena, sekä helpottaa kipuja ja kireyksiä. |
|
|||
|
Perjantai
17:00 - 17:45 |
FitMix by Fressi
Leppävaara (45 min) VoimaaTäydellinen koko kropan treeni! Tunti sisältää aerobisen alkulämmittelyn ja lihaskunto-osuus koostuu tehokkaista yhdistelmäliikkeistä. Monipuoliset liikkeet ovat varioitavissa jokaiselle sopiviksi. |
|
|||
|
Perjantai
17:55 - 18:40 |
FLEX by Fressi
Leppävaara (45 min) HarmoniaaLiikkuvuusharjoitteita ja staattista venyttelyä sisältävä 45-minuuttinen harjoitus. |
|
|||
| Lauantai 20.4. Leppävaara | |||||
|
Lauantai
10:00 - 10:55 |
Leppävaara (55 min) VoimaaSupersuosittu ja perinteinen jumppatunti! Vatsa-Peppu – tunti on yksi Fressin suosituimmista tunneista! Pääpaino tunnilla on keskivartalon ja alavartalon lihasten treenaamisessa. Tunnilla tehdään helppo lämmittelyosuus askeltaen, jonka jälkeen treenataan monipuolisin lihaskuntoliikkein keskivartalon voimaa ja kestävyyttä sekä alavartalon lihaksia. Tunnilla voidaan käyttää apuna erilaisia välineitä mm. käsipainoja ja kuminauhoja. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain, mutta varmasti reidet ja pakarat sekä keskivartalo saavat tiukan treenin! |
|
|||
|
Lauantai
11:00 - 11:55 |
Leppävaara (55 min) SykettäKeskiraskas tunti, jossa harjoitteluvaikutus liikkuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyys alueen välillä. Tunti sisältää tehokkaita työosioita sekä aktiivisia palautusjaksoja. |
|
|||
|
Lauantai
11:10 - 11:55 |
Leppävaara (45 min) SykettäTehokasta ja hauskaa vesiliikuntaa! Vesijumppa on tehokasta ja hauskaa liikkumista vedessä. Tunnilla voidaan käyttää eri välineitä joko tehostamaan tai tukemaan liikettä. Tunnin sisältö vaihtelee ohjaajittain. Vesiliikuntaa on tarjolla kahdessa Fressi keskuksessa: Leppävaarassa ja Vuosaaressa. Kaikki paikat tälle tunnille ovat ennakkovarattavissa. |
|
|||
|
Lauantai
11:10 - 12:10 |
Leppävaara (60 min) SykettäBODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita. |
|
|||
|
Lauantai
12:00 - 12:55 |
Leppävaara (55 min) SykettäKeskiraskas tunti, jossa harjoitteluvaikutus liikkuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyys alueen välillä. Tunti sisältää tehokkaita työosioita sekä aktiivisia palautusjaksoja. |
|
|||
| Sunnuntai 21.4. Leppävaara | |||||
|
Sunnuntai
10:30 - 11:30 |
Les Mills BODYPUMP®
Leppävaara (60 min) Voimaa”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.” |
|
|||
|
Sunnuntai
16:15 - 17:10 |
ZUMBA®
Leppävaara (55 min) SykettäIlo tanssia! Zumba® on latinorytmeihin perustuva tanssitunti, joka on rytmikästä, helppoa ja hauskaa! Tältä tunnilta löydät varmasti kuumia rytmejä, hymyileviä kasvoja, hyvää energiaa ja liikkumisen iloa. Zumba-tunnilla kaikki saavat tanssia omalla tyylillään. Huomaamatta syke nousee ja hiki alkaa virtaamaan. |
|
|||
|
Sunnuntai
17:20 - 18:05 |
Vatsa-Peppu
Leppävaara (45 min) VoimaaSupersuosittu ja perinteinen jumppatunti! Vatsa-Peppu – tunti on yksi Fressin suosituimmista tunneista! Pääpaino tunnilla on keskivartalon ja alavartalon lihasten treenaamisessa. Tunnilla tehdään helppo lämmittelyosuus askeltaen, jonka jälkeen treenataan monipuolisin lihaskuntoliikkein keskivartalon voimaa ja kestävyyttä sekä alavartalon lihaksia. Tunnilla voidaan käyttää apuna erilaisia välineitä mm. käsipainoja ja kuminauhoja. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain, mutta varmasti reidet ja pakarat sekä keskivartalo saavat tiukan treenin! |
|
|||