Mikkeli | |
Pvm | Tunti | Ohjaaja | |||
---|---|---|---|---|---|
Tiistai 19.3. Mikkeli | |||||
Tiistai
08:55 - 09:45 |
SENIORIT
Mikkeli (50 min) HarmoniaaFressin Fysioterapeuttien erityisesti seniori-ikäisille suunnittelema ja ohjaama monipuolinen treeni. Tunnilla pääpaino on liikkuvuus- ja lihaskuntoliikkeissä. |
|
|||
Tiistai
09:00 - 09:45 |
Spin Kevyt
Mikkeli (45 min) SykettäPeruskestävyystunti, jolla pääsee helposti mukaan sisäpyöräilyn pariin. Aloittelijalle matalan kynnyksen startti kuntoilun pariin tai oiva palauttava treeni jo enemmän treenaville. |
|
|||
Tiistai
09:55 - 10:50 |
Hathajooga
Mikkeli (55 min) HarmoniaaHengitä, veny ja vahvistu! Hathajooga on joogan laji, jossa pyrimme saamaan kehomme hyvään hallintaan. Monipuolisesti vaihtelevat liikkeet eli asanat vahvistavat ja hoitavat tasaisesti koko kehoa ja mieltä. Joogassa keskitetään huomio omaan kehoon, hengitykseen ja läsnäoloon. Tunnilla tehdään asanaharjoituksia yhdistämällä syvennetty hengitys ja liike. |
|
|||
Tiistai
16:00 - 16:10 |
Mikkeli (10 min) ErikoisuudetNyt voit varata 10min tutustumishieronnan itsellesi! Miten olisi vaikka 10min niska-hartiahieronta työpäivän päätteeksi. |
|
0
|
||
Tiistai
16:00 - 17:00 |
Mikkeli (60 min) ErikoisuudetTunnille ei tarvitse varata paikkaa. Löydät keskuksemme valmentajan aulasta, jossa hän vastailee kysymyksiin |
|
|||
Tiistai
16:10 - 16:20 |
Mikkeli (10 min) ErikoisuudetNyt voit varata 10min tutustumishieronnan itsellesi! Miten olisi vaikka 10min niska-hartiahieronta työpäivän päätteeksi. |
|
|||
Tiistai
16:20 - 16:30 |
Mikkeli (10 min) ErikoisuudetNyt voit varata 10min tutustumishieronnan itsellesi! Miten olisi vaikka 10min niska-hartiahieronta työpäivän päätteeksi. |
|
|||
Tiistai
16:30 - 16:40 |
Mikkeli (10 min) ErikoisuudetNyt voit varata 10min tutustumishieronnan itsellesi! Miten olisi vaikka 10min niska-hartiahieronta työpäivän päätteeksi. |
|
|||
Tiistai
16:40 - 16:50 |
Mikkeli (10 min) ErikoisuudetNyt voit varata 10min tutustumishieronnan itsellesi! Miten olisi vaikka 10min niska-hartiahieronta työpäivän päätteeksi. |
|
|||
Tiistai
17:00 - 17:50 |
Mikkeli (50 min) VoimaaCrosstraining by Fressi on toiminnallisen harjoittelun tunti, joka on yhdistelmä tekniikkaa, voimaa, liikkuvuutta ja kovan intensiteetin harjoitteita. Ohjelma vaihtuu päivittäin ja liikkeet ovat sovellettavissa aloittelijasta kokeneelle treenaajalle sopiviksi. Tunneilla tehdään liikkeitä monipuolisesti eri välineitä apuna käyttäen, sekä kehonpainolla. Tunnit pidetään keskusten toiminnallisella alueella. |
|
|||
Tiistai
17:00 - 17:45 |
Mikkeli (45 min) SykettäPeruskestävyystunti, jolla pääsee helposti mukaan sisäpyöräilyn pariin. Aloittelijalle matalan kynnyksen startti kuntoilun pariin tai oiva palauttava treeni jo enemmän treenaville. |
|
|||
Tiistai
17:00 - 18:00 |
Mikkeli (60 min) ErikoisuudetTunnille ei tarvitse varata paikkaa. Löydät keskuksemme valmentajan aulasta, jossa hän vastailee kysymyksiin |
|
|||
Tiistai
17:20 - 17:50 |
Mikkeli (30 min) SykettäTreenaa kuten huippu-urheilijat! HIIT -tunnilla haastat itsesi High Intensity Interval Trainingilla. Tällä tunnilla nostetaan syke huippulukemiin yksinkertaisilla mutta tehokkailla liikkeillä ja kehitetään kroppaa nopeuden, voiman ja taidon näkökulmasta. Tule voittamaan itsesi, ja ehkä myös vieruskaverisi! |
|
|||
Tiistai
17:50 - 18:45 |
Mikkeli (55 min) SykettäKeskiraskas tunti, jossa harjoitteluvaikutus liikkuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyys alueen välillä. Tunti sisältää tehokkaita työosioita sekä aktiivisia palautusjaksoja. |
