Fressi kalenteri


Kirjaudu puhelinnumerollasi (muodossa 0401234567) ja Fressi-kortin neljällä viimeisellä numerolla

Pvm Tunti Ohjaaja
Tiistai 19.3. Lahti Vapaudenkatu
Tiistai
11:00 - 11:50
RYHTI & LIIKKUVUUS
Lahti Vapaudenkatu (50 min)

Harmoniaa


Fressin Fysioterapeutin tai trainerin suunnittelema ja ohjaama monipuolinen treeni. Tunnilla pääpaino on liikkuvuus- ja lihaskuntoliikkeissä. Tunnilla tehdään aktiivista liikkuvuusharjoittelua pääosin kehonpainolla. Tavoitteena on vahvistaa ja lisätä liikeratoja, parantaa kehon toimintaa kokonaisuutena, sekä helpottaa kipuja ja kireyksiä.

Tiistai
16:00 - 17:00
Valmentaja tavattavissa
Lahti Vapaudenkatu (60 min)

Erikoisuudet


Tunnille ei tarvitse varata paikkaa. Löydät keskuksemme valmentajan aulasta, jossa hän vastailee kysymyksiin

Tiistai
16:00 - 16:30
SECA
Lahti Vapaudenkatu (30 min)

Erikoisuudet


Varaa itsellesi paikka 10min SECA mittaukseen. SECA mittaus 10€/mittaus. 30min aikaan voi varata paikan 3 asiakasta, jotka mitataan saapumisjärjestyksessä

0
Tiistai
16:00 - 16:30
Tekniikkatuokio - LAITEOPASTUS
Lahti Vapaudenkatu (30 min)

Erikoisuudet


Tunnilla valmentajamme opastaa kuntosalilaitteiden säädöt ja käytön. Tule tutustumaan ohjatusti laitteisiimme.

Tiistai
16:30 - 17:00
SECA
Lahti Vapaudenkatu (30 min)

Erikoisuudet


Varaa itsellesi paikka 10min SECA mittaukseen. SECA mittaus 10€/mittaus. 30min aikaan voi varata paikan 3 asiakasta, jotka mitataan saapumisjärjestyksessä

Tiistai
16:30 - 17:00
Tekniikkatuokio - LAITEOPASTUS
Lahti Vapaudenkatu (30 min)

Erikoisuudet


Tunnilla valmentajamme opastaa kuntosalilaitteiden säädöt ja käytön. Tule tutustumaan ohjatusti laitteisiimme.

Tiistai
17:00 - 17:55
Tekniikkatuokio - MAASTAVETO
Lahti Vapaudenkatu (55 min)

Erikoisuudet


Tunnilla keskuksemme valmentaja opastaa liikkeen tekniikat ja variaatiot. Tule oppimaan perusliikkeiden oikeaoppiset tekniikat.

Tiistai
17:00 - 18:00
Valmentaja tavattavissa
Lahti Vapaudenkatu (60 min)

Erikoisuudet


Tunnille ei tarvitse varata paikkaa. Löydät keskuksemme valmentajan aulasta, jossa hän vastailee kysymyksiin

Tiistai
18:00 - 19:00
Valmentaja tavattavissa
Lahti Vapaudenkatu (60 min)

Erikoisuudet


Tunnille ei tarvitse varata paikkaa. Löydät keskuksemme valmentajan aulasta, jossa hän vastailee kysymyksiin

Tiistai
18:00 - 18:30
SECA
Lahti Vapaudenkatu (30 min)

Erikoisuudet


Varaa itsellesi paikka 10min SECA mittaukseen. SECA mittaus 10€/mittaus. 30min aikaan voi varata paikan 3 asiakasta, jotka mitataan saapumisjärjestyksessä

Tiistai
18:10 - 19:00
Kahvakuula
Lahti Vapaudenkatu (50 min)

Voimaa


Toiminnallisen harjoittelun tunti monipuolisilla kahvakuulilla!Kahvakuulatunti on oiva tapa viedä lihaskuntoharjoittelu seuraavalle tasolle. Toiminnallisen, dynaamisen harjoittelun kautta harjoitat lihaskestävyyttä, kehität voimaa ja aktivoit kehon syviä lihaksia ja kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä. Jokaisen kahvakuulaharjoittelua aloittelevan on syytä hioa tekniikka kuntoon ammattilaisen opissa jo heti alussa. Kahvakuulalla harjoittelussa on aivan oma, juuri sille tyypillinen tekniikka. Se tekee siitä yhden monipuolisimmista ja tehokkaimmista kuntoilumuodoista, mutta vaatii myös liikkeiden oikeaoppista osaamista, jotta tekemisestä saadaan kaikki irti. Kuulan paino valitaan oman lähtötason mukaan, minkä vuoksi tunti sopii hyvin myös vasta aloitteleville kuntoilijoille. Hiki tulee varmasti pintaan myös konkareilla!

Marjatta Väänänen
Tiistai
18:30 - 19:00
SECA
Lahti Vapaudenkatu (30 min)

Erikoisuudet


Varaa itsellesi paikka 10min SECA mittaukseen. SECA mittaus 10€/mittaus. 30min aikaan voi varata paikan 3 asiakasta, jotka mitataan saapumisjärjestyksessä

Tiistai
19:00 - 20:00
Valmentaja tavattavissa
Lahti Vapaudenkatu (60 min)

Erikoisuudet


Tunnille ei tarvitse varata paikkaa. Löydät keskuksemme valmentajan aulasta, jossa hän vastailee kysymyksiin

Keskiviikko 20.3. Lahti Vapaudenkatu
Keskiviikko
17:00 - 17:50
Crosstraining by Fressi
Lahti Vapaudenkatu (50 min)

Voimaa


Crosstraining by Fressi on toiminnallisen harjoittelun tunti, joka on yhdistelmä tekniikkaa, voimaa, liikkuvuutta ja kovan intensiteetin harjoitteita. Ohjelma vaihtuu päivittäin ja liikkeet ovat sovellettavissa aloittelijasta kokeneelle treenaajalle sopiviksi. Tunneilla tehdään liikkeitä monipuolisesti eri välineitä apuna käyttäen, sekä kehonpainolla. Tunnit pidetään keskusten toiminnallisella alueella.

4
Torstai 21.3. Lahti Vapaudenkatu
Torstai
10:00 - 10:50
RYHTI & LIIKKUVUUS
Lahti Vapaudenkatu (50 min)

Harmoniaa


Fressin Fysioterapeutin tai trainerin suunnittelema ja ohjaama monipuolinen treeni. Tunnilla pääpaino on liikkuvuus- ja lihaskuntoliikkeissä. Tunnilla tehdään aktiivista liikkuvuusharjoittelua pääosin kehonpainolla. Tavoitteena on vahvistaa ja lisätä liikeratoja, parantaa kehon toimintaa kokonaisuutena, sekä helpottaa kipuja ja kireyksiä.

Torstai
17:30 - 18:25
Circuit
Lahti Vapaudenkatu (55 min)

Voimaa


Hauskaa ja tehokasta treeniä! Circuit on erilaisilla välineillä sekä kehonpainoa hyödyntäen tehtävä kiertoharjoittelutunti. Tunti sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille ja liikkeitä voidaan varioida jokaiselle sopiviksi.