Pvm | Tunti | Ohjaaja | |||
---|---|---|---|---|---|
Tiistai 19.3. Lahti Vapaudenkatu | |||||
Tiistai
11:00 - 11:50 |
RYHTI & LIIKKUVUUS
Lahti Vapaudenkatu (50 min) HarmoniaaFressin Fysioterapeutin tai trainerin suunnittelema ja ohjaama monipuolinen treeni. Tunnilla pääpaino on liikkuvuus- ja lihaskuntoliikkeissä. Tunnilla tehdään aktiivista liikkuvuusharjoittelua pääosin kehonpainolla. Tavoitteena on vahvistaa ja lisätä liikeratoja, parantaa kehon toimintaa kokonaisuutena, sekä helpottaa kipuja ja kireyksiä. |
|
|||
Tiistai
16:00 - 17:00 |
Valmentaja tavattavissa
Lahti Vapaudenkatu (60 min) ErikoisuudetTunnille ei tarvitse varata paikkaa. Löydät keskuksemme valmentajan aulasta, jossa hän vastailee kysymyksiin |
|
|||
Tiistai
16:00 - 16:30 |
SECA
Lahti Vapaudenkatu (30 min) ErikoisuudetVaraa itsellesi paikka 10min SECA mittaukseen. SECA mittaus 10€/mittaus. 30min aikaan voi varata paikan 3 asiakasta, jotka mitataan saapumisjärjestyksessä |
|
0
|
||
Tiistai
16:00 - 16:30 |
Tekniikkatuokio - LAITEOPASTUS
Lahti Vapaudenkatu (30 min) ErikoisuudetTunnilla valmentajamme opastaa kuntosalilaitteiden säädöt ja käytön. Tule tutustumaan ohjatusti laitteisiimme. |
|
|||
Tiistai
16:30 - 17:00 |
SECA
Lahti Vapaudenkatu (30 min) ErikoisuudetVaraa itsellesi paikka 10min SECA mittaukseen. SECA mittaus 10€/mittaus. 30min aikaan voi varata paikan 3 asiakasta, jotka mitataan saapumisjärjestyksessä |
|
|||
Tiistai
16:30 - 17:00 |
Tekniikkatuokio - LAITEOPASTUS
Lahti Vapaudenkatu (30 min) ErikoisuudetTunnilla valmentajamme opastaa kuntosalilaitteiden säädöt ja käytön. Tule tutustumaan ohjatusti laitteisiimme. |
|
|||
Tiistai
17:00 - 17:55 |
Tekniikkatuokio - MAASTAVETO
Lahti Vapaudenkatu (55 min) ErikoisuudetTunnilla keskuksemme valmentaja opastaa liikkeen tekniikat ja variaatiot. Tule oppimaan perusliikkeiden oikeaoppiset tekniikat. |
|
|||
Tiistai
17:00 - 18:00 |
Valmentaja tavattavissa
Lahti Vapaudenkatu (60 min) ErikoisuudetTunnille ei tarvitse varata paikkaa. Löydät keskuksemme valmentajan aulasta, jossa hän vastailee kysymyksiin |
|
|||
Tiistai
18:00 - 19:00 |
Valmentaja tavattavissa
Lahti Vapaudenkatu (60 min) ErikoisuudetTunnille ei tarvitse varata paikkaa. Löydät keskuksemme valmentajan aulasta, jossa hän vastailee kysymyksiin |
|
|||
Tiistai
18:00 - 18:30 |
SECA
Lahti Vapaudenkatu (30 min) ErikoisuudetVaraa itsellesi paikka 10min SECA mittaukseen. SECA mittaus 10€/mittaus. 30min aikaan voi varata paikan 3 asiakasta, jotka mitataan saapumisjärjestyksessä |
|
|||
Tiistai
18:10 - 19:00 |
Kahvakuula
Lahti Vapaudenkatu (50 min) VoimaaToiminnallisen harjoittelun tunti monipuolisilla kahvakuulilla!Kahvakuulatunti on oiva tapa viedä lihaskuntoharjoittelu seuraavalle tasolle. Toiminnallisen, dynaamisen harjoittelun kautta harjoitat lihaskestävyyttä, kehität voimaa ja aktivoit kehon syviä lihaksia ja kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä. Jokaisen kahvakuulaharjoittelua aloittelevan on syytä hioa tekniikka kuntoon ammattilaisen opissa jo heti alussa. Kahvakuulalla harjoittelussa on aivan oma, juuri sille tyypillinen tekniikka. Se tekee siitä yhden monipuolisimmista ja tehokkaimmista kuntoilumuodoista, mutta vaatii myös liikkeiden oikeaoppista osaamista, jotta tekemisestä saadaan kaikki irti. Kuulan paino valitaan oman lähtötason mukaan, minkä vuoksi tunti sopii hyvin myös vasta aloitteleville kuntoilijoille. Hiki tulee varmasti pintaan myös konkareilla! |
|
|||
Tiistai
18:30 - 19:00 |
SECA
Lahti Vapaudenkatu (30 min) ErikoisuudetVaraa itsellesi paikka 10min SECA mittaukseen. SECA mittaus 10€/mittaus. 30min aikaan voi varata paikan 3 asiakasta, jotka mitataan saapumisjärjestyksessä |
|
|||
Tiistai
19:00 - 20:00 |
Valmentaja tavattavissa
Lahti Vapaudenkatu (60 min) ErikoisuudetTunnille ei tarvitse varata paikkaa. Löydät keskuksemme valmentajan aulasta, jossa hän vastailee kysymyksiin |
|
|||
Keskiviikko 20.3. Lahti Vapaudenkatu | |||||
Keskiviikko
17:00 - 17:50 |
Crosstraining by Fressi
Lahti Vapaudenkatu (50 min) VoimaaCrosstraining by Fressi on toiminnallisen harjoittelun tunti, joka on yhdistelmä tekniikkaa, voimaa, liikkuvuutta ja kovan intensiteetin harjoitteita. Ohjelma vaihtuu päivittäin ja liikkeet ovat sovellettavissa aloittelijasta kokeneelle treenaajalle sopiviksi. Tunneilla tehdään liikkeitä monipuolisesti eri välineitä apuna käyttäen, sekä kehonpainolla. Tunnit pidetään keskusten toiminnallisella alueella. |
|
4
|
||
Torstai 21.3. Lahti Vapaudenkatu | |||||
Torstai
10:00 - 10:50 |
RYHTI & LIIKKUVUUS
Lahti Vapaudenkatu (50 min) HarmoniaaFressin Fysioterapeutin tai trainerin suunnittelema ja ohjaama monipuolinen treeni. Tunnilla pääpaino on liikkuvuus- ja lihaskuntoliikkeissä. Tunnilla tehdään aktiivista liikkuvuusharjoittelua pääosin kehonpainolla. Tavoitteena on vahvistaa ja lisätä liikeratoja, parantaa kehon toimintaa kokonaisuutena, sekä helpottaa kipuja ja kireyksiä. |
|
|||
Torstai
17:30 - 18:25 |
Circuit
Lahti Vapaudenkatu (55 min) VoimaaHauskaa ja tehokasta treeniä! Circuit on erilaisilla välineillä sekä kehonpainoa hyödyntäen tehtävä kiertoharjoittelutunti. Tunti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille ja liikkeitä voidaan varioida jokaiselle sopiviksi. |
|