|
|||
Tiistai
18:00 - 18:45 |
Mikkeli (45 min) HarmoniaaLiikkuvuusharjoitteita ja staattista venyttelyä sisältävä 45-minuuttinen harjoitus. |
|
|||
Tiistai
18:00 - 18:45 |
Mikkeli (45 min) SykettäRyhmäliikuntatunti tanssia rakastavalle! 45 -minuuttinen harjoitus koostuu kymmenestä lyhyestä koreografiasta, jotka esittelevät eri tanssityylejä. Liikkeet ovat helposti omaksuttavia ja tunti sopii kaikille! |
|
|||
Tiistai
18:00 - 18:10 |
Mikkeli (10 min) ErikoisuudetNyt voit varata 10min tutustumishieronnan itsellesi! Miten olisi vaikka 10min niska-hartiahieronta työpäivän päätteeksi. |
|
0
|
||
Tiistai
18:10 - 18:20 |
Mikkeli (10 min) ErikoisuudetNyt voit varata 10min tutustumishieronnan itsellesi! Miten olisi vaikka 10min niska-hartiahieronta työpäivän päätteeksi. |
|
|||
Tiistai
18:20 - 18:30 |
Mikkeli (10 min) ErikoisuudetNyt voit varata 10min tutustumishieronnan itsellesi! Miten olisi vaikka 10min niska-hartiahieronta työpäivän päätteeksi. |
|
|||
Tiistai
18:30 - 18:40 |
Mikkeli (10 min) ErikoisuudetNyt voit varata 10min tutustumishieronnan itsellesi! Miten olisi vaikka 10min niska-hartiahieronta työpäivän päätteeksi. |
|
|||
Tiistai
18:40 - 18:50 |
Mikkeli (10 min) ErikoisuudetNyt voit varata 10min tutustumishieronnan itsellesi! Miten olisi vaikka 10min niska-hartiahieronta työpäivän päätteeksi. |
|
|||
Tiistai
18:50 - 19:35 |
Mikkeli (45 min) SykettäRyhmäliikuntatunti tanssia rakastavalle! 45 -minuuttinen harjoitus koostuu kymmenestä lyhyestä koreografiasta, jotka esittelevät eri tanssityylejä. Liikkeet ovat helposti omaksuttavia ja tunti sopii kaikille! |
|
|||
Tiistai
18:50 - 19:00 |
Mikkeli (10 min) ErikoisuudetNyt voit varata 10min tutustumishieronnan itsellesi! Miten olisi vaikka 10min niska-hartiahieronta työpäivän päätteeksi. |
|
0
|
||
Tiistai
19:00 - 19:10 |
Mikkeli (10 min) ErikoisuudetNyt voit varata 10min tutustumishieronnan itsellesi! Miten olisi vaikka 10min niska-hartiahieronta työpäivän päätteeksi. |
|
0
|
||
Tiistai
19:10 - 19:20 |
Mikkeli (10 min) ErikoisuudetNyt voit varata 10min tutustumishieronnan itsellesi! Miten olisi vaikka 10min niska-hartiahieronta työpäivän päätteeksi. |
|
0
|
||
Tiistai
19:20 - 19:30 |
Mikkeli (10 min) ErikoisuudetNyt voit varata 10min tutustumishieronnan itsellesi! Miten olisi vaikka 10min niska-hartiahieronta työpäivän päätteeksi. |
|
|||
Tiistai
19:30 - 19:40 |
Mikkeli (10 min) ErikoisuudetNyt voit varata 10min tutustumishieronnan itsellesi! Miten olisi vaikka 10min niska-hartiahieronta työpäivän päätteeksi. |
|
|||
Tiistai
19:40 - 19:50 |
Mikkeli (10 min) ErikoisuudetNyt voit varata 10min tutustumishieronnan itsellesi! Miten olisi vaikka 10min niska-hartiahieronta työpäivän päätteeksi. |
|
0
|
||
Tiistai
19:50 - 20:00 |
Mikkeli (10 min) ErikoisuudetNyt voit varata 10min tutustumishieronnan itsellesi! Miten olisi vaikka 10min niska-hartiahieronta työpäivän päätteeksi. |
|
0
|
||
Keskiviikko 20.3. Mikkeli | |||||
Keskiviikko
09:00 - 09:55 |
BODY
Mikkeli (55 min) VoimaaKoko kehon lihaskuntotunti. Tunti sisältää lämmittelyosuuden ja monipuolisia lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla tai esimerkiksi käsipainoja apuna käyttäen. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain. |
|
|||
Keskiviikko
10:05 - 10:50 |
Kehonhuolto
Mikkeli (45 min) HarmoniaaRauhallinen kehoa monipuolisesti huoltava tunti. Tunnin rakenne vaihtelee ohjaajasta riippuen. Tunti voi sisältää mm. dynaamista tai staattista venyttelyä, putkirullausta, avaavia liikkeitä ja rentoutusta. |
|
|||
Keskiviikko
17:00 - 17:55 |
Mikkeli (55 min) SykettäBODYCOMBAT® tunti sisältää potku – ja lyöntisarjoja. Tunnilla liikkeiden tekniikat perustuvat itsepuolustuslajeihin, joista mainittakoon mm. karate, taekwondo, capoeira, nyrkkeily ja muy thai. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, kuluttaa energiaa ja oppia itsepuolustuslajien tekniikoita. |
|
|||
Keskiviikko
17:15 - 18:00 |
Mikkeli (45 min) SykettäPeruskestävyystunti, jolla pääsee helposti mukaan sisäpyöräilyn pariin. Aloittelijalle matalan kynnyksen startti kuntoilun pariin tai oiva palauttava treeni jo enemmän treenaville. |
|
|||
Keskiviikko
18:05 - 19:00 |
Mikkeli (55 min) HarmoniaaSisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. |
|
|||
Keskiviikko
18:15 - 19:00 |
Mikkeli (45 min) VoimaaTäydellinen koko kropan treeni! Tunti sisältää aerobisen alkulämmittelyn ja lihaskunto-osuus koostuu tehokkaista yhdistelmäliikkeistä. Monipuoliset liikkeet ovat varioitavissa jokaiselle sopiviksi. |
|
|||
Keskiviikko
19:10 - 20:05 |
Mikkeli (55 min) HarmoniaaAvaava ja rentouttava joogatunti. Asanoissa ollaan 1-5min. kerralla ja harjoituksessa keskitytään olemaan läsnä sekä päästämään irti kehon ja mielen rajoituksista. Liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta - selkärankaan ja selän lihaksiin, lantion seutuun, sekä käsien ja jalkojen lihaksiin. Tunti tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan. Sopii kaikille liikkujille. |
|
|||
Torstai 21.3. Mikkeli | |||||
Torstai
09:00 - 09:55 |
Pilates by Fressi
Mikkeli (55 min) HarmoniaaPilates by Fressi on rangan tukeen, keskivartalon lihasvoimaan ja monipuolisiin liikkuvuusharjoitteisiin keskittyvä tunti. Tunnilla liikkeitä tehdään sekä pystyasennossa, että lattiatasossa. Erilaisten liikevaihtoehtojen ansiosta jokainen saa tehtyä tunnin itselleen sopivan haastavaksi. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille. |
|
|||
Torstai
10:00 - 10:55 |
Yinjooga by Fressi
Mikkeli (55 min) HarmoniaaAvaava ja rentouttava joogatunti. Asanoissa ollaan 1-5min. kerralla ja harjoituksessa keskitytään olemaan läsnä sekä päästämään irti kehon ja mielen rajoituksista. Liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta - selkärankaan ja selän lihaksiin, lantion seutuun, sekä käsien ja jalkojen lihaksiin. Tunti tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan. Sopii kaikille liikkujille. |
|
|||
Torstai
17:00 - 18:00 |
Mikkeli (60 min) Voimaa”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.” |
|
|||
Torstai
18:10 - 19:05 |
Les Mills BODYJAM ®
Mikkeli (55 min) SykettäNauti tanssin ja musiikin uusista tuulista! Energinen ja mukaansatempaava tanssillinen tunti, jossa yhdistyvät uusimmat musiikki- ja tanssitrendit. Kuten kaikki LES MILLS™ -tuoteperheeseen kuuluvat ohjelmat, BODYJAM™-tunnin musiikki ja koreografia vaihtuvat kolmen kuukauden välein. Jokainen uusi ohjelma on erilainen kokemus ja sisältää musiikin ja tanssin uusimpia tuulia. Tervetuloa mukaan pitämään hauskaa ja hikoilemaan! |
|
|||
Torstai
18:15 - 19:00 |
Mikkeli (45 min) SykettäKeskiraskas tunti, jossa harjoitteluvaikutus liikkuu peruskestävyys- ja vauhtikestävyys alueen välillä. Tunti sisältää tehokkaita työosioita sekä aktiivisia palautusjaksoja. |
|
|||
Torstai
19:15 - 20:10 |
Joogaflow by Fressi
Mikkeli (55 min) HarmoniaaVoimaa ja rentoutta! JOOGAflow by Fressi sopii hyvin aloittelevalle harjoittelijalle että jo kokeneemmallekin joogaajalle. JOOGAflow on hathajoogaa ja auttaa tulemaan tietoiseksi oman mielen ja kehon yhteydestä. Se rauhoittaa, tuo levollisemman tunteen ja huoltaa kehoa. Tunnin ohjelma sekä tunnilla taustana käytettävä musiikki vaihtuvat kolmen kuukauden välein. |
|
|||
Perjantai 22.3. Mikkeli | |||||
Perjantai
09:00 - 09:50 |
RYHTI & LIIKKUVUUS
Mikkeli (50 min) HarmoniaaFressin Fysioterapeutin tai trainerin suunnittelema ja ohjaama monipuolinen treeni. Tunnilla pääpaino on liikkuvuus- ja lihaskuntoliikkeissä. Tunnilla tehdään aktiivista liikkuvuusharjoittelua pääosin kehonpainolla. Tavoitteena on vahvistaa ja lisätä liikeratoja, parantaa kehon toimintaa kokonaisuutena, sekä helpottaa kipuja ja kireyksiä. |
|
|||
Perjantai
17:00 - 17:45 |
Spin Kevyt
Mikkeli (45 min) SykettäPeruskestävyystunti, jolla pääsee helposti mukaan sisäpyöräilyn pariin. Aloittelijalle matalan kynnyksen startti kuntoilun pariin tai oiva palauttava treeni jo enemmän treenaville. |
|
|||
Perjantai
17:55 - 18:50 |
Kehonhuolto
Mikkeli (55 min) HarmoniaaRauhallinen kehoa monipuolisesti huoltava tunti. Tunnin rakenne vaihtelee ohjaajasta riippuen. Tunti voi sisältää mm. dynaamista tai staattista venyttelyä, putkirullausta, avaavia liikkeitä ja rentoutusta. |
|
|||
Lauantai 23.3. Mikkeli | |||||
Lauantai
09:30 - 10:15 |
Spin Kevyt
Mikkeli (45 min) SykettäPeruskestävyystunti, jolla pääsee helposti mukaan sisäpyöräilyn pariin. Aloittelijalle matalan kynnyksen startti kuntoilun pariin tai oiva palauttava treeni jo enemmän treenaville. |
|
|||
Lauantai
10:30 - 11:25 |
BODY
Mikkeli (55 min) VoimaaKoko kehon lihaskuntotunti. Tunti sisältää lämmittelyosuuden ja monipuolisia lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla tai esimerkiksi käsipainoja apuna käyttäen. Tuntisisältö vaihtelee ohjaajittain. |
|
|||
Sunnuntai 24.3. Mikkeli | |||||
Sunnuntai
17:00 - 18:00 |
Les Mills BODYPUMP®
Mikkeli (60 min) Voimaa”Tunnilla harjoitetaan kokonaisvaltaisesti lihaskestävyyttä levytangoilla. BODYPUMP® on musiikin rytmittämä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin liikkeissä käytetään levytankoa ja -painoja, joilla vahvistetaan kehon suurimpia lihasryhmiä. Jokainen valitsee tankoonsa omat painonsa omiin treenitavoitteisiinsa perustuen. Tunti sopii asiakkaille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, oppia funktionaalisia lihaskuntoliikkeitä ja kuluttaa energiaa. BODYPUMP® on yksi maailman tehokkaimmista ja nopeinten vaikuttavista harjoituksista, joka kehittää kaikkia päälihasryhmiä. Kaikki tehdään dynaamisen, vauhdikkaan musiikin tahdissa. Harjoittelu on monipuolista, vauhdikasta ja haastavaa, eikä varmasti käy tylsäksi tai puuduttavaksi toistomääristä huolimatta.” |
|
|||
Sunnuntai
18:05 - 18:50 |
Les Mills DANCE®
Mikkeli (45 min) SykettäRyhmäliikuntatunti tanssia rakastavalle! 45 -minuuttinen harjoitus koostuu kymmenestä lyhyestä koreografiasta, jotka esittelevät eri tanssityylejä. Liikkeet ovat helposti omaksuttavia ja tunti sopii kaikille! |
|
|||
Sunnuntai
19:00 - 19:55 |
Les Mills BODYBALANCE®
Mikkeli (55 min) HarmoniaaSisäistä rauhaa ja harmoniaa. BODYBALANCE™ on kiehtova yhdistelmä liikkeitä, jotka pohjautuvat jooga, pilates ja tai chi -periaatteisiin. Rauhalliset liikkeet ja niitä rytmittävä hengitys parantavat keskittymiskykyä ja rauhoittavat mieltä. Rentouttavan musiikin tahtiin tehtävät liikesarjat kehittävät funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. |
|